Szerző: Mark Sanchez
A Teremtés Dátuma: 28 Január 2021
Frissítés Dátuma: 22 November 2024
Anonim
Japán étrend: hogyan működik és 7 napos menü - Alkalmasság
Japán étrend: hogyan működik és 7 napos menü - Alkalmasság

Tartalom

A japán étrendet a gyors fogyás ösztönzésére hozták létre, 7 hétig ígérve az étrend egy hétében. Ez a súlycsökkenés azonban személyenként változik egészségi állapota, súlya, életmódja és hormontermelése alapján.

A japán étrend nem a hagyományos japán étkezési szokásokról szól, mivel nagyon korlátozó étrendről van szó, és csak 7 napig szabad használni, mivel ez olyan változásokat okozhat, mint a gyengeség és a rossz közérzet, ráadásul nem az ételt reedukációs menü.

Hogyan működik

a japán étrend csak napi 3 étkezésből áll, beleértve reggelit, ebédet és vacsorát. Ezek az ételek főként kalória nélküli folyadékokat tartalmaznak, mint például teák és kávék, zöldségek, gyümölcsök és különféle húsok.

Fontos megjegyezni, hogy sok vizet kell inni a hidratálás érdekében, és a 7 napos étrend után fokozatosan vissza kell vinni más egészséges ételeket, például burgonyát, édesburgonyát, tojást, sajtot és joghurtot.


Japán étrend menü

A japán étrend menü 7 napból áll, amelyet az alábbi táblázatok szerint kell betartani:

Falatozás1. nap2. nap3. nap4. nap
Reggelicukrozatlan kávé vagy teacukrozatlan kávé vagy tea + 1 sós és vizes kekszcukrozatlan kávé vagy tea + 1 sós és vizes kekszcukrozatlan kávé vagy tea + 1 sós és vizes keksz
Ebéd2 főtt tojás sóval és különféle zöldségekkelzöldségsaláta + 1 nagy steak + 1 desszert gyümölcs2 tojás sóval főzve + saláta tetszés szerint, beleértve a paradicsomot is1 főtt tojás + sárgarépa tetszés szerint + 1 szelet mozzarella sajt
Vacsorazöld saláta salátával és uborkával + 1 nagy steaksonka tetszés szerintKáposztasaláta sárgarépával és kajottával tetszés szerint1 sima joghurt + gyümölcssaláta tetszés szerint

A diéta utolsó napjaiban az ebéd és a vacsora egy kicsit kevésbé korlátozza az étkezést:


Falatozás5. nap6. nap7. nap
Reggelicukrozatlan kávé vagy tea + 1 sós és vizes kekszcukrozatlan kávé vagy tea + 1 sós és vizes kekszcukrozatlan kávé vagy tea + 1 sós és vizes keksz
EbédKorlátlan paradicsomsaláta + 1 sült halfiléSült csirke tetszés szerint1 steak + gyümölcs tetszés szerint desszertként
Vacsora1 steak + gyümölcssaláta tetszés szerint desszertként2 főtt tojás sóvalEnni, amit szeretne ebben a diétában

Fontos, hogy ne felejtsen el orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez fordulni, mielőtt olyan korlátozó étrendet kezdene, mint a japán étrend, hogy megbizonyosodjon az Ön egészségéről és arról, hogy az étrend nem okoz-e komoly károkat. Nézzen meg más diétákat, amelyek segítenek a fogyásban.


Japán diétás ellátás

Mivel nagyon korlátozó és nagyon kevés kalóriát tartalmaz, a japán étrend olyan problémákat okozhat, mint szédülés, gyengeség, rossz közérzet, nyomásváltozás és hajhullás. E hatások minimalizálása érdekében fontos, hogy nagyon hidratált maradjon, és változtassa meg a jól elfogyasztott zöldségeket és gyümölcsöket, hozzáférjen az étrendben különféle vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz.

Egy másik felhasználható tipp az, hogy az étkezések közé csontlevet kell tenni, mivel ez szinte kalóriamentes ital, amely gazdag tápanyagokban, például kalciumban, káliumban, nátriumban és kollagénben. Lásd a csontleves receptjét.

Népszerű Kiadványok

Növekedési hormon teszt

Növekedési hormon teszt

A növekedé i hormon te zt a növekedé i hormon mennyi égét méri a vérben.Az agyalapi mirigy növekedé i hormont termel, ami a gyermek növekedé...
COPD és egyéb egészségügyi problémák

COPD és egyéb egészségügyi problémák

Ha króniku ob truktív tüdőbeteg égben (COPD) zenved, akkor való zínűbb, hogy má egé z égügyi problémái i vannak. Ezeket tár beteg é...