10 A kapcsolatokban figyelembe veendő érzelmi igények

Tartalom

• 1. Szeretet
• 2. Elfogadás
• 3. Érvényesítés
• 4. Autonómia
• 5. Biztonság
• 6. Bizalom
• 7. Empátia
• 8. Prioritások meghatározása
• 9. Csatlakozás
• 10. Hely
• Néhány szempont, amit figyelembe kell venni
• Az érzelmi szükségletek nem épülnek kőbe
• Az embereknek eltérő igényei lehetnek
• Senki van hogy megfeleljen az Ön igényeinek
• Alsó vonal

Mindenkinek van érzelmi igénye.

Fontolja meg az alapvető túlélési szükségleteket, például vizet, levegőt, ételt és menedéket. E fizikai igények kielégítése azt jelenti, hogy életben maradhat, de többet kell igénybe venni, hogy az élet értelmét megadja.

Nem láthat és nem érhet meg olyan dolgokat, mint a társaság, a szeretet, a biztonság vagy az elismerés, de ugyanolyan értékesek. Ugyanez vonatkozik a hallott vagy értékelt érzésre.

A kapcsolatokban a kötelék erőssége nagyban változtathat abban, hogy mindkettő kielégíti-e igényeit.

Bár minden kapcsolat kicsit másképp néz ki, ez a 10 érzelmi igény jó kiindulási pont annak megfontolására, hogy Ön és partnere megkapják-e mindazt, amire szüksége van a kapcsolatból.

1. Szeretet

A legtöbb kapcsolat különféle szeretettel jár:

• fizikai érintés
• szexuális intimitás
• szerető szavak
• kedves gesztusok

A szeretet segít a kötésben és növeli a közelséget.

Nem mindenki mutatja be a szeretet azonos módon, de a partnerek általában megszokják egymás egyedi megközelítését az igény kielégítésére.

Valaki, aki nem mondja, hogy „szeretlek”, például cselekedetein keresztül megmutathatja figyelmét.

Ha viszonyodban a szeretet mértéke hirtelen megváltozik, aggódhat. Sok kapcsolati probléma a szeretet hiányából fakad, és érthető, hogy vajon miért tűnik egy egyszeri szeretetű partner távolnak vagy kerülni az érintést.

Ha a szokásosnál kevésbé szeretetteljesnek tűnnek, a beszélgetés jó hely a kezdéshez. Ne feledje, hogy nem tudja, mi történik anélkül, hogy megkérdezné.

Próbálja ki egy nem-konfrontációs megközelítést:

• „Nemrég észrevettem a távolságot. Ha nem tudunk kapcsolatot létesíteni érintéssel, magányosnak érzem magam. Kíváncsi vagyok, lehet-e valamilyen módon kapcsolatba lépni a szavakkal, ha jelenleg nem érzi magát a testi szeretet. "

2. Elfogadás

Ha tudod, hogy partnere elfogadja Önt a jelenlegi állapotában, elősegítheti a kapcsolathoz való érzés megteremtését.

Az elfogadás nem csak azt jelenti, hogy elfogadják Önmégis. Ez azt is jelenti, hogy úgy érzi, mintha beleillik a szeretteikhez és az életükhöz tartozik.

Ez a tartozás érzése fokozódhat, ha:

• bemutatjuk a család és a barátok
• tervezze meg a közös tevékenységeket
• ossza meg álmait és céljait a jövőre vonatkozóan
• kérjen tanácsot, amikor döntéseket hoz

Ha nem érzi magát elfogadottnak, úgy érezheti, mintha az életük szélén lenne. Ez nem kényelmes hely.

Néhány ember nem nyílik meg könnyen, és más okok is lehetnek azért, hogy nem vesznek téged életük bizonyos részeire. Ugyanakkor az érzés, hogy nem tartozol, megnehezítheti, ha hosszú távon látja magát a kapcsolatban.

Íme egy kipróbálható stratégia: Ha még nem tette meg, hívja meg őket, hogy találkozzanak a te barátok és család. Ezzel beszélgetést indíthat arról, hogyan szeretne jobban részt venni az életükben.

3. Érvényesítés

Még a legközelebbi partnerek sem mindig látják szemtől szembe, és ez rendben van. Ha azonban nem teljes mértékben ért egyet, akkor is szeretné tudni, hogy hallotta-e már aggodalmait, és megérti, honnan jött.

A 2016-os kutatás szerint a legtöbb párok fontosnak tartják, hogy ugyanazon a hullámhosszon működjenek. Amikor a partnere teljesen elmulasztja látni a perspektívadat, félreértést érezhet. Ha teljes mértékben elutasítják az érzéseidet, akkor figyelmen kívül hagyhatják vagy elhanyagolják.

Ha általánosságban hitelesnek érzi magát, de ez egyszer vagy kétszer történik, akkor valószínű, hogy munkanapuk volt. Nem fáj a beszélgetés, függetlenül attól, hogy megosszuk az érzéseidet.

De ha következetesen hallhatatlannak vagy érvénytelennek érzi magát, előfordulhat, hogy neheztel, és ezért a legjobb, ha inkább hamarosan, mint később foglalkozik.

Próbáld ki:

• „Nemrég nem hallottam, amikor fontos kérdéseket vet fel. Megtalálhatjuk-e a megfelelő időt komoly beszélgetésekre, amikor figyelmen kívül hagyjuk mindkettőt? "

4. Autonómia

A kapcsolat elmélyülésekor a partnerek gyakran elkezdenek megosztani érdekeiket, tevékenységeiket és a mindennapi élet egyéb aspektusait. Ön észreveheti, hogy egyre inkább egység lesz, ahogy közelebb kerülsz.

Bármennyire is erős lesz a kapcsolata, elengedhetetlen az önérzet fenntartása. Noha sok közös dolgod lehet, két különálló ember vagy, egyedi célokkal, hobbijaival, barátaival és értékeivel - és ez jó dolog.

Ha személyazonossága elkezdett homályosodni az övékén, lépjen vissza egy helyre, hogy megvizsgálja a helyzetet. Ez a magától való megkeveredés természetesen megtörténhet, ha közel állsz hozzá, de történhet akkor is, ha úgy gondolja, hogy a kapcsolat sikere érdekében meg kell hasonlítania őket.

A valóságban az egyéni érdekek fenntartása felkelti a kíváncsiságot egymás iránt, ami erősítheti a kapcsolatait, és szórakoztatóvá teheti őket. Ha elfelejti magát a kapcsolat előtt, akkor fordítson el egy kis időt arra, hogy újra kapcsolatba lépjen a barátokkal, vagy indítson újra egy régi hobbit.

5. Biztonság

Az egészséges kapcsolatnak biztonságban kell lennie, de a biztonság sok dolgot jelenthet.

Ha biztonságban érzi magát a kapcsolatokban, általában:

• tudják, hogy tiszteletben tartják a határokat
• biztonságosan megoszthatja érzéseit
• fizikailag biztonságban érzi magát velük
• úgy gondolja, hogy támogatják a döntéseidet
• képes megosztani érzéseit

A világos határok meghatározása javíthatja a biztonságérzetet:

• "Nem akarok kiabálni, tehát nem fogok válaszolni, ha felemeled a hangod."

Ha partnere visszaélésszerűvé válik, kérjen szakmai támogatást. A fizikai bántalmazást gyakran könnyű felismerni, de az érzelmi bántalmazás is biztonságtalannak érzi magát, még akkor is, ha nem tudod megmutatni miért.

Ha segítségre van szüksége, a családon belüli erőszakkal kapcsolatos útmutatóink segíthetnek.

6. Bizalom

A bizalom és a biztonság gyakran kéz a kézben járnak. Nehéz fizikailag vagy érzelmileg biztonságban érezni magát valakivel, akiben nem bízhat meg. Amikor bízsz valakiben, akkor tudod, hogy őt és magukat is keresik.

Ha elkezded kételkedni benne, próbáljon fel sajátos viselkedést hozni, például késéssel maradjon magyarázat nélkül. Ez segít abban, hogy megismerkedjen azzal, ami folyik, miközben megérinti a kommunikációs igényeket.

Általában a bizalom nem fordul elő azonnal. Idővel ápolja, de egy pillanat alatt el is veszítheti. A megszakadt bizalom néha helyrehozható, de ehhez mindkét partner erőfeszítéseit és gyakran a terapeuta támogatását igényli.

Legyen előre, hogyan fogja kezelni a bizalom megsértését a kapcsolatokban. Noha az Ön konkrét reakciója az adott helyzet körülményeitől függően változhat, valószínűleg van egy jó ötlete az elfogadhatatlan magatartásról, mint például a hűtlenség vagy a hazugság. Ne érzi magát bűnösnek azért, mert ezeket az üzlettörőket közli partnerével.

7. Empátia

Az empátia azt jelenti, hogy el tudja képzelni, hogyan érzi magát valaki más. Ez a képesség elengedhetetlen a romantikus kapcsolatokban, mivel segít az embereknek megérteni egymást és mélyebb kötelékeket felépíteni.

Mondja el, hogy elfelejtette a születésnapját. Dühös és fáj. Öt együtt töltött év után hogyan tudnák? Soha nem felejtettél el azok születésnap.

De a csalódás és a harag kezdeti rohanása után elkezdi mérlegelni az oldalukat. A közelmúltban küzdenek a munkahelyen, és ez a szorongás máris befolyásolta az alvásukat. Érzelmi energiájuk nagy része egy nagy projekt megtervezésébe ment, amely segíthet a dolgok megfordításában.

Mindezekre gondolva, érthetőbb, érthetőbb, hogy teljes mértékben kitisztultak a születésnapodon. Tudod, hogy ez nem volt szándékos apróság, és azt is tudod, hogy szörnyűnek érzik magukat.

A helyzetük megértése segít elfogadni a történt eseményeket, és együttérzést és megbocsátást kínál nekik, ami közelebb hozhat téged. A pörkölés folytatása viszont érveléshez vezethet, vagy más módon elbocsáthatja Önt.

8. Prioritások meghatározása

Nagyon normális, ha azt akarja, hogy a partnere prioritásként kezelje téged. Szeretné tudni, hogy előbb jön, és miután kielégítik saját igényeiket, a következők sorban állnak.

Természetesen a legtöbb embernek van néhány (vagy több) jelentős kapcsolata. Időről időre előfordulhat, hogy életükben valaki másnak kell először jönnie, például egy barátnak, aki válságon megy keresztül, vagy egy családtagnak durva javítás tapasztalható.

Általában azonban, ha nem érez prioritást az életükben, akkor valószínűleg úgy érzi, mintha nem igazán értékelik a jelenlétét. Ez arra késztetheti Önt, hogy miért is zavarják a kapcsolatot.

A beszélgetés gyakran segíthet. Először említse meg, miért nem érzi magát prioritásnak - próbáljon meg egy I-nyilatkozatot elkerülni, hogy megalapozottan ítélkezzen. Lehet, hogy egy napig nem válaszolnak az Ön szövegeire, vagy következetesen átváltják a dátum éjszakáját, hogy utolérjék a barátokkal.

Ezután javasoljon egy lehetséges megoldást, például válaszoljon szövegekre minden este vagy telefonhívással, vagy válasszon egy rendes dátum este.

9. Csatlakozás

Jól van, ha nem teszem minden együtt. Valójában a külön érdeklődési körök és a barátságok fenntartása jó lehet az egyéni érzelmi egészségre, valamint a kapcsolatok egészségére (lásd fent az autonómiát).

De valószínűleg szeretne egyidejűleg is kapcsolatban állni. Ez teljesen érthető. Melyek a kapcsolatok, ha nem osztja meg életedet?

Kapcsolat nélkül magányosan érezheti magát akkor is, ha az ideje nagy részét együtt tölti. Úgy tűnik, mintha csak két ember lenne, akik időnként megosztják egymással lakóterüket vagy együtt töltik az időt. Jó esélyek, hogy nem akarod, hogy a kapcsolatod folytatódjon.

Itt van a jó hír: Ha hiányzik ez a kapcsolatérzet, akkor teljesen újrakapcsolódhat és újra kapcsolatba léphet velük.

Néhány hasznos tipp:

• Tegyen fel kérdéseket mindennapi életének olyan aspektusával kapcsolatban, amelyre még soha nem gondoltál.
• Javasolj egy új tevékenységet a közös kipróbálásra.
• Napi vagy hétvégi kirándulás útján szakítsa meg a szokásos rutinját.
• Csatlakozzon a megosztott emlékekhez, vagy cseréljen egyedi emlékeket gyermekkorától kezdve.

10. Hely

A kapcsolat fontos, de a hely is.

A kapcsolaton belüli tér azt jelenti, hogy mindkettőnek lehetősége van arra, hogy saját dolgait csinálja, amikor csak akarja. Támogatottnak érzi magát, de tudja, hogy megteheti saját döntését.

Ez azt is jelenti, hogy továbbra is élvez egy bizonyos adatvédelmet. Ez a magánélet magában foglalhatja külön munkahelyeket vagy otthoni pihenést, de érzelmi magánéletet is jelenthet.

Hogy őszinte legyek, nem azt jelenti, hogy meg kell osztania minden gondolatát, amely átmegy az elmédön. Ha például bosszúsnak érzi magát, akkor valamilyen fizikai és érzelmi tér elnyerése segít ezeknek a gondolatoknak az egészséges megvalósításában, és elkerülheti a dolgok kihúzását a partnerén.

Ha az űrről van szó, kulcsfontosságú a kérdés, mire van szüksége.

Fontolgat:

• naponta egy kicsit önmagában
• hozzon létre magán magánhelyet otthon, függetlenül attól, hogy ez egy külön szoba vagy egy kis zug
• több időt töltenek kívül

Néhány szempont, amit figyelembe kell venni

Mielőtt belemerülnénk a kapcsolatok néhány kulcsfontosságú érzelmi szükségletébe, fontos néhány dolgot mérlegelni.

Az érzelmi szükségletek nem épülnek kőbe

Lehet, hogy különböző igényeid vannak az egész életed során, és az igényeid egy kapcsolaton belül is változhatnak. Ez akkor fordulhat elő, amikor többet megismer önmagáról a személyes növekedés révén, vagy a partnerével és a páros fejlődésével kapcsolatban.

Teljesen normális az idő múlásával alkalmazkodni, még olyan igények felfedezéséhez is, amelyekkel még soha nem gondoltál. A múlt tapasztalatai szintén hatással lehetnek. Előző kapcsolata során szerzett tapasztalatai például megtaníthatták, mennyire fontos a kommunikáció valójában.

Az embereknek eltérő igényei lehetnek

Az érzelmi igények ismét személyenként változnak. Vannak, akik értékelik például a szerelem feletti tartozást, vagy például a vágyak iránti bizalmat.

Miközben prioritást élvezhet bizonyos dolgokról, például a figyelem és a kapcsolat, a partner nagyobb fontosságot tulajdoníthat a magánéletnek és a függetlenségnek.

Ez nem azt jelenti, hogy a kapcsolata el van ítélve, de valószínűleg további erőfeszítéseket kell tennie a szükségletek kommunikálására és a közepén való találkozás megbeszélésére.

Senki van hogy megfeleljen az Ön igényeinek

Az érzelmi igények fontos szerepet játszanak a kapcsolatok elégedettségében. Ha ezek teljesülnek, akkor elégedettnek, izgatottnak vagy örömtelinek érzi magát. Másrészt, ha nem kielégítik őket, csalódottnak, fájnak vagy összezavarodottnak érzi magát.

Ezt mondta, a partnered nem felelősséget vállal minden igénye kielégítéséért.

Néhány igény, például a bizalom és a kommunikáció, befolyásolja a kapcsolat sikerét. Bizalom és nyitottság nélkül a kapcsolatok általában hosszú távon nem működnek.

De nem tudnak minden igényt kielégíteni, és nem kellene számítania rá. Még egy romantikus kapcsolatban is elengedhetetlen, hogy feltárja a szükségletek kielégítésének más lehetőségeit, akár önmagában, akár másokkal folytatott értelmes kapcsolatok révén.

Alsó vonal

Mint már észrevetted, az igények kielégítése általában valamilyen együttműködési problémamegoldást jelent. És miben múlik az együttműködés? Jó kommunikáció.

Általában a legjobb hely az igényeinek megbeszélése a partnerével. Ha nem tud kommunikálni, akkor valószínűleg nem fedezi fel a szükségletek kielégítését együtt.

Az indulásért küzd? A pártterápia biztonságos, ítéletmentes helyet kínálhat az ön aggodalmainak átgondolására.

Crystal Raypole korábban a GoodTherapy íróként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területe az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy hozzájárul a mentális egészséggel kapcsolatos megbélyegzés csökkentéséhez.