Hasi diasztázis: mi ez, hogyan lehet azonosítani és mit kell tenni

Tartalom

• Hogyan lehet tudni, hogy hasi diasztázisom van-e?
• Hogyan lehet véget vetni a szülés utáni diasztázisnak
• 1. Klinikai pilates gyakorlatok
• 2. Fizioterápia
• 3. Műtét
• Mit kell tenni, hogy megkeményedjen a hasa
• A kezelés ideje
• Diasztasis szövődmények

A hasi diasztázis a hasi izmok és a kötőszövet eltávolítása, amely általában a terhesség alatt történik, ami a hasi petyhüdtség és a derékfájás fő oka a szülés utáni időszakban.

Ez a távolság elérheti a 10 cm-t, és a hasizom gyengeségének tudható be, amely a terhesség alatti has növekedése miatt nagyon megnyúlt. A diasztázis azonban terhességen kívül is előfordulhat, különösen azoknál az embereknél, akik nagyon nehéz tárgyakat emelnek helytelen testtartásban.

A hasi diasztázis kijavítására szolgáló kezelés testmozgással, fizioterápiával vagy utolsó esetben műtéttel végezhető, különösen akkor, ha a távolság nagyobb, mint 5 cm, és a gyakorlatok nem voltak hatékonyak a helyzet kijavítására.

Hogyan lehet tudni, hogy hasi diasztázisom van-e?

Gyanítható, hogy a szülés után diasztázis alakul ki, amikor a köldök alatti régió nagyon puha és petyhüdtnek érződik, vagy ha a terhelésnél, görnyedésnél vagy köhögésnél a hasi dudor észlelhető.

Annak biztosítására, hogy hasi diasztázisról van szó:

• Feküdj a hátadon, és nyomd mutató- és középső ujjadat kb. 2 cm-rel a köldök felett és alatt, majd;
• Összehúzza a hasat, mintha hasi gyakorlatot végezne.

A normális dolog az, hogy a has összehúzódásakor az ujjak kissé felfelé ugranak, de diasztázis esetén az ujjak nem mozognak, akár 3 vagy 4 ujjat is egymás mellé lehet tenni anélkül, hogy a hasi összehúzódással mozognának.

Néhány olyan helyzet, amely elősegíti a hasi diasztázis kialakulását, többszörös terhességet, ikerterhességet, 4 kg feletti csecsemő világra hozását vagy 35 év feletti életkorot jelent. Ha nincs összefüggésben a terhességgel, a diasztázis általában a hasizmok gyengesége miatt következik be.

Hogyan lehet véget vetni a szülés utáni diasztázisnak

A hasi diasztázis gyógyításának és a kemény gyomor újbóli kezelésének lehetőségei:

1. Klinikai pilates gyakorlatok

A gyakorlatok nagy segítséget nyújtanak a kezelésben, de a gyógytornász vagy személyi edző mert a rosszul végrehajtva az intraabdominális nyomás növekedését okozhatja, és növelheti a recti elválasztását, ronthatja a diasztázist vagy sérv megjelenéséhez vezethet.

Néhány ajánlott gyakorlat a diasztázis kijavítására, amelyet ebben a videóban mutatok:

Ezek a gyakorlatok a legalkalmasabbak, mert összehúzzák a transversus abdominist és a rectus abdominis alsó rostjait, megerősítve őket, anélkül, hogy túlzott nyomást gyakorolnának a rectus abdominisra.

2. Fizioterápia

A fizioterápiában olyan eszközök, mint a FES alkalmazhatók az izmok összehúzódásának elősegítésére. Ez az eszköz 15-20 percig végezhető, és nagyon hatékony a rectus abdominis erősítésében.

3. Műtét

A műtét a diasztázis utolsó korrekciója, de nagyon egyszerű, és az izmok varrásából áll.Bár a műtét csak erre a célra hajtható végre, az orvos zsírleszívást vagy hasplasztikát is javasolhat a felesleges zsír eltávolítására, az izom varrására a befejezéshez.

Nézze meg, hogyan történik a hasi diasztázis műtéte.

Mit kell tenni, hogy megkeményedjen a hasa

A kezelés során a hasi diasztázis korrekciója szintén ajánlott:

• Fenntartani a jó állást és ülést;
• Fenntartja a transzversus abdominis izom összehúzódását a nap folyamán, ezt a gyakorlatot hipopresszív hasi gyakorlatnak nevezik, amelynek során csak a köldök hátrafelé történő próbálkozását kell megkísérelni, főleg ülve összehúzva a hasat, de ezt az összehúzódást végig fenn kell tartania. a nap. Tudja jobban, hogyan kell csinálni a hipopresszív hasizomokat;
• Kerülje a lehető legnagyobb mértékben a test előre hajlítását, mintha hagyományos hasi munkát végezne, mert ez rontja a diasztázist;
• Amikor le kell hajolnia, hogy felvegyen valamit a padlóról, hajlítsa meg a lábát, guggolva a testét, és ne hajoljon előre a testével;
• A csecsemő pelenkáját csak magas felületen cserélje, mint például a pelenka cseréjét, vagy ha cserélnie kell az ágyban, térdeljen a padlón, hogy ne hajoljon előre a teste;
• Használja a szülés utáni fogszabályozót a nap nagy részében, sőt aludjon is, de ne felejtse el a gyomrát befelé tartani, hogy nappal megerősítse a hasi keresztet.

Továbbá fontos nem végez hagyományos hasi gyakorlatokat, sem a ferde has, hogy ne rontsa a diasztázist.

A kezelés ideje

A kezelési idő a diasztázis méretétől függően változhat, mivel minél nagyobb a távolság, annál nehezebb elősegíteni a szálak egyesülését csak testmozgással vagy fizikoterápiával. 5 cm-nél kisebb diasztázis esetén azonban, ha a kezelést naponta végezzük, körülbelül 2-3 hónap alatt megfigyelhető a diasztázis csökkenése.

Amikor a diasztázis eléri a 2 cm-t, izotóniás gyakorlatok használhatók, onnan az evolúció gyorsabban halad.

Diasztasis szövődmények

A hasi diasztázis fő szövődménye a hátfájás megjelenése a hát alsó részén. Ez a fájdalom azért jelentkezik, mert a hasizmok természetes merevítőként működnek, amelyek védik a gerincet járás, ülés és testmozgás során. Amikor ez az izom nagyon gyenge, a gerinc túlterhelődik, és nagyobb a kockázata például a herniált lemezek kialakulásának. Ezért fontos a kezelés elvégzése, a hasi rostok egyesülésének és erősítésének elősegítése.