Súlyozott takarók: Működnek?

Tartalom

• Milyen előnyei vannak a súlyozott takaró használatának?
• Ki részesülhet a súlyozott takaróból?
• Autizmus
• ADHD
• Szorongás
• Álmatlanság és alvászavarok
• osteoarthritis
• Krónikus fájdalom
• Orvosi eljárások
• Vannak-e kockázatok súlyozott takaró használatakor?
• Alsó vonal

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasóink számára. Ha az ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kevés jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.

Sok ember számára a súlyozott takarók jó okból a stresszoldás és az egészséges alvási szokások rutinszerű részévé váltak. A kutatások szerint a súlyozott takarók többek között a szorongással, autizmussal és álmatlansággal küzdő emberek számára is hasznosak lehetnek.

Vizsgáljuk meg, hogyan működnek a súlyozott takarók, valamint ezen terápiás takarók előnyeit és kockázatait.

Milyen előnyei vannak a súlyozott takaró használatának?

A súlyozott takarók olyan terápiás takarók, amelyek súlya 5-30 font. A tömegből adódó nyomás mélynyomás stimulációnak nevezett terápiás technikát utánoz.

A mély nyomás stimulálása a gyakorlati nyomást használja az idegrendszer relaxálásához. Ez segíthet:

• enyhíti a fájdalmat
• csökkenti a szorongást
• javítja a hangulatot

A mély nyomás stimulálásának nem kell teljes mértékben kezét lennie. Súlyozott takarók esetén ugyanaz a nyomás jön létre, ha a takarót a test körül tekerjük.

A mély nyomás stimulálása bebizonyította, hogy hatékony része más kezeléseknek, beleértve a masszázskezelést és a támogató állatok alkalmazását.

Van néhány vállalat, amelyek a súlyozott takarókra szakosodnak, ideértve:

• Mozaik. A Mosaic minden korosztály számára teljes sor súlyozott takarót hordoz. A mozaikkal súlyozott takarók durván 125 dollárral kezdődnek.
• Gravity. A Matrac Advisor 2019-ben a Gravity elnyerte a legjobban súlyozott takaró díjat. A gravitációval súlyozott takarók 250 dollár körül kezdődnek.
• SensaCalm. A SensaCalm előre gyártott és egyedi súlyozású takarókat hordoz. A SensaCalm súlyozott takarók nagyjából 100 dollárral kezdődnek.
• Layla. A Layla matracokra és párnákra szakosodott, ám ezekben egy súlyozott takaró is található, amelynek ára körülbelül 129 dollár.

Ki részesülhet a súlyozott takaróból?

A kutatók megvizsgálták a súlyozott takaró hatékonyságát különböző körülmények között. Bár további kutatásra van szükség, az eredmények eddig a következő előnyöket jelezték:

Autizmus

Az autizmus egyik tünete, különösen gyermekeknél, az alvási nehézség. A 2014-es crossover-tanulmányban a kutatók megvizsgálták a súlyozott takarók hatékonyságát az autizmussal kapcsolatos alvási kérdésekben. Az eredmények azt mutatják, hogy az alvás pontszáma kevés javulást mutat a súlyozott takaró használatakor.

Ugyanakkor mind a gyermekek, mind a szüleik megjegyezték, hogy a fejlõdés hiánya ellenére jobban szerették a súlyozott takarót. Ezt támasztja alá egy kisebb kutatás, amely a mélynyomás-terápia pozitív előnyeit találta egyes autista betegek körében. Ezek az előnyök kiterjedhetnek a súlyozott takarókra is.

ADHD

Nagyon kevés tanulmány vizsgálja meg a súlyozott takarók alkalmazását az ADHD-ban, de hasonló vizsgálatot végeztek súlyozott mellényekkel. Ebben a tanulmányban a kutatók elmagyarázzák, hogy az ADHD terápiában súlyozott mellényeket használtak a figyelem fokozására és a hiperaktív mozgások csökkentésére.

A tanulmány ígéretes eredményeket talált azon résztvevők számára, akik a súlyozott mellényt egy folyamatos teljesítményteszt során használják. Ezek a résztvevők csökkentik a feladat leesésének, a székhelyük elhagyásának és a helikopternek a csökkenését.

Ezenkívül további kutatások alátámasztják, hogy a súlyozott golyós takarónak is előnyei vannak az ADHD-val kapcsolatos alvási kérdésekben.

Szorongás

A súlyozott takaró egyik elsődleges felhasználása a szorongás kezelésére. Korábbi kutatások kimutatták, hogy a mély nyomás stimulálása hozzájárulhat az autonóm gerjesztés csökkentéséhez. Ez az izgalom felelős a szorongás tüneteiért, mint például a megnövekedett pulzus.

A fenti tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a súlyozott takaró használata a 32 résztvevő kb. 33% -ánál csökkenti a szorongást.

A kutatók azt is kifejtik, hogy a vizsgálat néhány résztvevője számára a fekvés szintén hozzájárult a szorongás csökkentéséhez. Ez arra utal, hogy egy súlyozott takaró használata fekve tovább segíthet csökkenteni a szorongásos tüneteket.

Álmatlanság és alvászavarok

A 2014. évi, az autizmust és a súlyozott takarókat tartalmazó keresztirányú tanulmányban mind a szülők, mind a gyermekek úgy érezték, hogy a súlyozott takarók hasznosak az alvásproblémák csökkentésében.

A golyótakarókat használó ADHD-vizsgálatban a súlyozott takaró elősegítette az alvásidő és az éjszakai ébredések számának csökkentését a tanulmány résztvevőinél.

Ezek a tanulmányi eredmények arra utalnak, hogy a súlyozott takarók alvási rendellenességek kezelésére használhatók.

osteoarthritis

Nincs súlyozott takaró csontritkulás kezelésére vonatkozó kutatás. Ugyanakkor egy masszázsterápiát alkalmazó tanulmány hivatkozást biztosíthat.

Ebben a kis vizsgálatban 18 osteoarthritises beteg kapott 8 hetes masszázskezelést térdükön. A tanulmány résztvevői megjegyezték, hogy a masszázskezelés hozzájárult a térdfájdalom csökkentéséhez és életminőségének javításához.

A masszázsterápia mély nyomást gyakorol az osteoarthritikus ízületekre, így valószínű, hogy hasonló előnyöket tapasztalhatunk meg súlyozott takaró használatakor is.

Krónikus fájdalom

A krónikus fájdalom egyik ajánlott otthoni kezelése a masszázskezelés.

Egy kis tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a kis nyomással kezdve, később fokozatosan növelve a közepes nyomást, majd a mélynyomás használatával a masszázsterápia alatt csökkentheti a krónikus fájdalomban szenvedők fájdalomreflexeit.

Ez jelzi a súlyozott takaró extra nyomását, amely segíthet a lábak helyben tartásában és csökkentheti a fájdalom érzését krónikus fájdalom esetén.

Orvosi eljárások

Előfordulhat, hogy az egészségügyi eljárások során a súlyozott takarók használata előnyei vannak.

Egy 2016. évi tanulmány súlyozott takaró használatával kísérletezett a bölcsességfogak kivonásán résztvevő résztvevőkön. A súlyozott takaró résztvevői alacsonyabb szorongásos tüneteket tapasztaltak, mint a kontrollcsoport.

A kutatók hasonló nyomon követési vizsgálatot végeztek serdülőknél, súlyos takaróval a moláris extrakció során. Ezek az eredmények kevesebb szorongást találtak a súlyozott takaró használatakor.

Mivel az orvosi eljárások általában szorongásos tüneteket okoznak, mint például a megnövekedett pulzusszám, a súlyozott takarók használata hasznos lehet e tünetek megnyugtatásához.

Vannak-e kockázatok súlyozott takaró használatakor?

A súlyozott takaró használata nagyon kevés kockázatot jelent.

A gyártók szerint azonban a súlyozott takarókat nem szabad 2 év alatti kisgyermekek számára használni, mivel ez növelheti a fulladás kockázatát. A súlyozott takaró kipróbálása előtt mindig konzultáljon gyermekorvosával.

A súlyozott takaró bizonyos körülmények között is alkalmatlan lehet, beleértve:

• obstruktív alvási apnoe, amely alvás közben zavart légzést okoz
• asztma, amely éjszakai légzési nehézségeket okozhat
• klaustrofóbia, amelyet egy súlyozott takaró szorossága kiválthat

• Általános szabály, hogy a súlyozott takaró testtömegének 5-10 százaléka legyen. A súlyozott takarónak is jól illeszkednie kell az ágy méretéhez.
• A felnőttek közepes méretű, 12 és 30 font közötti súlyú takarót használhatnak.
• 20-70 fontos gyermeknél egy kis súlyú takarónak 3-8 fontnak kell lennie.
• Egy 30 és 130 font közötti gyermeknél a közepes súlyú takarónak 5-15 fontnak kell lennie.
• Az idősebb felnőttek érdemes kicsi vagy közepes súlyú takarót használni, amelynek súlya 5 és 8 font között lehet.

Alsó vonal

A súlyozott takarók egyfajta otthoni terápia, amely hasonló előnyökkel járhat, mint a mélynyomásos kezelés.

Ezek a takarók számos állapotban pozitív eredményeket mutattak, beleértve az autizmust, az ADHD-t és a szorongást. Segíthetnek megnyugtatni a nyugtalan testet, csökkenthetik a szorongásérzetet és javíthatják az alvási zavarokat.

Ha saját súlyú takarót választ, keresse meg a testtömeg körülbelül 10 százalékának megfelelő inget.