Diéta metabolikus szindróma esetén

Tartalom

• A metabolikus szindróma tápláléka
• Mit nem szabad enni metabolikus szindrómában
• Diétás menü metabolikus szindróma esetén

A metabolikus szindróma étrendjében a teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket, friss és szárított gyümölcsöket, hüvelyeseket, halakat és sovány húsokat kell előnyben részesíteni, mert az ezeken az ételeken alapuló étrend elősegíti a vérzsírok, a magas vérnyomás és a cukorbetegség ellenőrzését.

A metabolikus szindróma azon kockázati tényezők összessége, amelyek növelik a szív- és érrendszeri betegségek, például infarktus és II. Típusú cukorbetegség kialakulásának lehetőségét, és hipertónia, koleszterin, húgysav és magas trigliceridszintek jelenléte jellemzi, az elhízás és a magas hasi kerület mellett. , például. Bővebben itt: Metabolikus szindróma.

A kalkulátor segítségével értékelje a szív- és érrendszeri kockázatot.

A metabolikus szindróma tápláléka

A metabolikus szindróma étrendjének tartalmaznia kell az alábbiak napi bevitelét:

• Rostban gazdag ételek, például teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök;
• Omega 3 és omega 6 gazdag ételek, mint a lazac, dió, földimogyoró vagy szójaolaj;
• Inkább főtt és grillezett;
• 3-4 g nátrium naponta, maximum;

Ezenkívül megehet 1 négyzet étcsokoládét 10 g-ig, mivel ez segít csökkenteni a vérnyomást, javítja a koleszterint és növeli a

Mit nem szabad enni metabolikus szindrómában

A metabolikus szindrómában szenvedő betegek etetésekor fontos elkerülni:

• Édességek, cukrok és szódakülönösen inzulinrezisztenciával vagy cukorbetegséggel járó metabolikus szindróma esetén;
• vörös hús, kolbászok és szószok;
• Sajtok és vajak;
• Tartósít, só, marhahúsleves vagy Knorr típusú csirke;
• Feldolgozott ételek fogyasztásra kész;
• Kávé és koffeintartalmú italok;
• Ételek hozzáadott cukorral, só és zsír.

A metabolikus szindrómához tartozó élelmiszerek megválasztásával való törődés mellett fontos, hogy rendszeresen étkezzen, kis mennyiségben.

Diétás menü metabolikus szindróma esetén

A metabolikus szindrómában szenvedők étrendje olyan betegségek jelenlététől függ, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a magas koleszterinszint, az életkor és a gyakorolt ​​fizikai aktivitás.

Ezért ajánlott, hogy a metabolikus szindróma étrendjét egy táplálkozási szakember személyre szabja és irányítsa, megfelelő táplálkozási nyomon követést és a metabolikus szindróma jobb ellenőrzését szolgálja.

Néhány példa azokra az étkezésekre, amelyeket a metabolikus szindrómában szenvedő betegek étrendjében fogyaszthatnak.

Ezenkívül ajánlott a testmozgás gyakorlása legalább heti 3 alkalommal, 30-60 perc alatt.

Nézze meg a videót további tippekért.