COVID-19 blues vagy valami más? Hogyan lehet tudni, mikor kell segítséget kérni

Tartalom

• Akár szituációs, akár tartósabb, ez nem azt jelenti, hogy az egyik depressziófajta fontosabb, mint a másik.
• Először nézd meg, hogy ez mióta tart
• Másodszor figyelje az anhedóniát
• Harmadszor, figyeljen az alvással kapcsolatos nehézségekre
• Végül pedig keressen öngyilkossági gondolatokat
• Ha a szokásosnál nagyobb nehézségekbe ütközik, vagy ha először öngyilkossági gondolatai vannak, akkor ez egy határozott jel arra, hogy egy tapasztalt terapeutához forduljon.
• Nyugodj meg: Nem csak te fogsz elérni ebben a stresszes időszakban

A szituációs depresszió és a klinikai depresszió nagyon hasonló lehet, főleg most. Tehát mi a különbség?

Kedd van. Vagy talán szerda van. Már tényleg nem vagy biztos benne. 3 hete nem látott senkit, csak a macskáját. Vágyakozik az élelmiszerboltba menni, és elég alacsonyan találja magát.

Megkérdezheti magától: depressziós vagyok? Látnom kellene valakit?

Nos, ez nagyon jó kérdés. Most terapeutaként mindenképpen elismerem elfogultságomat: „Igen! Teljesen! Bármikor!" De a biztosítótársaságok és a kapitalizmus mindig ott vannak, hogy bonyolultabbá tegyék a dolgokat.

Ez a cikk kibontja a COVID-19 blues (szituációs depresszió) és a klinikai depresszió közötti különbséget, amelyet ezek az egyedi körülmények súlyosbítanak.

Akár szituációs, akár tartósabb, ez nem azt jelenti, hogy az egyik depressziófajta fontosabb, mint a másik.

Mindegy, hogy nem érzed magad, nagy ok a terápia keresésére! Ez mindennél jobban segít abban, hogy eligazodjon és név mi történik veled.

Kezdjük néhány tünettel vagy tényezővel, amelyek jelezhetik, hogy ez több, mint egy szituációs esemény.

Először nézd meg, hogy ez mióta tart

Ha depressziója megelőzi a COVID-19-et, és most súlyosbodik, akkor mindenképpen beszéljen valakivel, ha teheti.

Az elszigeteltség durva az elmén, és az emberek nem nagyon értenek hozzá. Ez a fajta forgatókönyv olyasmit tehet keményebbé, amellyel már küzd.

Ha ezek a tünetek újak és a lezárás mellett jelentek meg, ez arra utal, hogy valami szituációsbb.

Másodszor figyelje az anhedóniát

Az anhedonia egy divatos szó, amiért nem tetszik semmi.

Lehet, hogy unatkozik a lezárás során, de ez a tünet inkább arra vonatkozik, hogy ne találjon semmi érdekeset vagy vonzó dolgot, még azokat sem, amelyeket általában szeret.

Ez kiterjedhet az elfogyasztani kívánt étel megtalálásával kapcsolatos nehézségeken át egészen a kedvenc videojátékai teljes unalmáig.

Bár ez normális dolog lehet, ha túl sokat vagy otthon, kinyúlhat és eléggé szorongatóvá is válhat. Ha úgy találja, hogy ez egy vagy két napnál tovább tart, akkor jó idő bejelentkezni valakivel.

Harmadszor, figyeljen az alvással kapcsolatos nehézségekre

Bizonyos nehézségekkel jár az alvás, ami normális egy ilyen szorongást kiváltó időben.

Amikor valaki mással akar beszélni, akkor vagy ha sokkal többet alszik, mint korábban, és nem érzi magát kipihenten, vagy intenzív nehézségei vannak az elegendő alvással.

A depresszió megzavarhatja az éjszakai pihenés képességét, ami állandó kimerültséghez vezethet.

Az alváshiány vagy az idő múlásával bekövetkező zavar nagyon nehéz lehet kezelni, és energiát fogyasztani más dolgokra. Lehet, hogy ez valamilyen mögöttes szorongás is, amelyet néha a beszélgetési terápiával lehet enyhíteni.

Végül pedig keressen öngyilkossági gondolatokat

Most úgy tűnhet, hogy ez nem gond, de néhány ember meglehetősen rendszeres öngyilkossági gondolatokkal él, és egy ideig olyan pontig él, hogy egészen ártalmatlannak tűnhetnek.

Az elszigeteltség azonban fokozhatja a velük való megbirkózás nehézségeit, és elárasztja azokat, akiknek robusztus megküzdési mechanizmusaik vannak és képesek kezelni ezeket a gondolatokat.

Ha a szokásosnál nagyobb nehézségekbe ütközik, vagy ha először öngyilkossági gondolatai vannak, akkor ez egy határozott jel arra, hogy egy tapasztalt terapeutához forduljon.

Az elszigeteltség óriási bonyolító tényező az ilyen gondolatok számára, így a lezárás még nehezebbé teheti őket.

A lényeg azonban? Ezer teljesen jogos oka van a terapeutával való csevegésre, és te ismered magadat és helyzetedet a legjobban.

Nyugodj meg: Nem csak te fogsz elérni ebben a stresszes időszakban

Ez nem hétköznapi helyzet - és az emberek nem képesek különösebben megbirkózni a hosszú távú, stresszes, elszigetelő helyzetekkel, különösen olyanokkal, amelyekben nem sokat tehetünk.

Ha nem engedheti meg magának a terápiát, számos online költséghatékony támogatási szolgáltatás, valamint segélyvonalak és forródrótok állnak rendelkezésre.

Sok terapeuta szintén csúszó és kedvezményes szolgáltatásokat végez ebben az időben, különösen, ha nélkülözhetetlen munkavállaló vagy.

Ez a járvány nem fog örökké tartani, de néhány nap határozottan így érezheti magát. Tudom, hogy a szokásosnál többet küzdöttem, mióta ez az egész elkezdődött, pedig évek óta dolgozom a megküzdési mechanizmusokon és rengeteg terápián.

Nincs szégyen, ha szükség van valakire. Mindannyiunknak szüksége van egymásra, és ez legalábbis bizonyos fokig mindig igaz volt.

Legyen szó helyzetről vagy valami tartósabbról, most megérdemli a támogatást. Tehát, ha ez elérhető közelségben van, nincs jó ok arra, hogy ne használja ki ezeket az erőforrásokat.

Shivani Seth furcsa, második generációs pandzsábi amerikai szabadúszó író Közép-Nyugatról. Színházi háttérrel, valamint szociális munkával rendelkezik. Gyakran ír a mentális egészségről, a kiégésről, a közösségi gondozásról és a rasszizmusról, különféle összefüggésekben. További munkáit itt találja shivaniswriting.com vagy tovább Twitter.