Hidratálja-e a szénsavas vizet?
Tartalom
Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasóink számára. Ha az ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kevés jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.
A hidratálás érdekében a népszerű hüvelykujjszabály az, hogy naponta legalább nyolc 8 uncia (240 ml) pohár vizet kell inni.
Kíváncsi lehet azonban, hogy a szénsavas víz savassága miatt számíthat-e ehhez a célhoz.
Ez a cikk ismerteti, hogy a szénsavas víz hidratál-e.
Szénsavas víz és a szokásos víz
A szénsavas víz fő alkotóelemei - közismert neve pezsgő vagy pezsgővíz - a víz és a szén-dioxid (1).
Mégis, néhány típus ízesítőket és ásványi anyagokat adott hozzá, például nátrium-hidrogén-karbonátot, kálium-szulfátot és nátrium-kloridot. A szénsavas víz leggyakoribb típusai (1):
- Pezsgő vagy pezsgővíz. Ez a fajta csapvíz, amelyet szűrtünk és mesterségesen karbonizáltunk.
- Ásványvíz. Ebben a gázban természetesen fordul elő, de további szén-dioxiddal dúsíthatjuk - akár mesterségesen, akár ugyanabból a forrásból, mint a víz.
- Szódavíz. A víz a szén-dioxidon kívül nátrium-hidrogén-karbonátot és esetleg egyéb vegyületeket is tartalmaz a savasságának szabályozására.
- Tonik. Ebben a szénsavas és ásványosított vízben is kinin van, amely keserű ízét adja, amelyet gyakran maszkolnak édesítők és aromaanyagok.
Amikor a szén-dioxid feloldódik vízben, pH-ja csökken, így enyhén savas ital keletkezik. A végtermék szénsavas, ami sok ember számára vonzóbbá teheti, mint a szokásos víz.
összefoglalásA pezsgővizet szén-dioxid-oldattal infuzálják, amely pezsgőssé teszi és enyhén savas pH-t ad.
A szénsavas víz hidratálódik
A szénsavas víz hatékonyan tartja a test hidratáltságát.
A hidratáció fenntartása elengedhetetlen, mivel a kiszáradás az agy működésének károsodásához, hangulati ingadozásokhoz és idővel krónikus betegségek kialakulásához vezethet (2, 3, 4).
Az egyik tanulmány 13 ital hidratáló hatását vizsgálta, beleértve a szénsavas vizet is, az egyes italok ital-hidratációs indexének (BHI) meghatározásával. A BHI értékeli az italok által termelt vizelet mennyiségét az állóvízhez viszonyítva (5).
A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a pezsgő ugyanolyan hidratáló, mint a csendes víz (5).
Ezenkívül megállapította, hogy a magasabb ásványi anyagtartalmú italok inkább hidratáltak. Míg egyes szikrázó vizek nátriumtartalma több, mint a normál vízben, a szokásos víz nátriumtartalma a földrajzi elhelyezkedés függvényében nagymértékben változhat (6, 7, 8).
Egy régebbi tanulmány sem talált szignifikáns különbségeket a hidratációs szintekben, miután az emberek különféle italokat ittak, beleértve a sima és a szénsavas vizet (9).
Ezért a pezsgő víz hozzájárul a napi vízfelvételhez. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint a férfiaknak napi 125 uncia (3,7 liter) teljes vizet, a nőknek pedig 91 uncia (2,7 liter), azaz az élelmiszerekből származó vizet (10) kell fogyasztaniuk.
összefoglalásA szénsavas víz ugyanolyan hidratáló, mint a szokásos víz, tehát az ivás segít elérni a napi vízcélokat.
Jobb, mint a víz?
A pezsgő és a csendes víz között a legjobb választani azt, amely a nap folyamán több vizet iszik.
Ha úgy találja, hogy a szén-dioxidból származó pezsgő vonzó, ez fokozhatja a napi vízfelvételt.
A tanulmányok azonban azt sugallják, hogy a pezsgő pezsgése erőteljesen fokozza a szomjúság megfékezésére való képességét, ami az emberek kevesebb vízfogyasztásához vezethet (1, 11).
Mások azonban úgy érezhetik, hogy a karbonizáció pozitívan befolyásolja az ivott víz mennyiségét.
Ha hajlamos a puffadásra, mérlegelje a pezsgő és más szénsavas italok elkerülését, mivel ezek súlyosbíthatják ezt az állapotot (12).
Ennek ellenére mindkét víz típusú víz hidratál, és a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) még a pezsgővizet is elősegítik azok számára, akiknek a tiszta víz nem vonzó (13).
Vásároljon szénsavas vizet online.
Feltétlenül olvassa el a szénsavas víz tápértékjelölését, és kerülje a hozzáadott cukrokat, mivel a cukorral édesített fajták kapcsolódnak az elhízáshoz és a 2. típusú cukorbetegséghez (14, 15).
összefoglalásA víz típusát kell választania, amely segít növelni a napi vízfogyasztását. Néhány embernek a szénsavas vizet vonzóbbá teheti annak szénsavassága miatt.
Alsó vonal
A szénsavas víz ugyanolyan mértékben hidratál, mint a normál víz. Így hozzájárul a napi vízfelvételhez.
Függetlensége valójában még fokozhatja hidratáló hatásait néhány ember számára.
Mindazonáltal válasszon pezsgővizet hozzáadott cukor vagy más édesítőszer nélkül.
Népszerű A Helyszínen
Adhat vért, ha dohányzik?
