Könnyű hasizom edzés

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Készítette: Jeanine Detz, a SHAPE fitneszigazgatója

Szint: Kezdő

Művek: Hasi

Felszerelés: Gyakorló Mat

Küldje el ezt a muffin tetejű csomagolást ezzel a könnyen követhető edzéssel, amely Quadraped, Crunch és Side Crunch. Miközben ezeket a gyakorlatokat végzi, ügyeljen a formára. Ügyeljen arra, hogy a bordaívet zárva tartsa a program során, hogy a keresztirányú hasat érintse, és biztosítsa a hát megtámasztását. Gondoskodnia kell arról is, hogy e lépések végrehajtása közben ne tartsa vissza a lélegzetét, nehogy túl gyorsan kimerítse a testét.

Végezzen 1 sorozatot 8-10 ismétléssel minden gyakorlatból, és egy percet vesz igénybe a lélegzetvételhez a sorozatok között. Ahogy erősödik, növelje az intenzitást 2 vagy 3 sorozat elvégzésével. Amikor ez az edzés könnyűnek tűnik, itt az ideje, hogy áttérjünk az Intermediate Abs tervünkre.

Vélemény a következőhöz: