Súlyokat használó alapedzés súlyos égési sérülésekhez

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Új módot keres a hasizom felébresztésére és a mag minden szögének felpörgetésére? Lehet, hogy kipróbáltad deszkaedzéseket, dinamikus mozdulatokat és teljes testre kiterjedő rutinokat, de ez a Grokker edzés tökéletes módja annak, hogy áthaladj az erősségi fennsíkon, amikor a középső szakaszodról van szó. Kattints a lejátszásra, és hagyd, hogy Grokker szakértő edzője végigvigyen a zsigereket megrázó mozdulatokon, a lábujjak érintésétől a csapkodó rúgásokig.

Többre van szüksége a súlyzó edzéshez? Próbáljon ki egy gyors és dühös, ötperces karos edzést vagy egy teljes testet egy súlyzós edzést. Lépjen a következő szintre egy hónapos súlyzó -kihívás elindításával.

Edzés részletei: Szükséged lesz egy súlyzókészletre 3–5 font tartományban. Gyakorlószőnyeg választható. Végezzen 5 ismétlést minden mozdulattal súlyozással és 5 ismétlést anélkül. Kezdje lábujjérintéssel, orosz csavarással és ülő lábpumpákkal, majd ismételje meg ezt a folyamatot. Váltsa át Supermans -re, Supermans -re sorral, lebegő rúgásokkal, és ismételje meg. A teljes rutinnak kevesebb mint 20 percet kell igénybe vennie.

Ról rőlGrokker

Érdekelnek további otthoni edzésvideó órák? Fitnesz-, jóga-, meditációs és egészséges főzőtanfolyamok ezrei várnak rád a Grokker.com-on, az egészség és wellness egyablakos online forrásán. Plusz Alak az olvasók exkluzív kedvezményt kapnak - több mint 40 százalék! Nézze meg őket még ma!

Több innen:Grokker

Formálja a fenekét minden szögből ezzel a Quickie edzéssel

15 gyakorlat, amely tónusos fegyvereket ad

A gyors és dühös kardió edzés, amely megnöveli az anyagcserét

Vélemény a következőhöz: