Derék edzők: működnek-e és mit kell tudnod, mielőtt kipróbálnád

Tartalom

• Mi az a derék edző?
• Melyek a feltételezett előnyök?
• Homokóra alak
• Fogyás
• Csökkent étvágy
• Jobb testtartás
• Milyen kockázatokkal jár a derék edző viselése?
• Légzési gondok
• Emésztőrendszeri kérdések
• Belső károsodás
• Mikor biztonságos a derék edző viselése?
• Vannak más módszerek a derekad alakítására?
• Alsó vonal

A derék edzőcipők arra hivatottak, hogy összenyomják a középső részedet, és az alakodat homokóra alakúra "edezzék". Alapvetően modern csavarral rendelkező fűzőről van szó.

A derék tréner trend részben annak köszönhető, hogy a hírességek fotókat és lelkes jóváhagyásokat tesznek közzé a közösségi médiában. A híres esküszhet rájuk, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy hatékonyak és biztonságosak a használatuk.

Olvassa tovább, miközben feltárjuk a derék edzők valóságát és azt, hogy vajon jelentenek-e egészségügyi kockázatot.

Mi az a derék edző?

A derék edző vastag szövetből és keményfém csontozású fehérnemű. A középszakasz körül viselt, fűzős rendszerrel, horgokkal vagy tépőzárral van ellátva.

Sokkal szorosabban viselhető, mint egy öv vagy formázó fehérnemű, hogy karcsúbb, kisebb derekat kapjon. Míg az eredmények azonnal láthatók, az „edzéshez” a ruhadarabok hónapokig tartó gyakori viselése szükséges.

A fűzők legalább öt évszázad óta léteznek. Eredetileg a női alak nagy részét elrejtették a mell és a csípő között. Valamikor az 1800-as években fűzők alakultak ki, hogy hangsúlyozzák a női alakot, és célul tűzték ki a becsülendő homokóra alakot, amely kis derekat és kanyargós csípőt igényel.

Az idealizált apró derékméret egyre kisebb lett, amíg a fűzők nem estek ki a divatból a kényelmetlenség és az egészségügyi problémák miatt.

Melyek a feltételezett előnyök?

Homokóra alak

Az azonnali átalakulás lenyűgöző lehet, és az elmélet szerint a derekát kiképezheti ennek az alaknak a fenntartására.

Az American Board of Cosmetic Surgery (ABCS) blog szerint a derék tréner nem változtatja meg drasztikusan a test alakját. Még akkor is, ha van olyan típusú teste, amely ideiglenesen alkalmazza ezt a formát, valószínűleg nem lesz tartós hatása a deréktrénerének.

Fogyás

Átmenetileg kis súlyt fogyhat derék edzővel, de ez valószínűleg a verejtékezés folyadékveszteségének és nem a zsírvesztésnek tudható be.

Az edző viselése közben kevesebbet is eshet, egyszerűen azért, mert a gyomra összenyomódott.

Ez nem egészséges vagy fenntartható út a fogyáshoz. Még a derék trénereket gyártó és értékesítő vállalatok is javasolják a testmozgást és az egészséges táplálkozást a fogyás tervének részeként.

Bár néhány derék tréner támogató javasolhatja, hogy edzés közben viselje edzőjét, ez nem jó ötlet. Súlyosan korlátozhatja a mozgást.

Ráadásul a szöveteknek és az izmoknak oxigénre van szükségük, különösen edzés közben. Derék edzője megnehezítheti a mély belégzést, ami sokkal nehezebbé teszi az edzés folytatását.

Egy 2010-es kicsi tanulmány értékelte a fogyás megvalósíthatóságát és költséghatékonyságát nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend mellett. A kutatók azt is megvizsgálták, hogy a fűző viselése hosszú távon segít-e fenntartani a fogyást.

Megállapították, hogy a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend még egy év után is megvalósítható. Nem tudták értékelni a fűző viselésének hatékonyságát, mert a vizsgálatban résztvevők többsége kényelmetlenség miatt egyszerűen felhagyott viselésével.

Csökkent étvágy

Van értelme, hogy ha összeszorítja a gyomrát, valószínűleg gyorsabban érzi jóllakását. Ez azt eredményezheti, hogy kevesebbet eszel.

Fontos, hogy megfelelő mennyiségű tápláló ételt fogyasszon, hogy egészséges maradjon és megkapja a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. A táplálkozás korlátozásával az étrend nem biztos, hogy egészséges marad.

Jobb testtartás

Derék edző viselése ösztönözheti a jó testtartást, miközben viseli. Ha azonban túl sokat visel, gyengítheti a központi izmokat, ami hátfájáshoz és rossz testtartáshoz vezethet.

Milyen kockázatokkal jár a derék edző viselése?

Légzési gondok

Az ABCS szerint a derék edző viselése 30-60 százalékkal csökkentheti a tüdő kapacitását. Kényelmetlen lehet, és elárasztja az energiát. Csináld elég szorosan, és akár el is múlhatsz.

Ez akár gyulladáshoz vagy folyadékgyülemhez is vezethet a tüdőben. Idővel a légzési problémák befolyásolhatják a nyirokrendszert, ami segít megszabadítani testét a méreganyagoktól.

Emésztőrendszeri kérdések

Ha derék edzőt visel, akkor nemcsak a bőrt és a zsírt szorítja, hanem a belsőjét is. Az emésztőrendszer egyes részei, köztük a nyelőcső, a gyomor és a belek, érintettek lehetnek.

A nyomás a savat a gyomorból visszavezetheti a nyelőcsőbe, rossz gyomorégést okozva. Ha gastrooesophagealis refluxja van (GERD), a derék edző viselése súlyosbíthatja a helyzetet.

Belső károsodás

Amikor megszorítja a középső szakaszát, természetellenes helyzetbe kényszeríti a belső szerveket, mint a májat és a vesét. A szervek túlzsúfoltsága befolyásolhatja a véráramlást és megváltoztathatja a szervek működését.

Idővel ez tartós szervkárosodáshoz, csökkenő izomerőhöz, sőt bordatörésekhez vezethet.

Mikor biztonságos a derék edző viselése?

Jelmez részeként biztosan viselhet hagyományos fűzőt. Ne húzza túl szorosan, és jól kell lenned. A testformálóhoz vagy az övhöz hasonlóan egyszerre viselhet deréktrénert egy speciális ruházat alatt. Amíg nem túl korlátozó, valószínűleg ártalmatlan.

Ha légszomjat vagy könnyű fejet érez, lazítsa meg a derék edzőt, vagy mihamarabb vegye le.

Vannak más módszerek a derekad alakítására?

Biztonságosabb módszerek vannak a derékvonalon történő munkavégzésre.

• Kiegyensúlyozott étrend. Koncentráljon a friss, teljes ételekre és az adagkontrollra. Csökkentse a cukros snackeket és italokat, valamint a túlzottan feldolgozott ételeket.
• Rendszeres testmozgás. Keverje össze az aerob edzést erősítő edzéssel az izmok tonizálása és megerősítése, valamint a kalóriák elégetése érdekében. A személyi edző segíthet az edzés rutin kialakításában az Ön igényeinek megfelelően.
• Kevésbé korlátozó alakformák. Fektessen be olyan fehérneműkbe, amelyek segítenek a karcsúbb sziluett kialakításában anélkül, hogy korlátoznák a légzést. Néhány derék cincher rugalmas műanyag csontozással készül a nagyobb mozgásszabadság érdekében.
• Keresse fel orvosát. Beszéljen orvosával a fogyás biztonságos, hatékony módjairól, amelyek nem befolyásolják az egészségét.
• Beszéljen szakemberrel. Ha érdekli a test bizonyos részeinek megváltoztatása, kérjen kezelőorvosától beutalót a testület tanúsított kozmetikai vagy plasztikai sebészéhez.

Alsó vonal

A derék trénerek valószínűleg nem gyakorolnak drámai vagy hosszú távú hatást az alakodra. Túlzott felhasználás vagy túl szoros behúzás esetén akár egészségügyi problémákat is okozhatnak. A legegészségesebb és leghatékonyabb módja a fogyásnak és a távol tartásának a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás.

A derék edző viselése néha valószínűleg nem okoz problémát, feltéve, hogy nem túl feszes.

Beszéljen elsődleges orvosával a derék edzők biztonságáról és hatékonyságáról.