Tudja meg, mennyi kávét ihat a terhes nő naponta

Tartalom

• A kávé nyugtalanná teheti a babát
• Koffeint tartalmazó ételek
• Koffeint tartalmazó szerek
• Mi a teendő, ha több koffeint fogyaszt, mint kellene

A terhesség ideje alatt ajánlott, hogy a nő ne igyon túl sok kávét, és ne fogyasszon naponta magas koffeintartalmú ételeket, mert a koffeinfelesleg súlyos változásokat okozhat, például a csecsemő növekedésének csökkenését, sőt koraszülöttségét is, mert a csecsemő még a dátum előnézet.

A terhes nők napi maximális koffeinmennyisége mindössze 200 mg, ami például 3 csésze eszpresszónak vagy 4 csésze fekete teának felel meg. Ezenkívül nagyon fontos, hogy ne vigyük túlzásba a kávé mennyiségét, mivel a koffein túladagolást okozhat. Tudjon meg többet a Kávé és a koffein mellett italok túladagolását okozhatja.

De ha nagyon szereti a kávét, és nem tudja feladni ezt az italt, akkor jó stratégia lehet a koffeinmentes kávé elfogadása, amely annak ellenére, hogy 0% koffein nincs benne, minimális mennyiségben tartalmaz ilyen anyagot, ami nem árt a babának.

A kávé számos előnnyel jár, mivel antioxidánsokkal rendelkezik, amelyek elősegítik a sejtek védelmét és elősegítik az éberséget, mivel stimulálja az agyat, ezért terhesség alatt nem ellenjavallt, csak olyan fogyasztási határ van, amelyet nem szabad túllépni, hogy ne károsíthatja a baba egészségét.

A kávé nyugtalanná teheti a babát

A csecsemő születése után, amíg a szoptatás tart, azt is javasoljuk, hogy ne igyon naponta több mint 3 csésze kávét, mert a koffein átjut az anyatejben. Körülbelül 2 órával azután, hogy kávét vagy koffeintartalmú italt fogyaszt, eléri a tejet, és amikor a baba felszívja, izgatott lehet.

Tehát lehet, hogy nem jó ötlet a baba lefekvési idejéhez közeli koffeinnel fogyasztani, de ha nagyon éberen van szüksége, például egy fotózásra, ez jó stratégia lehet.

Ez a hatás könnyebben észlelhető azoknál a nőknél, akik nem isznak rendszeresen kávét vagy más koffeintartalmú italokat.

Koffeint tartalmazó ételek

A kávé mellett több mint 150 élelmiszer tartalmaz koffeint, íme néhány példa azokra, amelyeket Brazíliában fogyasztanak a legjobban:

• Fekete tea, zöld tea és fehér tea;
• Csokoládé és kakaó vagy csokoládéitalok;
• Üdítők, például coca-cola és pepsi;
• Ipari tea, mint a jeges tea.

Az ebben és más élelmiszerekben található koffein mennyiségének megismeréséhez lásd: Magas koffein tartalmú ételek.

Koffeint tartalmazó szerek

A koffein az influenza és a fejfájás egyes gyógymódjaiban is megtalálható, például:

Ezek mellett a koffein számos olyan étrend-kiegészítőben is megtalálható, amelyek a fizikai aktivitást gyakorolók számára vannak feltüntetve.

Mi a teendő, ha több koffeint fogyaszt, mint kellene

Ha végül több koffeint fogyasztott, mint amennyit az Egészségügyi Világszervezet ajánl, ne aggódjon és maradjon nyugodt. A túlzott koffein nem valószínű, hogy kárt okozna a babában, különösen, ha csak egyszer vagy máskor „csúszott meg”.

Ha azonban minden nap túl sok kávét fogyaszt, és csak most állapítja meg, hogy terhes, beszéljen a szülésznővel az első prenatális látogatása alkalmával. Képes lesz felmérni a csecsemő egészségi állapotát és ellenőrizni az esetleges károsodásokat. A fontos az, hogy ezentúl csak az ajánlott mennyiséget fogyassza.