Demi Lovato szerint ezek a meditációk úgy érzik magukat, mint egy óriási meleg takaró

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Demi Lovato nem fél nyíltan beszélni a mentális egészségről. A Grammy-díjra jelölt énekesnő régóta őszintén osztja meg tapasztalatait a bipoláris zavarról, a bulimiáról és a függőségről.

Az önszeretet és az elfogadás felé vezető utazásának hullámvölgyein keresztül Lovato olyan stratégiákat is kidolgozott, amelyek segítenek neki mentális egészségét prioritásként kezelni. Beszélt a szabadság fontosságáról, és arról, hogy a következetes fitnesz-rutin fenntartása hogyan segíti kiegyensúlyozottságát.

Most Lovato a meditációt kutatja. Nemrégiben Instagram Story -jaiban megosztott néhány hanggyakorlatot, amelyekről kiderült, hogy szuper megalapozottak. „Kérem, mindenki AZONNAL hallgassa meg ezt, ha nehézségekkel küzd, vagy úgy érzi, hogy most ölelésre van szüksége” – írta a meditációk képernyőképei mellé. "Ez olyan érzés, mint egy hatalmas meleg takaró, és olyan elmosódott a szívem." (Kapcsolódó: 9 híresség, akik énekelnek a mentális egészséggel kapcsolatos kérdésekben)

Lovato Instagram -történetét folytatva elmondta, hogy vőlegénye, Max Ehrich bevezette őt a meditációkba. Annyira szerette őket, hogy meg akarta osztani őket "azonnal a világgal" - írta.

Lovato első ajánlása: vezetett meditáció a "VAGYOK VÁLLALÁSOK: Hála és önszeretet" címmel, a művész PowerT gondolat Meditációs Klubja címmel. A 15 perces felvétel pozitív megerősítéseket tartalmaz (például „Szeretem a testemet” és „Köszönöm a testemet”) és hangos gyógyulást, hogy elősegítse az éberséget.

ICYDK, a hanggyógyítás speciális ritmusokat és frekvenciákat használ, hogy segítsen lefelé váltani az agyát a béta állapotból (normális tudatosság) a théta állapotba (nyugodt tudat) és még a delta állapotba is (ahol a belső gyógyulás bekövetkezhet). Noha az előnyök mögött rejlő pontos mechanizmusokat még kutatják, a hanggyógyulásról úgy gondolják, hogy paraszimpatikus állapotba hozza a testet (olvasható: lassabb pulzusszám, ellazult izmok stb.), elősegítve az általános ellazulást és a gyógyulást.

"Különböző hangfrekvenciák használata stimulálhatja a nitrogén -monoxid sejttermelését, egy értágítót, amely megnyitja az ereket, elősegíti a sejtek hatékonyabbá tételét és sejtszinten közvetíti a vérnyomást" - mondta Mark Menolascino, integráló és funkcionális orvos. korábban elmondta Alak. "Tehát bármi, ami segít a nitrogén-monoxidban, segít a gyógyulásban, és bármi, ami megnyugtatja a hangulatodat, csökkenti a gyulladást, ami az egészségednek is jót tesz." (Kapcsolódó: A rózsaszín zaj az új fehér zaj, és megváltoztatja az életedet)

Lovato a „Rising Higher Meditation” művész „Affirmations for Self Love, Hála, and Universal Connection” címmel megosztott egy meditációt is. Ez egy kicsit hosszabb (pontosabban egy óra és 43 perc), és inkább az irányított pozitív megerősítésekre összpontosít, mint a hanggyógyításra. A narrátor arról beszél, hogy megnyílik mások szeretete és támogatása előtt, még akkor is, ha úgy érzi, hogy nem „méltó” vagy „megérdemli” ezt a szeretetet.

Természetesen maga a meditáció is ismert arról, hogy csökkenti a stressz szintjét, javítja az alvást, és még jobb sportolóvá is tesz téged. De a hála beépítése a gyakorlatba, ahogy azt Lovato második fellépése teszi, azt jelenti, hogy nem csak másokkal, hanem saját magaddal is javítod a kapcsolataidat. (Kapcsolódó: 5 módja annak, hogy rosszul gyakorolja a hálát)

Kiderült, hogy Lovato karanténba helyezése óta többet foglalkozik a meditációval. "Esküszöm, életemben nem meditáltam olyan sokat" - mondta egy nemrégiben megjelent interjúban Vad menet! Steve-O-val podcast. "Úgy gondolom, hogy a meditáció kemény munka. Ezért olyan sokan nem akarják ezt csinálni. Ugyanazt a kifogást használják, mint régen:" Nem vagyok jó meditálni. Túlságosan el vagyok zavarva. " Nos, duh, ez az egész cél. Ezért kellene meditálnod: gyakorolnod.

Szeretnél Lovatohoz hasonlóan tudatos lenni? Tekintse meg kezdőknek szóló meditációs útmutatónkat, vagy töltse le az egyik legjobb meditációs alkalmazást kezdőknek.

Vélemény a következőhöz: