Diéta a reuma ellen

Tartalom

• Mit kell enni reuma esetén
• Mit ne együnk reuma esetén
• Hasznos Linkek:

A reumás étrendben fontos csökkenteni a húsfogyasztást általában, mert ezek vezethetnek a húgysav felhalmozódásához a vérben, és ez fokozhatja az ízületi fájdalmat. Ezért az alábbiakban felsoroltunk néhány hasznos irányelvet:

Mit kell enni reuma esetén

Reuma esetén ajánlatos olyan ételeket fogyasztani, amelyek egészséges étrendet biztosítanak, vagyis teljes, kiegyensúlyozott és változatos, de előnyben kell részesíteni az alábbiakban gazdag ételek fogyasztását:

• Omega 3 mint a dió, a lenmag és a chia mag, mert gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, és
• Antioxidáns vitaminok és ásványi anyagok, amelyek erősítik az immunrendszert A-vitamin és szelén mint a sárgarépa, a csukamájolaj és a brazil dió.

Ezenkívül nagyon fontos a vízfogyasztás napi 3 liter körüli növelése, valamint testnevelő vagy gyógytornász irányításával rendszeres fizikai gyakorlatok elvégzése a betegség előrehaladásának megakadályozása és a sérülések kockázatának csökkentése érdekében.

Mit ne együnk reuma esetén

Reuma esetén nem szabad olyan ételeket fogyasztani, amelyek növelik a húgysavat a vérben. Ezért kerülni kell:

• Mártások, húslevesek, leves, húskivonatok;
• Hús, belsőségek, csirke és egyéb fiatal állatokból származó hús, például kölyök, szoptató disznó és borjú;
• Kagylók, szardella, szardínia és más zsíros halak;
• Spárga, bab, lencse, karfiol, gomba és
• Alkoholos italok.

Ezeket az ételeket kerülni kell, de nem szabad kizárni az étrendből, mivel ezek szintén fontos vitaminforrások, például vas, amelyek elégtelen fogyasztása vérszegénységet okozhat. Emiatt tanácsos hetente körülbelül 2–3 alkalommal fogyasztani a húst, és fektetni a növényi eredetű vasban gazdag ételek, például melasz, mazsola és répalevél fogyasztásába.

A reuma olyan betegségeknek felel meg, amelyek fájdalmat és gyulladást okoznak az ízületekben, izmokban és csontokban, például ízületi gyulladás és köszvény. Azoknak, akik ebben a betegségben szenvednek, elsőbbséget kell biztosítaniuk a zöldségek és gyümölcsök fogyasztásának, mivel ezek fontos tápanyagokat nyújtanak a jó egészségmegőrzéshez.

Hasznos Linkek:

• Reuma
• Káposzta levelek reuma ellen
• Görögdinnye lé húgysavhoz