A Dukan diéta visszatért!

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A Dukan-diéta akkor vált népszerűvé, amikor Kate Middleton és anyja állítólag követte azt a tervet, hogy karcsúsítson a királyi esküvőre készülve, visszatért. Pierre Dukan francia orvos, M.D. harmadik amerikai könyve, A Dukan diéta megkönnyítettemájus 20-án jelenik meg.

Összességében az étrend ugyanaz, négy fázisból áll: támadás, körutazás, konszolidáció és stabilizáció.

A támadási szakasz a gyors fogyást szolgálja a motiváció fokozása érdekében, és akár hét napig is eltarthat. Ebben a fázisban a diéta korlátlan mennyiségben csak sovány fehérje-sovány marhahúsból, baromfihúsból, sovány sonkából, szervhúsból, halból és tenger gyümölcseiből, tojásból és zsírmentes tejtermékekből (a sajt kivételével) áll, ezen kívül 1 1/2 evőkanálnyi kiegészítést tartalmaz. zabkorpából naponta.

Ezután következik a körutazás fázisa, ahol váltakozva az összes fehérje és a fehérje és nem keményítőtartalmú zöldségek napjai között, a zabkorpával együtt. Addig maradsz ebben a fázisban, amíg el nem éred a célodat vagy "igazi" súlyod, ahogy Dukan szereti nevezni.

Ezután lépjen a konszolidációs fázisba, amely öt napig tart minden elveszett font után. Ezen a ponton korlátozott mennyiségű friss gyümölcsöt, teljes kiőrlésű kenyeret és sajtot vehet be újra étrendjébe, valamint heti két adag keményítőtartalmú ételt, például tésztát, babot vagy burgonyát. Azonban továbbra is követnie kell a tiszta fehérjetartalmú étrendet a támadási fázisból heti egy napon (valamiért a terv szerint csütörtökön), és továbbra is kiegészítenie kell a zabkorpával.

Végezetül a stabilizációs fázis, ahol alapvetően bármit megehet, amit szeretne, de hetente egy csütörtök tiszta fehérjét és 3 evőkanál zabkorpát kell tartalmaznia. Ez a szakasz élete hátralévő részében javasolt.

Ezzel az új könyvvel most online követheti a programot. A weboldal személyre szabott, egyéni tanácsadást hirdet tagdíj ellenében. Kezdje azzal, hogy kiszámítja az "igazi" testsúlyt, és válaszol 80 személyes kérdésre, ami aztán elkészíti az étrendjét. Minden reggel megkapja a napi utasításokat és tippeket, este pedig beszámol arról, hogy érzi magát. Csevegőszobák, receptek és sok más eszköz rendelkezésre áll.

Azt hiszem, ez a fajta tagság sok ember számára hasznos lehet, és valójában a Weight Watchers -re emlékeztet, amelynek rajongója vagyok. Sajnos azonban az online tanácsadás vagy sem, az étrend továbbra is ugyanaz. Ennek az étrendnek van néhány előnye; például sok zöldséget (annak ellenére, hogy korlátozza a típusokat) és sovány fehérjét, sok vizet inni és a napi testmozgást enni én is ajánlom, de a hátrányok még mindig felülmúlják ezeket a magas jegyeket.

A Duakn diéta fő problémája az, hogy a diéta a leghosszabb ideig többnyire fehérjéből áll. Biztosan le fog fogyni, de milyen áron? Egyetlen diéta sem hagyhatja maga után a rossz közérzetet, és egy korlátozó, alacsony szénhidrát- és rosttartalmú diétával valószínűleg ez is így lesz. Székrekedést okozhat, és ami a legfontosabb, a szervezetet ketózisba hozhatja (megfelelő szénhidrát nélkül a szervezet lebontja a zsírt energiatermelés céljából), ami fáradtságot, rossz leheletet és szájszárazságot okozhat; és végül károsítja a vesét és a májat. Hogy miért akarna ezzel bárki is foglalkozni, az nem nekem való.

Vélemény a következőhöz: