Digitális meghatározás: a legjobb 4 célmeghatározó webhely

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Az elhatározások újévi hagyományokká váltak, bár az MLK napjára (2012. január 16.) a januári edzőteremben járók sztereotípiája azt sugallja, hogy ezekben az állásfoglalásokban nincs határozottság.

A leendő megoldók szerencséjére számos új webhely és alkalmazás létezik, amelyek célja, hogy a célok elérésének és motivációjának kutatásán alapuló új technikák segítségével segítsen több embernek elérni céljait. Ha egy fontos célt integrál a digitális életébe, egyszerű módja lehet annak, hogy középpontjában maradjon, és segítséget kérjen barátaitól és családjától.

De még a legenyhébb webes alkalmazás sem varázsló golyó a szokások megváltoztatásához, és nem képes kompenzálni a rosszul felépített célokat vagy a motiváció hiányát.

"Ha látjuk, hogy más [online célkitűzők] sikeresek, akkor helyettesítő megerősítést nyújthatnak, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy elképzeljék, hogy sikerül elérniük saját céljaikat. Ha mások kudarcát látják, az segíthet elkerülni az embereket, hogy hagyják, hogy egy kimaradt cél elbátortalanítsa őket. Az emberek sajnálhatják kudarcaikat"-mondja Dr. Susan Whitbourne, a Massachussettsi Egyetem pszichológia professzora és szerzője A beteljesülés keresése.

Íme egy összefoglaló néhány népszerűbb célkitűző webhelyről:

1. Stickk.com

A Stickk -et közgazdászok alapították egy dohányzásról való leszokást célzó tanulmány nyomán, amelyben a résztvevők, akiknek fizettek a leszokásért, lényegesen nagyobb sikerességet mutattak, mint azok, akik nem. Az alapvető jellemzők közé tartozik a cél kitűzésének képessége, a baráti támogató csoport megbeszélése, a „játékvezető” bevonása, aki értékeli a sikert, és téteket állíthat fel. Az opcionális tétek általában pénzbeliek – tegyél 50 dollárt a sorba, és tartsd meg, ha sikerül. Ha kudarcot vall, a pénzeszközök automatikusan egy baráthoz, egy jótékonysági szervezethez, vagy ami még hatékonyabb, egy „jótékonysági szervezethez” kerülnek, akinek küldetését nem támogatja.

A Stickk több stratégiát is alkalmaz, beleértve a társadalmi támogatást, az elszámoltathatóságot és a tét sárgarépáját/botját, de megkülönböztető jellemzője az elszámoltathatóság, amelyet a játékvezető erősít meg sikere vagy kudarca miatt. Stickk arról számol be, hogy céljaik legalább 60 százaléka fitneszhez és egészséghez kötődik, és minden céljuk 18 százaléka január hónapban van kitűzve.

2. Caloriecount.about.com

Ez az étrend-specifikus ajánlat egy egyéni közösségi hálózat, amely arra összpontosít, amit a szájába ad. Létrehoz egy profilt, célokat tűz ki a fogyásra, aktivitásra és/vagy kalóriafogyasztásra, majd jelentést készít a táplálékbevitelről és a céljai eléréséről. A felhasználók pontokat gyűjthetnek, amelyeket aztán beválthatnak a tényleges árukra és szolgáltatásokra (a motivációs „sárgarépa”). Figyelmeztetheti más (valós és virtuális) közösségi hálózatait is, hogy támogassák őket, és nyomást gyakoroljanak rájuk.

Hátrányok: Nincs elfogulatlan ítélet a haladásról, így a pontokból származó nyeremények szükségszerűen szerények, és nincs védelem a csalók ellen, akik esetleg zavarba ejtik a jelentésüket, hogy elkerüljék a zavarukat. Ezenkívül a diéta pontos adatainak megadása részmunkaidős munka lehet, és nehéz fenntartani.

3. Joesgoals.com

A célok előrehaladásának nyomon követése házimunkának tűnik, és a Joesgoals egy szuper-egyszerű felületen harcol az unalom ellen. Tűzz ki néhány célt és negatív célt (olyan dolgokat, amelyeket nem szeretnél csinálni, például dohányzást, étkezést), majd egyszerűen ellenőrizd, hogy elvégezted-e a tevékenységeket.

A koncepció működik, mert a napról-napra használható felület arra kényszeríti a felhasználókat, hogy a folyamatra (tornaterembe menjenek) az eredmény helyett (30 font fogyás) összpontosítsanak, így a kihívások kisebbek és napi szintűek, nem pedig hosszú távúak. Az egyszerűség azonban azt jelenti, hogy nincsenek más webhelyek robusztus jellemzői a jutalmak és az elszámoltathatóság tekintetében.

4. 43things.com

Ez a népszerű teendőlista vagy bucket list stílusú webhely egyszerű koncepció: írja le a célok listáját (nem kell, hogy 43 legyen). A webhelyen van egy iPhone alkalmazás, valamint lehetőség van e-mail emlékeztetők beállítására, a barátok figyelmeztetésére a Facebookon, és csatlakozni a 43things közösséghez támogatásért.

Hátrányok: A beállítás merész, vödörlistás célok felé hajlik (kerékpár Európa-szerte, egymillió dollárt keres), amelyek hosszú távúak és hajlamosabbak a zavarokra. Az e-mail emlékeztetők csak havonta egyszer érkezhetnek, így könnyen elveszíthetjük ezeket a célokat.

Bármilyen okos is, ezek a webhelyek nem tudják kompenzálni a rosszul felépített célt, ezért itt van 3 tipp a kihívásokkal teli, mégis kezelhető célok kitűzéséhez:

1. Szerezd meg a Realt.Whitbourne szerint a leendő célkitűzőknek őszintének kell lenniük önmagukkal abban, hogy képesek előre tervezni, mielőtt belekezdenek a felbontásba. Írj le 5 példát az elért célokra és azokra a célokra, amelyeket elszalasztottál. Írja le azt is, hogy miért sikerült vagy kudarcot vallott, és vizsgálja meg az eredményt, hogy eldöntse, milyen típusú célok működnek az Ön számára. "Az emberek eltérők a figyelemelterelhetőségükben. Ha inkább a spektrum ADHD vége felé jársz, rövid távú, kezelhető célokat kell kitűzned, és a siker jutalmát valami fényessé és izgalmassá kell tenned"-mondja Whitbourne.

2. Állítson be több célt. Lehet, hogy ellentmondónak tűnik, de Sam Espinoza, a Stickk.com marketing igazgatója szerint webhelyük nagyobb sikerarányt lát, ha az emberek olyan támogató célokat tűznek ki, mint például "minden nap ebédet hozzanak a munkába", amikor az elsődleges cél a "15 font fogyás".

3. Kerülje a mindent vagy semmit célokat. Fontos, hogy konkrétak és mérhetők legyenek, de az olyan célok, mint a „maraton befejezése” vagy „50 font fogyás”, sikeres/kudarc gondolkodásmódot alakíthatnak ki, és a kudarc negatív spirálhoz vezethet. Ha merész, hosszú távú célokat tűz ki, ne felejtse el felismerni, hogy kudarcokat tapasztalhat. "Mondd, hogy nagyon rossz napod van. Nem azt mondod: "Ez azt bizonyítja, hogy nem tudok uralkodni magamon, ezért kudarcra vagyok ítélve." Ha már az elején tudod, hogy időnként kudarcot vallasz, a kudarcok csak bizonyíték arra, hogy lesznek kudarcok, és gyorsan visszatérhetsz a pályára” – mondja Whitbourne.

Vélemény a következőhöz: