Hogyan lehet elveszíteni a hasát a szülés után

Tartalom

• 7 stratégia a has elvesztésére szülés után
• Diéta, hogy elveszítse a hasát a szülés után
• Gyakorlatok a has elvesztésére szülés után

Ha gyorsan el akarja veszíteni a hasát a szülés után, fontos, hogy lehetőség szerint szoptasson, emellett sok vizet igyon, és ne fogyasszon töltött kekszet vagy sült ételt, hozzájárulva a fokozatos és természetes fogyáshoz, heti 300 és 500 gramm között. , amelyek garantálják a jólétet és az egészséget.

Vannak azonban más apró stratégiák is, amelyeket az új anya követhet a súlycsökkenés megkönnyítésére és különösen a hasának kiszárítására, például igény szerint szoptathat, és néhány gyakorlatot elvégezhet, amint jól érzi magát, amellett, hogy teákat fogyaszt és alkalmaz egy megfelelő fogszabályozót. Van néhány olyan heveder, amelyet a szülés utáni időszakban fel lehet használni, és amelyek segítenek a has támogatásában, valamint segítenek a gyógyulásban és megakadályozzák a belső pontok elszakadását, különösen császármetszés után. Nézze meg a terápiás heveder derékpánt használatának egyéb lehetséges előnyeit?

7 stratégia a has elvesztésére szülés után

Néhány gyors és egyszerű tipp a has szülés utáni elvesztésére:

1. Szoptasson, amikor a baba kívánja mert kedvez a tej termelésének, amely több energiát emészt fel, amely már felgyülemlett a testedben;
2. Étel párolása mivel egészségesebb, több tápanyag van az étkezésben, ízletes és praktikusabb elkészíteni;
3. Használjon szülés utáni modellező övet mert megkönnyíti a belső szervek átszervezését, a has összenyomódását, a derék elvékonyodása mellett;
4. Igyon 2-3 liter vizet naponta a jó tejtermelés biztosítása érdekében, és mivel segít a gyomor mindig félig teli tartásában, csökkentve az éhséget;
5. Ivótea, mint a zöld tea vagy az édeskömény tea, amelyek segítenek a leeresztésben anélkül, hogy károsítanák a babát;
6. Menj sétálni a babával a kocsiban vagy a hevederben legalább 30 percig, minden nap, mert javítja a vérkeringést, eléget néhány kalóriát és még mindig kitisztítja az elmét, hozzájárulva a jóléthez;
7. Gyakorlatok otthon a babával mert tonizálja az izmokat, harcol a megereszkedés ellen, sőt növeli a kisbaba közelségét.

Ezeknek a tippeknek a betartásával a nő megkönnyítheti fogyását, de fontos tudni, hogy sem az elme, sem a test számára nem egészséges, ha havonta 2 kg-nál többet veszít a csecsemő szoptatása alatt.

A közérzethez való hozzájárulás érdekében anya olyan ruhákat viselhet, amelyek kedveznek az új fizikai formának, és megpróbálja mindig fésülni a haját, még akkor is, amikor otthon van, hogy amikor a tükörben látja magát, ne háborodjon fel saját megjelenésével. .

Itt van egy nagyszerű gyakorlat a baba születése után:

Diéta, hogy elveszítse a hasát a szülés után

Az ideális étrend a hasi szülés utáni elveszítéshez nem lehet túl korlátozó, különösen akkor, ha a nő szoptat, mert a tej jó minőségének biztosításához a szervezetnek tápanyagokra és kalóriákra van szüksége, amelyek az anya étrendjében találhatók.

Ebben a szakaszban a friss anyának napi 5-6 ételt kell ennie, és az étkezések között sok vizet kell inni, hogy ne rontsa az emésztést. Minél több nyers ételt fogyaszt, annál jobb a bélnek, mert magas a rosttartalma, ami szintén hozzájárul a hasi régió leeresztéséhez.

Lásd egy menüt, amelyet Tatiana Zanin táplálkozási szakember vezetett: Szülés utáni étrend.

Gyakorlatok a has elvesztésére szülés után

A testmozgás azért jó, mert az izomösszehúzódás hozzájárul ahhoz, hogy a felesleges folyadék a vesékbe kerüljön és kilépjen a vizeletből. Feleslegesen azonban sok energiát fogyaszt, csökkentve az anyatej termelését, rontva ezzel a szoptatást.

A has elveszítésének jó stratégiája a szoptatás károsítása nélkül az, ha lépésről lépésre követjük:

1. Szoptat;
2. Igyon vizet, teát vagy gyümölcslevet;
3. Végezzen legfeljebb 45 perc edzést;
4. Igyon vizet, teát, gyümölcslevet vagy joghurtot és
5. Legalább 1 órán át pihenjen.

Így amikor eljön a csecsemő szoptatásának ideje, a nő teste már akkor megtermelte az összes tejet, amely a csecsemő szoptatásához szükséges. Remek tipp a gyakorlatok elvégzése, miközben a baba alszik.

Lásd az otthon elvégzendő felüléseket: Szülés utáni gyakorlatok.

Ha ezt a sémát nem lehet követni, mert a csecsemő sír vagy szoptatni akar, akkor a nőnek meg kell próbálnia ellazulni, és ne töltse fel magát, mert előbb-utóbb lefogy, és amikor a babának nem csak tejre van szüksége, a nő fokozhatja a testmozgást és korlátozóbb étrendet fogyaszthat, amely lehetővé teszi, hogy havonta több mint 2 kg-ot fogyjon.

Nézze meg a videót, és további tippeket a fogyáshoz a szülés utáni időszakban: