Befolyásolhatja-e az alkoholfogyasztás az Ön koleszterinszintjét?

Tartalom

• Koleszterin és alkohol
• Egészséges koleszterinszint
• Sör és koleszterin
• Alkohol és koleszterin
• Bor és koleszterin
• Mennyi és milyen gyakran iszik, számít
• Elvihető

Koleszterin és alkohol

A munka után néhány ital befolyásolhatja a koleszterinszintet? Noha az alkoholt a máján átszűrik, ugyanabban a helyen, ahol a koleszterint állítják elő, az a hatása a szív egészségére valójában attól függ, hogy milyen gyakran és mennyit iszik.

A koleszterin egy viaszos anyag, amelyet a szervezet termel, de élelmet is kap. Az egyik típusú koleszterin, az úgynevezett alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) koleszterin vagy „rossz” koleszterin, felépül az artériája belsejében, és plakkot képez.

Ez a plakk korlátozhatja a véráramlást a test más részeire, és az eltömődött plakkdarabok vagy darabok szívrohamot vagy stroke-ot eredményezhetnek.

Egészséges koleszterinszint

A Nemzeti Egészségügyi Intézetek (NIH) szerint az összes koleszterinszintjének ideális esetben 200 mg / dL alatt kell lennie. Bármi, ami meghaladja a 240 mg / dL-t, magasnak tekinthető. Az LDL koleszterin szintjének 100 mg / dL alatt kell lennie.

A „jó” koleszterinnek, más néven nagy sűrűségű lipoproteinnek (HDL) is ismertnek kell lenniük, mint 60 mg / dL. A trigliceridek egy másik formája a zsírnak a vérben, amelyek hozzájárulnak az összes koleszterinszintjéhez. Az LDL koleszterinhez hasonlóan a magas trigliceridszint növeli a szívbetegség kockázatát.

Mivel a test előállít mindent, amire szüksége van, akkor nem kell koleszterint szereznie az étrendből. Az étrend azonban fontos szerepet játszhat a megemelkedett koleszterinszintben.

Szerencsére az alkohol nem tartalmaz koleszterint - legalábbis a sör, a bor és az alkohol tiszta formájában. Azonban az, amit belekeversz, valamint hogy mennyi és milyen gyakran iszik, befolyásolhatja a szív egészségét.

Sör és koleszterin

A sör nem tartalmaz koleszterint. De szénhidrátokat és alkoholt tartalmaz, és ezek az anyagok megnövelik a trigliceridszintet.

A sörben növényi szterineket is talál. Ezek olyan vegyületek, amelyek kötődnek a koleszterinhez, és kiszorítják azt a testből. De mielőtt ezt a bizonyítékot gondolná arra, hogy a sör jótékony hatással van a koleszterinszintjére, gondoljon újra.

A kutatások azt mutatják, hogy az átlagos hideg szterinszintje olyan alacsony, hogy még a teljes kiőrlésű sör sem elegendő ahhoz, hogy pozitívan befolyásolja a koleszterint.

Alkohol és koleszterin

A kemény folyadék, mint például a whisky, a vodka és a gin, szintén koleszterinmentes. Néhány főzet, például az édességekkel ízesített whisky új trendje, extra cukrokat tartalmazhat, amelyek befolyásolhatják a koleszterinszintet.

Ugyanez vonatkozik más koktélokra és vegyes italokra, amelyek gyakran magas cukortartalmú összetevőket tartalmaznak. Az alkohol és a cukor is növeli a trigliceridszintet.

Bor és koleszterin

A bornak az összes alkoholos ital közül a legjobb hírneve van a felnőtt szívében. Ennek köszönhetően a vörösborban található resveratrol néven ismert növényi szterin található.

A kutatások szerint a resveratrol rövid távon segíthet csökkenteni a gyulladást és megakadályozhatja az alvadást. Ez hozzájárulhat a „jó” koleszterin szintjének emelkedéséhez.

A resveratrol pozitív hatásai azonban nem tartósak. További kutatásokra van szükség annak támogatására, hogy ez a növényi szterin csökkenti a szívkomplikációk kockázatát.

Mennyi és milyen gyakran iszik, számít

Annak ellenére, hogy a sörnek, az italnak és a bornak különféle hatása van a koleszterinszintre, szívét jobban befolyásolja az ivás mennyisége és gyakorisága, mint az italválasztás.

A mérsékelt ivás, amelyet az NIH napi egyszeri italként határoz meg a nők számára, és napi két italként a férfiak számára, az az az alkoholmennyiség, amely védő hatást gyakorol a szívre.

Nagyméretű tanulmányok kimutatták, hogy a mérsékelt italt fogyasztóknál szignifikánsan kevesebb esélyük van szívrohamra, összehasonlítva az emberekkel, akik egyáltalán nem ittak. A férfiak, akik minden nap ittak, alacsonyabb kockázatot mutattak, mint azok, akik hetente egyszer vagy kétszer ittak.

A kutatások azt mutatják, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás növeli a „jó” koleszterinszintet azáltal, hogy megnöveli a fehérjék testén keresztüli szállításának sebességét.

A közepes mértékű alkoholfogyasztásnak azonban ellenkező hatása van, mivel emeli mind a koleszterin-, mind a trigliceridszintet.

Elvihető

Az, hogy mennyire biztonságos inni, sok tényezőtől függ, amelyeket meg kell beszélnie orvosával. De ha orvosa megadja a hüvelykujját, hogy igyon egyet vagy kettőt, tartsa szem előtt a következőket.

A zsűri még mindig ki tudja választani, hogy melyik alkoholtartalmú ital szolgálja a legjobban a koleszterinszintet. De amikor meg kell inni, hányszor és milyen gyakran kell inni, egyértelmű nyertes van: az enyhe vagy közepes mértékű ivás jobb, ha a koleszterinszintet - és a szívét - egészségesnek tartja.