EFT megérintése

Tartalom

• Hogyan működik az EFT lehallgatása?
• EFT megérintése 5 lépésben
• 1. Határozza meg a problémát
• 2. Tesztelje a kezdeti intenzitást
• 3. A beállítás
• 4. EFT csapolási sorrend
• 5. Tesztelje a végső intenzitást
• Működik az EFT lehallgatása?
• Alsó vonal

Mi az EFT koppintása?

Az érzelmi szabadság technika (EFT) a fizikai fájdalom és az érzelmi szorongás alternatív kezelési módja. Kopogásnak vagy pszichológiai akupresszúrának is nevezik.

Azok, akik ezt a technikát használják, úgy vélik, hogy a test megérintésével egyensúlyt teremthet az energiarendszerben, és kezelheti a fájdalmat. Fejlesztője, Gary Craig szerint az energia megzavarása okozza minden negatív érzelmet és fájdalmat.

Bár még mindig kutatnak, az EFT-t csapdázással szorongásos és poszttraumás stresszben szenvedők kezelésére használták.

Hogyan működik az EFT lehallgatása?

Az akupunktúrához hasonlóan az EFT a meridián pontokra - vagy az energia forró pontokra - összpontosít, hogy helyreállítsa a test energiájának egyensúlyát. Úgy gondolják, hogy ennek az energiaegyensúlynak a helyreállítása enyhítheti azokat a tüneteket, amelyeket negatív élmény vagy érzelem okozhatott.

A kínai orvoslás alapján úgy gondolják, hogy a meridián pontok a test energiaterületei áramlanak át. Ezek az utak segítenek egyensúlyban tartani az energiaáramlást az egészség megőrzése érdekében. Bármilyen egyensúlyhiány befolyásolhatja a betegségeket vagy betegségeket.

Az akupunktúra tűkkel nyomást gyakorol ezekre az energiapontokra. Az EFT az ujjbeggyel történő koppintással alkalmazza a nyomást.

A támogatók szerint a kopogtatás segít elérni a test energiáját és jeleket küldeni az agynak a stresszt kontrolláló részére. Azt állítják, hogy a meridián pontok stimulálása az EFT megérintésével csökkentheti a problémájától érzett stresszt vagy negatív érzelmet, és végső soron helyreállíthatja a megszakadt energia egyensúlyát.

EFT megérintése 5 lépésben

Az EFT megérintése öt lépésre osztható. Ha egynél több problémája vagy félelme van, megismételheti ezt a sorrendet annak megoldása érdekében, és csökkentheti vagy megszüntetheti negatív érzésének intenzitását.

1. Határozza meg a problémát

Annak érdekében, hogy ez a technika hatékony legyen, először meg kell határoznia a problémát vagy félelmet. Ez lesz a fókuszpontod, miközben koppintasz. Állítólag egyszerre csak egy problémára koncentrálva javíthatja eredményét.

2. Tesztelje a kezdeti intenzitást

Miután azonosította a problémás területét, be kell állítania az intenzitás benchmark szintjét. Az intenzitásszintet 0-tól 10-ig terjedő skálán osztályozzák, a 10 a legrosszabb vagy a legnehezebb. A skála felméri az érzelmi vagy fizikai fájdalmat és kényelmetlenséget, amelyet a fókuszpontból érez.

A benchmark létrehozása segít a teljes EFT-sorrend végrehajtása után nyomon követni a haladást. Ha a kezdeti intenzitás 10 volt a koppintás előtt, és 5-nél ért véget, akkor 50 százalékos javulási szintet ért el.

3. A beállítás

A koppintás előtt létre kell hoznia egy kifejezést, amely elmagyarázza, hogy mit próbál megcímezni. Két fő célra kell összpontosítania:

• tudomásul véve a kérdéseket
• elfogadja önmagát a probléma ellenére

A szokásos mondat a következő: "Annak ellenére, hogy megvan ez a [félelem vagy probléma], mélyen és teljesen elfogadom magam."

Megváltoztathatja ezt a kifejezést úgy, hogy illeszkedjen a problémájához, de nem foglalkozhat másvalakivel. Például nem mondhatja: "Annak ellenére, hogy anyám beteg, mélyen és teljesen elfogadom magam." Arra kell összpontosítania, hogy a probléma hogyan érzi magát, hogy enyhítse az általa okozott szorongást. Jobb megoldani ezt a helyzetet azzal, hogy: "Annak ellenére, hogy szomorú vagyok, hogy anyám beteg, mélyen és teljesen elfogadom magam."

4. EFT csapolási sorrend

Az EFT csapolási szekvencia kilenc meridiánpont végének módszeres koppintása.

12 fő meridián van, amelyek a test mindkét oldalát tükrözik és egy belső szervnek felelnek meg. Az EFT azonban főleg erre a kilencre összpontosít:

• karate chop (KC): vékonybél meridián
• fejtető (TH): irányító hajó
• szemöldök (EB): hólyag meridián
• a szem oldala (DK): epehólyag meridián
• a szem alatt (UE): gyomor meridián
• az orr alatt (ENSZ): irányító hajó
• áll (Ch): központi ér
• kulcscsont kezdete (CB): vese meridián
• hóna alatt (UA): lép meridián

Kezdésként koppintson a karate vágási pontjára, miközben egyszerre háromszor elolvassa a beállítási kifejezést. Ezután érintse meg az egyes következő pontokat hétszer, a növekvő sorrendben haladva a testen:

• szemöldök
• a szem oldala
• a szem alatt
• az orr alatt
• áll
• a kulcscsont kezdete
• hóna alatt

Miután megérintette a hónalj hegyét, fejezze be a sorrendet a fej tetején.

Miközben megérinti a növekvő pontokat, mondjon el egy emlékeztető kifejezést, hogy továbbra is a problématerületre összpontosítson. Ha a beállítási mondata a következő: "Annak ellenére, hogy szomorú vagyok, hogy anyám beteg, mélyen és teljesen elfogadom magam", emlékeztető mondata lehet: "Az a szomorúság, amelyet úgy érzem, hogy anyám beteg." Mondja el ezt a kifejezést minden érintési pontnál. Ismételje meg ezt a sorrendet kétszer vagy háromszor.

5. Tesztelje a végső intenzitást

A sorozat végén értékelje az intenzitás szintjét 0 és 10 közötti skálán. Hasonlítsa össze az eredményeket a kezdeti intenzitással. Ha még nem érte el a 0 értéket, ismételje meg ezt a folyamatot, amíg meg nem történik.

Működik az EFT lehallgatása?

Az EFT-t a háborús veteránok és az aktív katonaság PTSD-ben történő hatékony kezelésére használták. Az a-ban a kutatók azt tanulmányozták, hogy az EFT milyen módon befolyásolja a PTSD-s veteránokat a szokásos ellátásban részesülőkkel szemben.

Egy hónapon belül az EFT-edzésen részesülő résztvevők jelentősen csökkentették pszichés stresszüket. Ezenkívül az EFT tesztcsoport több mint fele már nem felel meg a PTSD kritériumainak.

Vannak olyan sikertörténetek is, amelyek szorongó emberektől származnak, akik alternatív kezelésként EFT-csapot használnak.

Összehasonlította az EFT használatának hatékonyságát a szorongásos tünetek standard kezelési lehetőségeinél. A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a szorongási pontszámok jelentősen csökkentek az egyéb ellátásban részesülő résztvevőkhöz képest. További kutatásokra van azonban szükség az EFT kezelés más kognitív terápiás technikákkal való összehasonlításához.

Alsó vonal

Az EFT koppintás egy alternatív akupresszúrás terápiás kezelés, amelyet a megszakadt energia egyensúlyának helyreállítására használnak. Ez egy engedélyezett kezelés a PTSD-ben szenvedő háborús veteránok számára, és bizonyos előnyökkel jár, mint a szorongás, a depresszió, a fizikai fájdalom és az álmatlanság kezelése.

Bár vannak sikertörténetek, a kutatók még mindig vizsgálják annak hatékonyságát más rendellenességek és betegségek esetén. Továbbra is keresse a hagyományos kezelési lehetőségeket. Ha azonban úgy dönt, hogy ezt az alternatív terápiát folytatja, akkor először konzultáljon orvosával a sérülés vagy a tünetek súlyosbodásának valószínűségének csökkentése érdekében.