Amikor a fizikai aktivitás nincs feltüntetve

Tartalom

• 1. Szívbetegségek
• 2. Gyermekek és idősek
• 3. Pre-eclampsia
• 4. Maratonok után
• 5. Influenza és hideg
• 6. Műtét után

A fizikai tevékenység gyakorlása minden életkorban ajánlott, mivel ez növeli a hajlandóságot, megelőzi a betegségeket és javítja az életminőséget, azonban vannak olyan helyzetek, amikor a fizikai tevékenységet körültekintően kell végezni, vagy akár nem is szükséges.

A szív- és érrendszeri problémákkal küzdő, vagy például műtéti beavatkozásokon átesett embereknek nem szabad az orvos jóváhagyása nélkül sportolniuk, mivel a testmozgás során szövődmények lehetnek, amelyek például halálhoz vezethetnek.

Tehát a fizikai tevékenység gyakorlása megkezdése előtt tesztek sorozatát kell elvégezni, hogy meg lehessen tudni, vannak-e olyan szív- és érrendszeri, motoros vagy ízületi elváltozások, amelyek megakadályozhatják vagy korlátozhatják a gyakorlatok végrehajtását.

Így néhány olyan helyzet, amelyben a testmozgás gyakorlása nem ajánlott, vagy gondosan, lehetőleg testnevelő szakember kíséretében kell végrehajtani:

1. Szívbetegségek

Azok a személyek, akik szívbetegségekben szenvednek, amelyek például a szívvel kapcsolatos betegségek, például a magas vérnyomás és a szívelégtelenség, csak a kardiológus engedélyével és testnevelési szakember kíséretében gyakorolhatják a fizikai aktivitást.

Ennek oka, hogy a testmozgás során tett erőfeszítések miatt, még ha nem is nagyon intenzív, a pulzusszám növekedhet, ami például szívrohamot vagy szélütést eredményezhet.

Bár ezekben az esetekben a fizikai aktivitás ajánlott az ember életminőségének javítása és a betegség tüneteinek csökkentése érdekében, fontos, hogy a kardiológus tanácsot adjon a legjobb testmozgásról, gyakoriságról és intenzitásról, amelyet a szövődmények elkerülése érdekében el kell végezni.

2. Gyermekek és idősek

A gyermekkori testmozgás gyakorlása nagyon ajánlott, mert amellett, hogy jobb kardiorespirációs fejlődést tesz lehetővé, kölcsönhatásba hozza a gyereket más gyerekekkel, különösen csapatsport közben. A gyermekkori testmozgás ellenjavallata olyan gyakorlatokra vonatkozik, amelyek súlyemeléssel vagy nagy intenzitással járnak, mivel ezek zavarhatják fejlődésüket. Ezért ajánlott, hogy a gyermekek gyakoroljanak több aerob fizikai tevékenységet, például táncolást, focit vagy judót.

Idősek esetében a testmozgás gyakorlását képzett szakembernek szorosan figyelemmel kell kísérnie, mivel az idősebb embereknél gyakran előfordul, hogy mozgásuk korlátozott, ami bizonyos gyakorlatok ellenjavalltá válik. Nézze meg, melyek a legjobb gyakorlatok idős korban.

3. Pre-eclampsia

A preeclampsia olyan terhességi szövődmény, amelyet a vérkeringés megváltozása, a véralvadási képesség csökkenése és a magas vérnyomás jellemez. Ha ezt a helyzetet nem kezelik és nem ellenőrzik, előfordulhat például idő előtti szülés és következmények a csecsemő számára.

Emiatt azok a terhes nők, akiknél preeklampsiát diagnosztizáltak, mindaddig gyakorolhatják a fizikai aktivitást, amíg a szülész szabadon engedi őket, és testnevelési szakember kíséretében kerülik el a terhesség alatti szövődmények megjelenését. Tudja, hogyan lehet felismerni a pre-eklampsia tüneteit.

4. Maratonok után

A maraton futása vagy az intenzív versenyek után fontos a pihenés a testmozgás során elvesztett energia és izomtömeg helyreállítása érdekében, különben nagyobb lesz a sérülés esélye. Ezért ajánlott például egy maratoni futás után 3-4 nappal pihenni, hogy a fizikai aktivitás folytatódhasson.

5. Influenza és hideg

Bár a testmozgás elősegíti a fokozott immunitást, az intenzív fizikai aktivitás gyakorlása például influenza esetén nem javasolt. Az intenzív gyakorlatok gyakorlása ugyanis még jobban súlyosbíthatja a tüneteket, és késleltetheti a javulást.

Így megfázás vagy influenza esetén a legjobb a pihenés és a tevékenységekhez való visszatérés, ha a tünetek már nem jelentkeznek.

6. Műtét után

A műtétek utáni fizikai aktivitás csak az orvos engedélye után történhet, lehetőleg képzett szakember felügyelete alatt. Ennek oka, hogy a műtéti beavatkozások után a test adaptációs folyamaton megy keresztül, amely miatt az ember rosszul érezheti magát a fizikai aktivitás során.

Ezért a műtét után ajánlott megvárni a teljes felépülést, hogy progresszív intenzitású gyakorlatok végezhetők legyenek.