7 természetes módszer az endorfinok felszabadítására

Tartalom

• 1. Tegyen testmozgást
• 2. Egyél csokoládét
• 3. Nevessen hangosan
• 4. szex
• 5. Légy hálás
• 6. Emlékezz a jó időkre
• 7. Tervek készítése a jövőre nézve

A boldogság növeli az önbecsülést, erősíti az immunrendszert, küzd az öregedéssel és még a stresszt is csökkenti. A boldogság az endofin nevű hormonhoz kapcsolódik, amelyet az agyalapi mirigy termel és a véren keresztül terjed az egész testben.

Számos módja van az endorfinok véráramba történő felszabadulásának stimulálására olyan tevékenységek révén, amelyek felébresztik az érzékeket, például a kedvenc zene hallgatása, a szerelem és az intim kapcsolat, például azért, mert ezekkel az ingerekkel az idegrendszer reagál és felszabadul ezek a hormonok a vérben, számos egészségügyi előnyt hozva.

Tehát, hogy több endorfint juttasson a véráramba, az illetőnek meg kell próbálnia olyan tevékenységeket végezni, amelyek tetszenek neki, és amelyek érzik, hogy teljesítettek. Néhány jó lehetőség:

1. Tegyen testmozgást

A futni szerető emberek számára az endorfinok felszabadításának egyik legjobb módja a heti legalább egyszeri futás. Ellenkező esetben a személy más gyakorlatokat is eldönthet, például csoportos órákat tart egy tornateremben, vagy valami lazábbat, például egy pilates vagy jóga órát.

Ezenkívül a személy kiválaszthatja azt a tevékenységet, amely örömet okozott neki, ugyanakkor segít a test testmozgásában, például kerékpározás, túrázás, szörfözés vagy egy olyan táncmód gyakorlása, amely neki tetszik.

A legfontosabb az, hogy a héten találjon egy kis időt arra, hogy ezt a gyakorlatot szentelje. Ismerje a fizikai tevékenység fő előnyeit.

2. Egyél csokoládét

A csokoládé stimulálja a közérzethez kapcsolódó neurotranszmitterek, például az endorfinok felszabadulását, ezért az illető boldogabbnak és elégedettebbnek érzi magát.

Ahhoz, hogy élvezhesse a csokoládé előnyeit, csak egyél egy négyzetet naponta, és az ideális az, ha ez az étcsokoládé, legalább 70% kakaóval, mert kevesebb zsír és cukor van az összetételében, így csökkentve a skála negatív hatását .

Fedezze fel a csokoládé egyéb egészségügyi előnyeit, és tanulja meg, hogyan kell felhasználni egészséges receptek elkészítéséhez.

3. Nevessen hangosan

A barátokkal való mesélés, a boldog pillanatokra való emlékezés vagy akár a filmek nézése szórakoztató jelenetekkel vagy humoristákkal garantálhatja a nagy öröm pillanatait, ezért gyakran kell előadni.

A nevetés jótékony hatású, ezért akár alternatív terápiás formaként is használható, nevezett nevetésterápiának vagy rizoterápiának, amelynek célja a mentális és érzelmi jólét nevetés útján történő elősegítése. Nézzen meg néhány tippet a hangulat javításához.

4. szex

A szexuális élvezet endorfinokat bocsát ki, amelyek elősegítik a boldogságot, ezért fontos fenntartani egy olyan szeretetteljes kapcsolatot, amelyben a szexuális kapcsolat kielégítő és rendszeres.

Az intim kapcsolat maximális kihasználása érdekében az az ideális, ha az illető nyugodtan érzi magát a partnerrel, és hogy minden affektív részvétel hozzájárul a pár elégedettségéhez a boldogság előmozdítása és a kapcsolat erősítése érdekében.

5. Légy hálás

Az élet iránti hála, azért, amit elért vagy elért, a barátok vagy a család jelenléte miatt, szintén felszabadítja az endorfint, boldogabbá téve az embereket.

Tehát, hogy fenntartsa azt a szokását, hogy köszönetet mond az élet jó dolgaiért, még a legkisebbekért is, az ember felsorolhatja a hála okait. Ehhez megpróbálhat minden nap legalább 1 elemet felvenni a listára, és elmélkedhet rajta, ezt gyakorlatként végezve.

Rövid időn belül az illető meglátja, hogy a hálának oka van, és ezért hálásnak és boldognak érezheti magát. Megtanulják, hogyan kell gyakorolni a hálát.

6. Emlékezz a jó időkre

Minél többet gondolunk szomorú helyzetekre, annál jobban lesüllyedhetünk.Másrészt, minél gyakoribbak a jó gondolatok és a jó idők emlékei, annál nagyobb az esélye annak, hogy az ember boldognak érezze magát.

Azoknak az embereknek, akiknek az a szokása, hogy panaszkodással töltik az életüket, meg kell próbálniuk azonosítani minden olyan esetet, amikor rosszul gondolkodtak vagy negatívan nyilatkoztak, és figyelmüket arra kell összpontosítaniuk, hogy ezeket a rossz gondolatokat jóval helyettesítsék. Továbbá az is nagyon fontos a boldogság számára, hogy képes legyen meglátni minden látszólag rossz esemény vagy gondolat pozitív oldalát.

7. Tervek készítése a jövőre nézve

A siker kulcsa az álom és a valóság egyensúlyában rejlik. Az álmodozás nagyon jó és tovább vihet minket, de ha lábad a földön van, még álmodozáskor is, megakadályozhatod a hirtelen eséseket. Ezért az illető álmodhat, ugyanakkor meg kell építenie az álom valóra váltásának módjait. Amikor ez megtörténik, a hálának lesz egy másik oka, amely szintén boldogságot hoz.

A boldogság elérésének másik módja az, ha befektetünk a szerotonint tartalmazó vagy a termelést serkentő ételek - például paradicsom, brazil dió és vörösbor - fogyasztásába.

Az olyan tiltott drogok, mint a marihuána, a kokain és az amfetaminok, nyilvánvalóan boldogságot hozhatnak, de csak pillanatnyilag, károsítva az agyműködést és az egészséget.