– Utáltam kövér anyának lenni. Teresa 60 kilót fogyott.

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Fogyás sikertörténetei: Teresa kihívása

Teresa mindig is nagy családot akart, és a húszas éveiben négy babát szült. De minden terhességgel egyre többet hízott, és kevesebb időt talált a testmozgásra és az egészséges ételek elkészítésére. Mire elérte a 29 -et, Teresa megdöntötte a skálát 175 -nél.

Diétás tipp: saját időm készítése

Teresa először nem is gondolt arra, milyen nehéz lett. „Annyira el voltam foglalva a gyerekeim gondozásával, amíg a férjem dolgozott, alig hagytam el a házat, és még kevésbé vettem észre a méretemet” – mondja. De három évvel ezelőtt a legkisebb gyermeke egész napos óvodába kezdett. "Annyira izgatott voltam, hogy végre lesz alkalmam találkozni a barátaimmal, és együtt lenni" - mondja. "De aztán rájöttem, hogy nincs mit felvennem; még a régi farmeremet sem tudtam felhúzni a csípőmre." Ezért Teresa úgy döntött, hogy újonnan talált szabadidejét annak szenteli, hogy visszanyerje formáját.

Diétatipp: Keresd meg a barázdámat

A barátok és a családtagok néhány mutatójával, köztük egy húgával, aki 30 kilót fogyott, Teresa túllendült az étrendjén. Abbahagyta a hizlaló ételek rendelését, mint például a pizza és a sült csirke, és rájött, hogy nem kell sok erőfeszítés a tápláló ételek elkészítéséhez. "Soha nem gondoltam volna, hogy van időm feldarabolni egy salátához az összes hozzávalót, de nem tartott sokáig, ha egy hétre elegendő zöldséget készítettem elő" - mondja. Családi vacsorákra is elkezdett lazacot vagy csirkét grillezni. Ahogy egészségesebb lett, úgy gyerekei és férje is. Ezek a változások jelentős változást hoztak, és Teresa havonta 5 kilótól kezdett leesni. Ugyanakkor, amikor javította az étrendjét, Teresa is vett egy futópadot a hálószobájába. "Tudtam, hogy edzenem kell, és úgy gondoltam, hogy a gyaloglás lenne a legegyszerűbb módja ennek" - mondja. - Ráadásul nézhettem tévét vagy zenét, hogy szórakozzak. Minden második nap 15 percig sétálni kezdett, és egyre erősebbnek érezte magát, növelve a távolságot, a sebességet és a lejtőt. Egy év után Teresa 60 kilót fogyott.

Diétatipp: A végső szerepmodell

Ezekben a napokban Teresa megtalálta a módját, hogy saját magát és gyermekeit prioritássá tegye. "Régebben azt hittem, hogy minden erőfeszítésemet arra kell fordítani, hogy a családom boldog legyen, de ez a hozzáállás nem tesz jót sem nekem, sem nekik" - mondja. "Most az edzéseimet az ütemtervük szerint tervezem, vagy mindannyian együtt megyünk biciklizni. Szeretném, ha a gyerekeim látnák, hogy egészségesnek lenni szórakoztató."

Teresa ragadozó titkai

1. Ne stresszeljen a cserék miatt "Az éttermekben gyakran kérek mellé mártást. Kicsit öntudatosnak érzem magam, de ez jobb, mint ha tönkretenném az étrendemet."

2. Rendszeres bejelentkezés "Minden nap megmérem magam. Lehet, hogy felmegyek vagy lefogyok néhány kilót, de ha 5-nél többet hízok, felpörgetem az edzéseket és óvatosabban étkezem."

3. Egyél rágcsálnivalókat "Szeretek rágcsálni tévénézés közben, ezért alacsony zsírtartalmú pattogatott kukoricát mikrohullámú sütőben sütök. Alacsony kalóriatartalmú, és megakadályozza, hogy a férjem chipséhez nyúljak."

Kapcsolódó történetek

•Félmaratoni edzésterv

•Hogyan lehet gyorsan lapos hasat

•Szabadtéri gyakorlatok

Vélemény a következőhöz: