Hogyan lehet javítani a bélrendszert

Tartalom

• Ételek a beragadt bél javítására
• Hogyan lehet javítani a megrekedt bél terhesség alatt
• Hogyan lehet javítani a baba belét
• Hogyan lehet javítani az irritábilis bél

A befogott bél működésének javítása érdekében fontos, hogy napi 1,5–2 vizet igyon, olyan ételeket fogyasszon, amelyek elősegítik a bélbaktériumok egyensúlyát, például joghurtot, rostokban gazdag ételeket, például brokkolit vagy almát, és továbbra is rendszeresen gyakoroljon testmozgást. .

Ezenkívül probiotikumokkal történő kiegészítés is alkalmazható, amelyek fontos baktériumok a bélműködés vagy a rostok szabályozásában. Ezt a kiegészítést mindig az orvosnak vagy a táplálkozási szakembernek kell jeleznie.

Ételek a beragadt bél javítására

Néhány példa olyan ételekre, amelyek segítenek a befogott bél szabályozásában:

• Joghurt vagy erjesztett tej, például kefir
• Lenmag, szezám, mandula
• Gabonakorpa, gabonafélék Minden korpa,
• Kelbimbó, brokkoli, sárgarépa, spárga, cékla, spenót, mángold, articsóka
• Passion fruit, guava, sapodilla, genipap, pupunha, cambucá, bacuri, héjas körte, szőlő, alma, mandarin, eper, őszibarack

A hüvelyesek, például a bab, a borsó, a fava bab és a csicseriborsó szintén rostban gazdagok és segítenek a bél szabályozásában, de héj nélkül kell fogyasztani, mert a héj bélgázokat okoz, puffadást és puffadást okozva.

Ha többet szeretne megtudni a bélgázok javításáról, olvassa el: Hogyan lehet eltávolítani a gázokat.

Hogyan lehet javítani a megrekedt bél terhesség alatt

A bél terhességének javítása érdekében fontos gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet fogyasztani, naponta legalább ötször enni.

További jó tipp, ha minden nap megeszünk egy szárított fekete szilvalát. További információ a terhes bél javításáról: Székrekedés terhesség alatt.

Hogyan lehet javítani a baba belét

A csecsemő befogott bélének javítása érdekében fontos, hogy az anya gondoskodjon az etetésről, ha szoptat, és kerülje a fent felsorolt ​​ételeket. Egy másik lehetőség az, hogy a babának étkezés között természetes narancslevet kínálnak.

Amikor a baba már eszik zöldséget, növelheti a leves vízét, hogy folyékonyabb legyen. Ha már eszik zabkását, megpróbálhatja folyékonyabbá tenni a zabkását, vagy cserélhet kukoricakeményítőt, rizst vagy kukoricalisztet zabra, ami elősegíti a belek lazítását.

Hogyan lehet javítani az irritábilis bél

Az irritábilis bél javítása érdekében elengedhetetlen a zsíros ételek csökkentése vagy az étrendből való kizárása koffeinnel, alkohollal és cukorral, mivel ezek az anyagok fokozzák a bél irritációját.

Ha többet szeretne megtudni az irritábilis bél diétáról, lásd: Diéta az irritábilis bélért.