Aggódik a doktorlátogatás miatt? 7 tipp, amelyek segíthetnek

Tartalom

• Miért félnek egyesek az orvosoktól?
• 7 módszer az orvosi rendelő szorongásának leküzdésére
• 1. Ütemezzen a nap vagy a hét megfelelő időpontjában
• 2. Vigyen magával egy barátot vagy családtagot
• 3. Irányítsd a lélegzeted
• 4. Próbálja ki az önhipnózist
• 5. Mentálisan készülj előre
• 6. Légy őszinte a szorongásoddal kapcsolatban
• 7. Legyen vitális az utolsó

Soha senki nem mondta, hogy az orvoshoz fordulás szórakoztató módon töltötte az időt. Az orvosi látogatás a legjobb körülmények között is gondot okozhat az időbeosztás beillesztése, a vizsgateremben való várakozás és a biztosítás csínját-bínját eligazodva.

De egyesek számára az orvosi rendelések nem csupán kellemetlenségek. Számos embernek rendkívüli aggodalma van az orvoshoz fordulás miatt.

Az orvosok félelme, az iatrofóbia néven ismert, gyakran elég erős ahhoz, hogy kiváltja a „fehér kabátos szindrómát”, amelyben a normálisan egészséges vérnyomás egy orvosi szakember jelenlétében szárnyal.

Szakértők becslése szerint az emberek 15-30 százaléka tapasztalja ezt a szindrómát, akiknek a vérnyomása orvosi körülmények között magasnak tűnik.

Bár egészséges 30 éves vagyok (táplálkozási és versenyző futó, akinek nincsenek fennálló feltételei), az orvosi rendelőtől való félelmem soha nem fog kudarcot vallani. Valahányszor orvoshoz megyek, a létfontosságú jeleim úgy hatnak rám, mint egy szívinfarktus, amely arra vár, hogy megtörténjen.

Számomra ez az átmeneti terror a múltam orvosi traumájából fakad. Évekkel ezelőtt, egy rejtélyes állapotban szenvedve, úgy tűnt, senki sem tudta diagnosztizálni, orvostól orvoshoz adtak át.

Ez alatt az idő alatt sok orvos nagyon kevés időt töltött azzal, hogy az egészségi állapotom mélyére találjon - és néhányan egyenesen elbocsátottak.

Azóta rettegek attól, hogy orvosi ellátás alá helyezzem magam, és félelmeket hordozok a téves diagnózistól.

Bár a történetem sajnos nem olyan ritka, rengeteg más oka van annak, hogy az emberek aggódnak az orvoslátogatás miatt.

Miért félnek egyesek az orvosoktól?

Annak érdekében, hogy többet megtudjak erről az átfogó kérdésről, a közösségi médiába mentem, hogy megkérdezzem másokat a tapasztalataikról.

Hozzám hasonlóan sokan rámutattak a múltban bekövetkezett negatív eseményekre, amelyek az orvosok körüli szorongásuk okaként jelentek meg, a meghallgatástól a rossz kezelésig.

"Aggódom, hogy az orvosok elhárítják az aggodalmaimat" - számol be Jessica Brown, aki hat éven át szenvedett narkolepsziában, mielőtt egy orvos komolyan vette a tüneteit.

Cherise Benton azt mondja: "Két különálló orvos két külön intézményben felolvasta a táblázatomról, hogy allergiás vagyok a szulfára, és elővette és felírta nekem." Benton az előírásokra adott veszélyes allergiás reakciók után landolt az ER-ben.

Sajnos néhány embernek félelmei is vannak a statisztikai adatok alapján az emberek demográfiai ellátásának szintjéről.

"Mint fekete nő Amerikában, gyakran attól tartok, hogy nem fogom teljes mértékben meghallgatni az orvosi gondjaimat, vagy hogy az implicit elfogultság miatt megfelelő színvonalú ellátást kapok" - mondja Adélé Abiola.

A válaszadók másik közös vonása az erőtlenség érzése volt.

A fehér kabátosak a kezükben tartják orvosi sorsunkat, míg mi, nem szakemberek, várjuk szakértelmüket.

"Tudják rólad ezt a titkot, amely megváltoztathatja az életedet" - mondja Jennifer Graves, utalva a teszt eredményeinek várakozásának hirtelen nyugtalanságára.

És ami az egészségünket illeti, a tét gyakran rendkívül magas.

Nikki Pantoja, akit egy 20-as éveiben ritka rákkal diagnosztizáltak, leírja a kezeléssel járó szorongást: "Szó szerint ezekre az emberekre támaszkodtam, hogy életben tartsanak."

Ha ennyit tartunk a vonalon, nem meglepő, hogy az orvosi szakemberekkel folytatott kapcsolatainkban nagy lehet a feszültség.

Függetlenül attól, hogy mi okozza az orvoslátogatástól való félelmünket, jó hír, hogy felléphetünk szorongásunk enyhítése érdekében.

Egy olyan környezetben, ahol gyakran tehetetlennek érezzük magunkat, hasznos emlékezni arra, hogy a saját érzelmi reakciónk egy dolog, amit kontrollálni tudunk.

7 módszer az orvosi rendelő szorongásának leküzdésére

1. Ütemezzen a nap vagy a hét megfelelő időpontjában

Ha időbeosztást tervez a doki megtekintésére, vegye figyelembe a saját stressz szintjének csökkenését és áramlását a nap vagy a hét folyamán.

Például, ha hajlamos a szorongásra hajlamosak lenni, akkor nem biztos, hogy érdemes megvenni azt a reggel 8 órás időpontot, csak mert nyitva van. Tervezzen inkább délutáni időpontot.

2. Vigyen magával egy barátot vagy családtagot

Ha támogató családtagot vagy barátot viszünk egy találkozóra, számos módon enyhíti a szorongást.

Egy szeretett személy nemcsak szolgálhat megnyugtató jelenlétként (és barátságos beszélgetéssel eltereli a figyelmét a félelmeitől), hanem egy másik szem- és fülpárt kínál, hogy támogassa az Ön gondozását, vagy elkapjon olyan fontos részleteket, amelyeket kihagyhat stresszes állapotában.

3. Irányítsd a lélegzeted

Stressz alatt, bár lehet, hogy nem vagyunk tudatában ennek, a légzés rövidebbé és sekélyebbé válik, fenntartva a szorongási ciklust. Hívja meg a relaxációs választ a vizsgateremben egy légzési gyakorlattal.

Esetleg kipróbálja a 4-7-8 technikát (négy számig történő belégzés, hétnél a lélegzet visszatartása, nyolc számolásnál kilégzés), vagy egyszerűen arra összpontosít, hogy minden egyesével kitöltse a hasát - nemcsak a mellkasát. belélegzés.

4. Próbálja ki az önhipnózist

Ha orvosa rendelője olyan, mint a legtöbb, valószínűleg rengeteg ideje lesz, amíg vár, hogy még mélyebbre vegye a kikapcsolódást.

Használja ki figyelmét, és vonzza érzékeit egy nyugtató önhipnózisos gyakorlattal.

5. Mentálisan készülj előre

Az orvosi szorongás kezelése nem feltétlenül korlátozódik az irodában töltött időre. Találkozó előtt állítsa be magát érzelmi sikerhez egy kis figyelmességi meditációval.

Pontosabban próbáljon elmélkedni az aggodalmaival kapcsolatos pozitív állításokról.

„A saját egészségem őrzője vagyok” lehet a mantrád, ha túlságosan érzed magad orvosa irgalmában, vagy ha „félek a félelmetes diagnózistól”, akkor „bármi békében vagyok”.

6. Légy őszinte a szorongásoddal kapcsolatban

Ön orvoshoz rendelt megbeszélést az egészségi állapotáról - és ennek a képnek a része a mentális egészség is. A jó gyakorló tudni akarja, hogy érzi magát, és hogy ez milyen hatással van rád, amikor az ő jelenlétében van.

Ha őszintén beszélsz aggodalmaiddal, az elősegíti a jobb kapcsolatot orvosával, ami csak kevesebb szorongást és jobb ellátást eredményez.

Ráadásul az, hogy egyszerűen tisztán néz ki, hogyan érzi magát, megtörheti a feszültséget, és kezelhető szintre hozhatja a stresszt.

7. Legyen vitális az utolsó

Ha a fehér köpeny szindróma miatt a pulzusod versenyződik, és a vérnyomásod szárnyal, kérje meg, hogy a látogatás végén vegye be a vitalitást.

Az egészségügyi gondokkal foglalkozó ajtón kifelé haladva sokkal nagyobb valószínűséggel érzi magát nyugodtan, mint az első orvoslátogatás során.

Sarah Garone, az NDTR, táplálkozási szakember, szabadúszó egészségügyi író és ételblogger. Férjével és három gyermekével az arizonai Mesában él. Találja meg a földhözragadt egészségügyi és táplálkozási információkat és (többnyire) egészséges recepteket a címen Egy szerelmes levél az ételhez.