A terhességi étrend veszélyezteti a baba IQ-ját

Tartalom

• Hogyan követhető az egészséges táplálkozás a terhesség alatt

A terhesség alatti fogyókúra veszélyeztetheti a baba IQ-ját, különösen, ha kiegyensúlyozatlan étrendről van szó, kevés kalóriával és egészséges zsírral, amelyek szükségesek a baba agyának fejlődéséhez. Ezek az egészséges zsírok főként az omega 3-ok, amelyek olyan élelmiszerekben vannak jelen, mint például a lazac, a dió vagy a chia mag.

Ezenkívül a csecsemő agyának kialakulásához más tápanyagokra is szükség van, például vitaminokra és ásványi anyagokra, amelyeket a fogyókúrás étrendben kisebb mennyiségben fogyasztanak, és nem fogyasztják el a csecsemő agyának fejlődéséhez szükséges megfelelő tápanyagmennyiséget. alacsonyabb IQ vagy intelligencia hányadoshoz vezethet a csecsemő.

Hogyan követhető az egészséges táplálkozás a terhesség alatt

A terhesség alatt egészséges étrendet lehet követni a terhes nő számára szükséges összes tápanyaggal és a csecsemő megfelelő fejlődéséhez anélkül, hogy a terhes nő meghaladná a terhesség normál súlygyarapodását, körülbelül 12 kg-ot.

Az ilyen típusú étrendnek tartalmaznia kell az ételeket, például:

• Gyümölcsök - körte, alma, narancs, eper, görögdinnye;
• Zöldségek - paradicsom, sárgarépa, saláta, tök, vörös káposzta;
• Szárított gyümölcsök - dió, mandula;
• Sovány húsok - csirke, pulyka;
• Hal - lazac, szardínia, tonhal;
• Teljes kiőrlésű gabona - rizs, tészta, kukorica gabonafélék, búza.

Ezen élelmiszerek megfelelő mennyisége számos tényezőtől függ, például a terhes nő életkorától és magasságától, ezért ezeket a táplálkozási szakembernek kell kiszámítania.

Lásd az egészséges terhesség menüjét: Terhességi étel.