Gyümölcs diéta gyorsan fogyni éhezés nélkül
Tartalom
A gyümölcsdiéta ígérete szerint gyorsan fogy, 4 és 9 kg között 3 nap alatt, a gyümölcsök és zöldségek előnyösen nyersen kerülnek felhasználásra az étrendben. A méregtelenítési folyamatnak is kedvez, ami tovább gyorsítja a fogyást.
A diéta szerzője, Jay Robb szerint, amelyet csak 3 napig lehet folytatni, az egyetlen ajánlott fizikai aktivitás legfeljebb napi 20 perc könnyű gyaloglás, és nem szabad inni kávét vagy fekete teát azokban a napokban csak vizet, naponta körülbelül 12 pohár citrommal.
Annak érdekében azonban, hogy ez a diéta fokozza a zsírégetést és gyors fogyást eredményezzen, fontos, hogy fehérjében gazdag ételeket fogyasszon, például szójatejet, grillezett csirkemellet, fehér sajtot, főtt tojást vagy fehérjeport, hogy levesbe vagy nedvek például. És ez az oka annak, hogy ezt a diétát gyümölcs- és fehérje-diate néven is ismerik.
Az étrendben megakadályozott ételek
A diéta során kerülendő ételekEzenkívül a gyümölcsdiéta működésének másik alapvető szempontja, hogy a zöldségek organikusak vagy biológiaiak, peszticidektől mentesek, így valóban segítik a felgyülemlett méreganyagok eltávolítását és a szervezet méregtelenítését, és a fogyás mellett a bőrt, a keringést és a beleket is javítják. funkció.
3 napos gyors fogyókúra menü
| 1. nap | 3. nap | 3. nap | |
| Reggeli | 1/2 papaya 1 csésze szójatej | 1 főtt tojás 1 tál gyümölcssaláta | Dinnyés turmix, 1 kelkáposzta levél, 1 citrom és 1 pohár zabtej |
| Összehasonlítás | 1 pohár felvert mandulatej banánnal és eperrel | 1 banánpépes zab és fahéj | Ananász turmix 50 ml kókusztej, 1/2 ananász. (Stevia édesíteni) |
| Ebéd | Főtt tojás reszelt sárgarépával, salátával és hagymával | Párolt hal brokkolival és 1 sült paradicsom pesto szósszal | saláta saláta paradicsommal, uborkával és vízben tartósított tonhalkonzervekkel. |
| Falatozás | Zab palacsinta (tojás, zab, szójatej, rizsliszt) | Guacamole, sárgarépa botokkal (avokádó zúzott paradicsommal és hagymával) és zellerrel | Papaya krém chia maggal |
| Vacsora | Paradicsomsaláta bazsalikommal és grillezett csirkemellel | Spenót és répasaláta és alma héjával | Cukkini palacsinta (100 g lenmagliszt, 2 reszelt cukkini, sós víz és gyógynövények) kis grillezett steak |
A hétvégi és a vakációs időszakoknak kell lenniük a legmegfelelőbb időszaknak ahhoz, hogy megfeleljenek az ilyen típusú élelmiszer-korlátozásoknak.
Mit kell enni a gyümölcs étrendben
A gyümölcs-étrend körülbelül 900-1000 kalóriát tartalmaz naponta, az első napon körülbelül 100-125 gramm fehérjét, a következő két napon pedig körülbelül 50 gramm fehérjét, és enni lehet:
- Friss gyümölcs;
- Előnyösen nyers zöldségfélék;
- Sovány fehérjeforrások, például csirke, tofu és szürke tőkehal.
Mit ne együnk a gyümölcsdiétában
A felsorolt ételek mellett nem szabad étrend-kiegészítőket fogyasztani a gyümölcs diétázása közben.
- Koffein;
- Kávé;
- Fekete tea;
- Alkoholos italok;
- Üdítők, beleértve a könnyű.
Az amerikai Jay Robb szerint ez a gyors fogyókúrás rendszer különbözik a többitől az, hogy tartalmaz sovány fehérjét a test izomának megmentésére és a zsírégetésre, miközben sok gyümölcsöt eszik, amely sok vizet, rostot és vitamint tartalmaz. a test igényeinek.
Olvassa El Ma
A legjobb edzés-helyreállítási módszer az Ön ütemtervéhez