A COVID-19 világjárvány elősegíti a mozgással kapcsolatos egészségtelen megszállottságokat?

Tartalom

• A COVID-19 járvány és az „edzésfüggőség”
• Hogyan lehet meghatározni az "edzésfüggőséget"
• Miért maradhat észrevétlen egy edzésmegszállottság?
• Mi a teendő, ha úgy gondolja, hogy megszállottja van a testmozgásnak
• Vélemény a következőhöz:

A COVID-19 világjárvány idején az élet monotóniája elleni küzdelem érdekében a 33 éves Francesca Baker minden nap sétálni kezdett. De ez annyi, amennyire az edzési rutinját ki akarja tolni – tudja, mi történhet, ha még egy lépéssel tovább lép.

18 éves korában Baker étkezési rendellenességet okozott, amelyet a sportolás megszállottsága kísért. "Keveset enni kezdtem, és többet sportoltam, hogy fitt legyek" - mondja. - Kiszabadult az irányítás alól.

Amikor a világjárvány csúcspontján túl sok időt kezdett bent tölteni, Baker azt mondja, hogy észrevette a "pandémiás súlygyarapodásról" és az egészséggel kapcsolatos aggodalom növekedéséről szóló vitákat az interneten. Bevallja, hogy aggódni kezdett, hogy ha nem vigyáz, újra veszélyesen túlterhel.

„Megállapodásom van a barátommal, hogy napi X mennyiségű tevékenységet engedélyeznek, se többet, se kevesebbet” – mondja. "A bezártságban biztosan belekerültem volna az edzésvideók spiráljába e határok nélkül." (Kapcsolódó: Erica Lugo "A legnagyobb vesztes" tréner arról, hogy miért egy életen át tartó csata az étkezési rendellenességek helyreállítása)

A COVID-19 járvány és az „edzésfüggőség”

Baker nincs egyedül, és tapasztalatai valójában egy tágabb problémát is példázhatnak, mint az a vágy, hogy az edzéseket a végletekig vegye. A COVID-19 miatti edzőtermek bezárása miatt megnőtt az érdeklődés és az otthoni edzések iránti befektetés. A fitneszgépek árbevétele 2020 márciusától októberig több mint kétszeresére nőtt, 2,3 milliárd dollár értékben - derül ki az NPD Group piackutató cég adataiból. A fitneszalkalmazások letöltése 47 százalékkal nőtt 2020 második pénzügyi negyedévében 2019 azonos időszakához képest a A Washington Post, és egy közelmúltban végzett felmérés 1000 távmunkáson azt találta, hogy 42 százalék azt állítja, hogy többet mozog azóta, hogy otthonról kezdett dolgozni. Még az edzőtermek újranyitásakor is sokan úgy döntenek, hogy a belátható jövőben az otthoni edzés mellett maradnak.

Bár az otthoni edzések kényelme a tömegek számára vitathatatlan, a mentálhigiénés szakértők szerint a járvány "tökéletes vihart" hozott létre azok számára, akik hajlamosak a túlzott testmozgásra vagy akár a testmozgás-függőség kialakulására.

"Valóban megváltozik a rutin, ami nagyon destabilizáló mindenki számára" - mondja Melissa Gerson, L.C.S.W., a Columbus Park étkezési rendellenességek központjának alapítója és klinikai igazgatója. "A világjárvány nagyobb fizikai és érzelmi elszigeteltséget is eredményez. Társadalmi lények vagyunk, és elszigeteltségünk miatt hajlamosak vagyunk olyan dolgokra törekedni, amelyek javítják jólétünket."

Sőt, a meglévő eszközökhöz való kötődéssel kombinálva a helyüket a világhoz való kapcsolódás egyik formájaként a lezárások idején, az emberek sebezhetőbbek a közösségi médiában folytatott marketinggel és promócióval szemben - teszi hozzá Gerson. A fitneszipar gyakran hoz létre marketing üzeneteket, amelyek kihasználják az emberek sebezhetőségét, és ez nem változott a járvány kezdete óta, mondja. (Kapcsolódóan: Mennyi testmozgás túl sok?)

A szerkezet hiánya a túlzott testmozgásra hajlamos és más rendezetlen szokásokkal rendelkezők számára is megkönnyítheti a mozgásfüggőség kialakulását – mondja Sarah Davis, L.M.H.C., L.P.C., C.E.D.S., okleveles evészavar-specialista és engedéllyel rendelkező pszichoterapeuta. Amikor a járvány először bekövetkezett, sokan kilenc-öt irodai munkanapot cseréltek egy rugalmasabb WFH életmódra, ami megnehezítette a szerkezet megtalálását.

Hogyan lehet meghatározni az "edzésfüggőséget"

A "testmozgás -függőség" kifejezés jelenleg nem tekinthető hivatalos diagnózisnak - magyarázza Gerson. Ennek számos oka lehet, különösen az, hogy a túlzott testmozgás vagy az edzésfüggőség meglehetősen új jelenség, amelyet csak a közelmúltban kezdtek felismerni "részben azért, mert a testmozgás társadalmilag annyira elfogadható, hogy azt hiszem, csak sokáig tartott ideje felismerni, hogy valóban problémás. " (Kapcsolódó: Ortorexia az étkezési zavar, amiről még soha nem hallottál)

Egy másik tényező az, hogy a túlzott testmozgás összefüggésben van a rendezetlen táplálkozással és más, az étellel kapcsolatos rendellenességekkel-tette hozzá. "Jelenleg a kompenzációs gyakorlat beépül bizonyos étkezési rendellenességek diagnózisába, mint például a bulimia nervosa, hogy kompenzálja a túlevést" - magyarázza Gerson. "Láthatjuk anorexiában, amikor az egyén nagyon alulsúlyos, és biztosan nem eszik sokat, és nem próbálja pótolni a bódust, de megvan bennük ez a könyörtelen hajlam a gyakorlásra."

Mivel nincs hivatalos diagnózis, a testmozgás -függőséget gyakran ugyanúgy határozzák meg, mint az alkohollal vagy a szerrel való visszaélést. „Az edzésfüggőket állandó edzéskényszer hajtja” – magyarázza Davis. "Ha elmulasztanak egy edzést, ingerlékenynek, szorongónak vagy depressziósnak érzik magukat, és úgy érzik, képtelenek ellenállni annak, mint az alkohol- vagy kábítószer-használattól való elvonásban szenvedőknél. Ha a sérülésig löki magát, és rendkívüli szorongást és stresszt tapasztal, amikor nem edz annyit, mint gondolná kellene, ez annak a jele, hogy túlterheled - mondja Davis. (Kapcsolódó: Cassey Ho arról beszélt, hogy a túlzott testmozgás és az alulevés miatt elveszíti a menstruációját)

"Egy másik fő jel az, amikor egy személy edzési rendszere elkezd zavarni a normális működésben" - teszi hozzá Davis. "Az edzések elkezdik befolyásolni a prioritásokat és a kapcsolatokat."

Újabb ajándék, hogy valami nem stimmel? Már nem találja élvezetesnek a testmozgást, és ez inkább olyan dolog lesz, amit "meg kell tennie", nem pedig "meg kell tennie" - mondja Davis. "Fontos, hogy megvizsgáljuk a személy gyakorlata mögött meghúzódó gondolatokat és motivációt" - mondja. "Emberi értéküket és értéküket arra alapozzák, hogy mennyit gyakorolnak és/vagy mennyire érzik magukat fittnek másoknak?"

Miért maradhat észrevétlen egy edzésmegszállottság?

Ellentétben más, megbélyegzéssel megérett mentális egészségügyi rendellenességekkel, a társadalom gyakran felemeli az edzőket, beleértve azokat is, akik megszállottan dolgoznak - mondja Gerson. Az állandó fitnesz társadalmi elfogadása megnehezítheti bárki számára, hogy elismerje, hogy problémája van, és még nehezebb kezelni a problémát, ha egyszer már megállapították, hogy az valóban létezik.

Minden, amit az edzésfüggőségről tudnod kell

„A testmozgás nemcsak társadalmilag elfogadható, de csodálatra méltónak is” – magyarázza Gerson. "Annyi pozitív ítéletet hozunk a sportoló emberekről." Ó, annyira fegyelmezettek. Ó, olyan erősek. Ó, annyira egészségesek. " Mindezeket a feltételezéseket mi vesszük alapul, és a kultúránkban rögzült, hogy a testmozgást és a kondíciót egy csomó igazán pozitív vonással társítjuk. "

Ez minden bizonnyal hozzájárult Sam Jefferson rendezetlen étkezési szokásaihoz és edzésfüggőségéhez. A 22 éves Jefferson szerint a „legjobbnak lenni” törekvés a kalóriakorlátozás és az ételek kerülése, az ételek megrágása és kiköpése, a hashajtók visszaélése, a tiszta étkezés megszállottja, és végül a túlzott testmozgás mintáját hozta magával.

"Gondolatban, ha tudok" kívánatos "fizikai képet alkotni magamról, amelyet túlzott gyakorlással és kis, alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztásával érhetek el, akkor lényegében szabályozhatom, hogyan látnak és gondolnak rám mások"-magyarázza Jefferson.

Hogyan befolyásolhatja a koronavírus-zárlat az evészavarból való felépülést – és mit tehetsz ellene

Az irányítás vágya nagy szerepet játszik abban, hogy az emberek miért fordulnak a testmozgás felé a traumák hatására – mondja Davis. "Gyakran az egyének alternatív megküzdési mechanizmusokat alkalmaznak, mint például a túlzott testmozgás, hogy megpróbálják elaltatni az ezekkel az élményekkel kapcsolatos gondolatokat és fájdalmat" - mondja, hozzátéve, hogy a kontroll érzése is vonzó lehet. "Mivel a társadalom elfogadja a túlzott testmozgást, gyakran nem veszik észre, mint trauma-válasz, ami tovább fokozza a kényszert. (Kapcsolódóan: Most nincs itt az ideje, hogy bűntudatot érezzen az edzési rutinja miatt)

Gerson szerint a jobb közérzet természetes módjainak keresése – ebben az esetben az endorfin, a szerotonin és a dopamin felszaporodása, amely edzés közben fellép, és eufória érzetet kelthet az emberben –, trauma és stressz idején gyakori, és gyakran előnyös módja a külső stresszorok kezelésének. "Megkeressük az öngyógyítás módját a nehéz időkben" - magyarázza. "Megkeressük a módját, hogy természetes módon jobban érezzük magunkat." Tehát a fitnesznek megfelelő helye van a megküzdési mechanizmus eszköztárában, de a probléma akkor merül fel, amikor a fitnesz rutin átlépi a normális működésbe való beavatkozás vagy szorongás területét.

Mi a teendő, ha úgy gondolja, hogy megszállottja van a testmozgásnak

Alsó sor: Ha úgy gondolja, hogy problémája van, fontos, hogy segítséget kérjen egy képzett szakembertől, aki a testmozgás -függőségre specializálódott - mondja Davis. "Képzett szakemberek, például terapeuták, sportpszichológusok és regisztrált dietetikusok segíthetnek azonosítani a túlzott testmozgással járó pszichológiai alapokat, és azon dolgozni, hogy meghallgassák, tiszteletben tartsák és bízhassanak a testükben oly módon, hogy az egyensúlyhoz és intuitív tanuláshoz vezessen. gyakorolni” – mondja.

Megbízható szakértők segíthetnek megtalálni a szorongással való megbirkózás módját a gyakorláson kívül - mondja Gerson. "Csak egy olyan eszközkészlet létrehozása, amely más módszereket tartalmaz az önmegnyugtatásra, és pozitív tapasztalatokat szerezhet olyan dolgokban, amelyek nem igényelnek testmozgást" - mondja Gerson. (Kapcsolódó: Tudnia kell a COVID-19 lehetséges mentális egészségügyi hatásairól)

Ne feledje, hogy ha segítséget kér a túlzott edzéshez, az nem jelenti azt, hogy hiábavaló. "Gyakran az emberek azt feltételezik, hogy az egyének csak azért küzdenek edzésfüggőséggel, mert bizonyos módon akarnak megjelenni" - magyarázza Davis. "A gyakorlás elsődleges oka azonban az, hogy bizonyos élethelyzetekből és az azokból fakadó érzelmekből kivonja magát."

A világtörténelem e pillanatáról annyi minden nem befolyásolható, és bár az államok továbbra is enyhítik a COVID-19-re vonatkozó korlátozásokat és elfedik a mandátumokat, a társadalmi szorongás és a fertőző COVID-19-változatok okozta stressz sokkal megnehezítheti az emberek számára egészségesebb, fenntarthatóbb kapcsolat kialakítása a testmozgással. (Kapcsolódó: Miért érezheti magát társadalmi szorongásban a karanténból?)

Évek, évtizedek, akár egy élet is eltarthat a COVID-19-válság okozta kollektív traumák teljes körű feldolgozásához, így a túlzott testmozgás problémája valószínűleg még sokáig fennmarad, miután a világ új normát talál.

Ha evészavarral küzd, hívhatja a National Eating Disorders Segélyvonalat a (800)-931-2237 számon, cseveghet valakivel a myneda.org/helpline-chat címen, vagy írhat SMS-t a NEDA-nak a 741-741-es számra. 24/7 válság támogatás.

Vélemény a következőhöz:

Hirdetés