Miért érdemes belépni egy sétáló csoportba?

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A sétáló csoportokat időtöltésként gondolhatja, mondjuk, a különböző generáció. De ez nem azt jelenti, hogy együtt kell leállniuk a radarról.

A gyalogos csoportok mind a fizikai, mind a mentális egészségügyi juttatások széles skáláját nyújtják az emberek számára összes korban, mondja egy új meta-tanulmány a British Journal of Sports Medicine. A kutatók 42 tanulmányt elemeztek, és megállapították, hogy a szabadtéri gyalogos csoportokban részt vevő résztvevők jelentősen javították a vérnyomást, a nyugalmi pulzusszámot, a testzsírt, a BMI -százalékokat és a tüdőfunkciót. A társasági sétálók is lényegesen kevésbé voltak depressziósak-ami értelmes, ha figyelembe vesszük mindazt, amit tudunk a testmozgás mentális egészségügyi előnyeiről. Ráadásul a korábbi tanulmányok azt mutatják, hogy a tekercs lassítása valójában egészségesebb lehet az Ön számára, mint a futás.

És, hé, még akkor is, ha a napi edzésadagot a szokásos, nagy intenzitású rutinból kapja, van valami, amit el kell mondani a csoporttámogatásról, amelyről kimutatták, hogy segít betartani a súlycsökkentési és fitneszcéljait, miközben terápiás elem. (Erről itt olvashat bővebben: Egyedül vagy csoporttal edz?)

A történet morálja? Fogj meg egy pár barátot (vagy keress egy sétálócsoportot a közeledben olyan oldalakon, mint a Meetup), és beszéld meg, miközben sétálsz!

Vélemény a következőhöz: