Kezdje a napot közvetlenül egy vitaminnal töltött zöld turmixsal

Tartalom

• Spenót előnyei
• Zöld turmix recept
• Hozzávalók
• Útmutatások

Design: Lauren Park

A zöld turmixok az egyik legjobb tápanyag-sűrű ital - különösen azok számára, akik elfoglalt, útközbeni életmódot folytatnak.

Nem mindig könnyű megszerezni a napi 2 1/2 csésze gyümölcsöt és zöldséget, amelyet az American Cancer Society ajánl a rák és a betegségek megelőzésére. A turmixgépeknek köszönhetően fokozhatja gyümölcs- és zöldségfogyasztását, ha turmixban fogyasztja őket. A gyümölcslevekkel ellentétben a turmixok tartalmazzák ezt a jó rostot.

Azok a turmixok, amelyek zöldséget, például spenótot (vagy más zöldséget) tartalmaznak a gyümölcsök mellett, a legjobb választás, mivel általában alacsonyabb a cukorszintjük és magasabb a rosttartalmuk - ugyanakkor édes íze van.

Spenót előnyei

• bőséges mennyiségű rostot, folátot, kalciumot, valamint A-, C- és K-vitamint biztosít
• magas antioxidáns-szint, amely bizonyítottan megakadályozza az oxidatív károsodást
• elősegíti a szem általános egészségét és védi a szemeket a káros UV fénytől

A spenót az egyik legtáplálkozási szempontból sűrűbb zöldség. Alacsony kalóriatartalmú, de sok rostban, folsavban, kalciumban, valamint A-, C- és K-vitaminban.

Gazdag rák elleni antioxidánsokban és növényi vegyületekben is. Nagyszerű forrása a luteinnek és a zeaxantinnak, amelyek antioxidánsok, amelyek megvédik a szemet az UV fény káros hatásaitól és elősegítik a szem általános egészségét.

Próbáld ki: A spenótot keverje össze más ízletes gyümölcsökkel és zöldségekkel, hogy zöld turmixot készítsen, amely tele van rostokkal, egészséges zsírokkal, A-vitaminnal és vasal, mindössze 230 kalóriában. Az avokádó krémesíti ezt a turmixot, miközben egészséges adag zsírot és több káliumot ad hozzá, mint egy banán. A banán és az ananász természetesen édesíti a zöldeket, míg a kókuszvíz hidratálást és még több antioxidánst biztosít.

Zöld turmix recept

Tálalás: 1

Hozzávalók

• 1 kupac csésze friss spenót
• 1 csésze kókuszvíz
• 1/2 csésze fagyasztott ananászdarab
• 1/2 banán, fagyasztva
• 1/4 avokádó

Útmutatások

1. Keverje össze a spenótot és a kókuszvizet nagy sebességű turmixgépben.
2. Ha összekeverjük, simára és krémesre turmixoljuk a fagyasztott ananászt, a fagyasztott banánt és az avokádót.

Adagolás: Fogyasszon naponta 1 csésze nyers spenótot (vagy 1/2 csésze főtt), és négy héten belül kezdje érezni a hatásokat.

A spenót nem jár súlyos mellékhatásokkal, de csökkentheti a vércukorszintet, ami problémát jelenthet, ha cukorbetegség elleni gyógyszereket szed. A spenót kockázatos lehet a vesekőben szenvedők számára is.

Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bármit is hozzáadna a mindennapi rutinjához, hogy meghatározza, mi a legjobb az Ön és egyéni egészsége szempontjából. Míg a spenót fogyasztása általában biztonságos, a túl sok elfogyasztás egy nap káros lehet.

Tiffany La Forge hivatásos szakács, receptfejlesztő és ételíró, a Parsnips and Pastries blogot vezeti. Blogja a kiegyensúlyozott élet valódi ételeire, szezonális receptekre és megközelíthető egészségügyi tanácsokra összpontosít. Amikor nincs a konyhában, Tiffany a jógát, a túrázást, az utazást, az organikus kertészkedést és a corgi-jával, a Kakaóval kedveskedik. Látogassa meg őt a blogján vagy az Instagramon.