A kávé pattanásokat okoz?

Tartalom

• Mit mond a kutatás?
• Koffein
• Tej
• Cukor
• Antioxidánsok
• Elárasztaná a reggeli tejeskávét?

Ha része vagy annak az amerikaiaknak, akik mindennap kávét isznak, és a több mint 17 millió pattanásos amerikainak is, akkor hallottál már a kettő közötti lehetséges kapcsolatról.

Ha egy barát vagy munkatárs megesküdött arra, hogy a kávé lemondása volt az egyetlen, ami elősegítette a bőr kitisztulását, ne essen pánikba. Az anekdoták nem helyettesítik a tudományos bizonyítékokat.

A kávé és a pattanások kapcsolata meglehetősen összetett kérdésnek bizonyul.

Először is - a kávé nem okoz pattanásokat, de súlyosbíthatja. Ez attól függ, hogy mit tesz a kávéba, mennyit iszik, és még néhány tényező.

Mit mond a kutatás?

A mit eszik, és a pattanások közötti kapcsolat továbbra is ellentmondásos. Azok a tanulmányok, amelyek arra kérték az embereket, hogy azonosítsák, mi járul hozzá pattanásaikhoz, a kávét jelölték meg lehetséges kiváltó okként.

Nem végeztek olyan tanulmányokat, amelyek meggyőzően meg tudnák mondani, hogy a kávéfogyasztás súlyosbítja-e a pattanásokat, de néhány fontos tényezőt figyelembe kell venni.

Koffein

Mint valószínűleg már tudja, a kávé sok koffeint tartalmaz. A koffein ébernek és ébren érzi magát, de fokozott stresszreakcióhoz is vezet a szervezetben. Valójában egy nagy csésze kávé több mint kétszeresére növelheti testének stresszreakcióját.

A stressz nem okoz pattanásokat, de a stressz súlyosbíthatja a meglévő pattanásokat. A stresszhormonok, például a kortizol, növelhetik a faggyúmirigyek által termelt olaj mennyiségét.

Ráadásul a sok kávé elfogyasztása vagy a késő nap folyamán történő kávéfogyasztás áldozatul esik. A kevesebb alvás több stresszt jelent, ami viszont ronthatja a pattanásait.

A koffein alvásra gyakorolt ​​hatása személyenként változó. Ha érzékeny a koffeinre, próbáljon kora délutánra csökkenteni a koffein-fogyasztást az alvási problémák elkerülése érdekében.

Tej

Ha a reggeli rutinjában tejeskávé vagy kávézó is található, tudd meg, hogy elég sok bizonyíték fűzi a tejet a pattanásokhoz.

Egy nagy tanulmány a tej és a pattanások kapcsolatát vizsgálta több mint 47 000 nővérnél, akiknél kamaszkorukban diagnosztizáltak pattanásokat. A tanulmány megállapította, hogy a legmagasabb tejfogyasztású ápolóknak gyakrabban voltak pattanásaik, mint a legalacsonyabb tejfogyasztású ápolóknak.

A kutatók úgy vélik, hogy a tejben lévő hormonok szerepet játszhatnak a pattanások kiváltásában. A tanulmány egyik hiányossága az volt, hogy a felnőtt ápolókra támaszkodott, hogy emlékezzenek arra, amit tinédzserként ettek.

Tizenéves és lányos utóvizsgálatok nagyon hasonló eredményeket találtak. A sovány tej (zsírmentes tej) rosszabbnak bizonyult, mint a teljes vagy alacsony zsírtartalmú tej.

Azok a lányok, akik naponta két vagy több adag zsírtalan tejet fogyasztottak, nagyobb eséllyel szenvedtek súlyos pattanásokkal, és 44 százalékkal nagyobb valószínűséggel voltak cisztás vagy göbös pattanások, mint azoknál, akiknek csak egy pohár zsírmentes tej volt minden nap.

Ezek a tanulmányok nem bizonyítják végérvényesen, hogy a tej kiváltja a pattanásokat, de elegendő bizonyíték van arra, hogy erősen feltételezzük, hogy a tejtej szerepet játszik.

Cukor

Mennyi cukrot tesz a kávéjába? Ha Ön a legdivatosabb tejeskávé megrendelője a Starbucks-nak, akkor valószínűleg sokkal több cukrot kap, mint amennyit észrevesz. Például egy grande tökfűszeres tejeskávéban 50 gramm cukor van (duplája a napi ajánlott bevitel kétszerese)!

Már rengeteg kutatást végeztek a cukorfogyasztás és a pattanások közötti kapcsolat kimutatására. A magas cukortartalmú étrend növeli a szervezet által felszabadított inzulin mennyiségét.

Az inzulin felszabadulása az inzulinszerű növekedési faktor-1 (IGF-1) növekedése. Az IGF-1 egy hormon, amelyről ismert, hogy szerepet játszik a pattanások kialakulásában.

A cukros tejeskávét pogácsával vagy csokoládé kiflivel párosítva ez még rosszabbá teheti ezt a hatást. A magas glikémiás indexű szénhidrátokban gazdag étrendeknek ugyanolyan hatása van az IGF-1 szintre.

Antioxidánsok

Hogy még bonyolultabbá váljon, kiderül, hogy a kávéban található antioxidánsok valóban javították a bőrt. A kávé a világ legnagyobb étrendi antioxidáns-forrása.

Egy 2006-os tanulmány összehasonlította az antioxidánsok (A- és E-vitamin) vérszintjét 100 pattanásos és 100 pattanás nélküli emberben. Megállapították, hogy a pattanásoknál az antioxidánsok vérkoncentrációja lényegesen alacsonyabb volt a kontroll csoporthoz képest.

További kutatásokra van szükség annak kiderítéséhez, hogy a kávéból származó antioxidánsok milyen hatással vannak a pattanások súlyosságára.

Elárasztaná a reggeli tejeskávét?

A kávé nem okoz pattanásokat, de sok ivása, különösen tejjel és cukorral töltött kávé súlyosbíthatja a pattanásokat.

Ha még mindig aggódik, hogy a kávé kitörni kezd, akkor nem szükséges abbahagyni a hideg pulykát. Mielőtt elárasztaná a napi poharat, próbálja ki a következőket:

• Kerülje a finomított cukor vagy cukros szirupok hozzáadását, vagy váltson édesítőszerre, például a stevia-ra.
• Tehéntej helyett használjon tejmentes tejet, például mandula- vagy kókusztejet.
• Ne igyon kávét vagy más koffeintartalmú italokat délután vagy lefekvés előtt, hogy biztosan jól aludjon.
• Váltás koffeinmentesre.
• Kihagyja azokat a süteményeket és fánkokat, amelyek gyakran párosulnak egy csésze kávéval.

Mindenki másképp reagál a kávéra és a koffeinre. Ha konkrétabb választ szeretne, próbáljon néhány hétig kávét vágni, és ellenőrizze, hogy javul-e a bőre. Ezután lassan visszaállíthatja a kávét, és megnézheti, hogy a pattanásai ismét rosszabbodnak-e.

Ha ezeknek a tippeknek a kipróbálása után még mindig pattanása van, keresse fel a bőrgyógyászt. Lehet, hogy némi próbára és hibára, vagy néhány különböző kezelés kombinációjára van szükség, de a modern pattanáskezelések gyakorlatilag minden pattanás esetére segítséget nyújthatnak.