Gyors anyagcsere-diéta: mi ez, hogyan kell csinálni és a menük
Tartalom
A gyors anyagcsere-étrend az anyagcsere felgyorsításával és a test kalória-kiadásának növelésével működik, ami segít a fogyásban. Ez a diéta ígéretet tesz arra, hogy 1 hónap alatt akár 10 kg-ot is megszabadul, és egy étkezési tervből áll, amelyet 4 hétig kell betartani.
A lassú anyagcsere a súlycsökkentő étrend kudarcának fő oka, még akkor is, ha helyes étrenddel kombinálod a testmozgást. Ezért a fogyás folytatásához fokozni kell az anyagcserét.
Ezt az étrendet, mint bármely más étrendet, egy táplálkozási szakember segítségével kell irányítani, mivel azt minden ember egészségi állapotához igazítani kell.
Az anyagcsere-diéta fázisai
Az anyagcsere-étrend minden egyes hetét 3 szakaszra osztják, azzal a céllal, hogy ellenőrizzék a stresszhormonokat, a vérnyomást, növeljék az immunitást és felgyorsítsák a zsírégetést.
Az egyetlen étel, amelyet nem lehet enni a diéta teljes folyamata alatt, az édességek, gyümölcslevek, szárított gyümölcsök, üdítők, alkoholos italok, kávé és glutént vagy laktózt tartalmazó termékek.
1. szakasz menü
A gyors anyagcsere-étrendnek ez a fázisa 2 napig tart, és a hormonok szabályozása a cél, amelyek szabályozzák a test zsírkészletét.
- Reggeli: Zab turmix és bogyók, vagy 1 tápióka csicseriborsó pasztával. Vitamin összetevők: 1/2 csésze gluténmentes zab, 1/2 csésze áfonya, eper és szeder keverék, 1 kis alma, 1 gyömbér, menta és jégkocka.
- Falatozás: 1 gyümölcs: narancs, guava, papaya, körte, mangó, alma, mandarin vagy 1 szelet ananász vagy dinnye.
- Ebéd: Zöldséges és zöldséges saláta, tetszés szerint citrommal, gyömbérrel és borssal ízesítve + 150 g brokkolival párolt csirkefilé + 1/2 csésze főtt quinoa.
- Falatozás: 1/2 csésze kockára vágott görögdinnye + 1 teáskanál citromlé VAGY 1 szelet ananász.
- Vacsora: Saláta levelekkel és zöldségekkel + 100 g grillezett filé + 4 evőkanál barna rizs reszelt cukkinivel vagy 1 egész tortilla salátával + 1 alma.
Ebben a szakaszban tilos mindenféle zsír fogyasztása, még a jó zsírok, például az olívaolaj is.
2. fázis menü
Ez a szakasz szintén 2 napig tart, és a cél a régi zsírok elégetésének fokozása, amelyeket a hagyományos étrendekkel nehéz megszüntetni.
- Reggeli: 3 megkevert vagy főtt tojásfehérje, sóval, oregánóval és petrezselyemmel ízesítve.
- Falatozás: 2 szelet pulykamell uborkával vagy 2 evőkanál tonhalkonzerv konzerv vízben + édeskömény szára tetszés szerint.
- Ebéd: Rukkola saláta, lila saláta és gomba + 1 őrölt marhahússal töltött paprika VAGY 100 g cayenne borssal töltött tonhalfilé.
- Falatozás: 3 szelet marhasült + uborkák tetszés szerint pálcákra vágva.
- Vacsora: 1 tányér aprított csirkeleves brokkolival, káposztával, mángolddal.
Ebben a szakaszban a zsírok mellett tilos szénhidrátokat és gabonákat is fogyasztani, például babot, csicseriborsót és szóját.
3. szakasz menü
A gyors anyagcsere-diéta utolsó fázisa 3 napig tart, és célja a zsírégetés fokozása, nem tiltanak semmilyen élelmiszercsoportot.
- Reggeli: 1 gluténmentes pirítós 1 oregánóval és kevés sóval ízesített rántottával + 1 pohár felvert mandulatej 3 evőkanál avokádóval.
- Falatozás: 1 alma fahéjjal vagy kakaóporral pépes VAGY zellerszár mandulavajjal.
- Ebéd: Zöldség- és zöldségsaláta + 150 g lazac vagy sült csirke filé + 1 őszibarack.
- Falatozás: 1 csésze kókuszvíz + negyed csésze nyers, sótlan gesztenye, dió vagy mandula.
- Vacsora: Saláta, gomba és paradicsom saláta + ½ csésze főtt quinoa + 4 evőkanál párolt darált hús olajbogyóval.
A 7 napos étrend befejezése után a fázisokat újra kell kezdeni a 28 napos diéták befejezéséig. Ezen időszak után a diéta alatt tiltott ételeknek fokozatosan vissza kell térniük az ételekhez, így a súlygyarapodás nem tér vissza.
Ezt a diétát Haylie Pomroy amerikai táplálkozási szakember készítette, és megtalálható a gyors metabolizmus étrendjében. A fogyókúra mellett a szerző szerint az étrend növeli az izomtömeget, szabályozza a hormonokat és javítja az egészséget is.
Nézze meg a következő videót, és nézzen meg tippeket a diéta feladásához:
Népszerű A Helyszínen
Charley Horse
