A sarok sarkantyúi: mi ez, mi okozza és mit kell tennie

Tartalom

• Hogyan lehet tudni, hogy sarkantyú van-e?
• Mit kell tenni sarok sarkantyú esetén
• Mi okozza a sarok sarkantyúit

A sarok sarkantyúja vagy sarkantyúja az, amikor a sarokszalag meszesedik, azzal az érzéssel, hogy egy kis csont képződött, ami súlyos fájdalomhoz vezet a sarokban, mintha tű lenne, amit érez, amikor az illető kikászálódik az ágyból, és a padlóra teszi a lábát, és akkor is, ha hosszú ideig jár és áll.

A sarkantyús fájdalom enyhítésére egyszerű kezelések vannak, például ortopéd szilikon talpbetétek és talpmasszázs, de fontos a láb és a láb nyújtása is. További lehetőségek a fizioterápia, a sokkhullám-terápia és végül a sarkantyú eltávolítására szolgáló műtét.

Hogyan lehet tudni, hogy sarkantyú van-e?

Az egyetlen tünet a fájdalom a talpon, abban a régióban, ahol a csont képződik, ami éles, szúrás alakú fájdalom. A fájdalom súlyosbodik, ha járás, futás vagy ugrás például eltűnik egy idő után a mozgásban.

Az ortopéd vagy a gyógytornász gyaníthatja, hogy ez sarkantyú a jellegzetes tünetek miatt, amelyeket az ember mutat, de a röntgenvizsgálat hasznos lehet ennek a kis csontnak a sarokban való kialakulását megfigyelni.

Mit kell tenni sarok sarkantyú esetén

Mit kell tennie a sarok sarkantyúja által okozott fájdalom esetén, a láb megpihentetése a fájdalom enyhítésére, más lehetőségek:

• Alvás előtt mossa meg a lábát, alkalmazzon hidratáló krémet és masszírozza át a teljes talpat, ragaszkodjon jobban a legfájdalmasabb területhez;
• Teniszlabda csúsztatása a lábon, különösen a sarok felett, amely állva vagy ülve végezhető, és egyszerre jelentősen enyhíti a fájdalmat;
• Húzza ki a fasciát, húzza felfelé a lábujjakat, és a láb teljes hátulját is;
• Gyógytorna eszközökkel és gyakorlatokkal, beleértve a globális testtartás-újratanítást és az osteopathiát, amelyek átrendezik az összes testszerkezetet, kiküszöbölve a sarkantyú okát;
• Ha túlsúlyos, fogyókúráznia és tornáznia kell a fogyáshoz és az ideális testsúly eléréséhez;
• Stretching gyakorlatok a lábak és a lábak számára. Jó példák: egy lépést hátralépve a sarok megérinti a padlót, és a kezével „nyomja” a falat;
• Tegyen egy törülközőt a földre és húzza meg az ujjaival, és megteheti azt is, hogy golyókat vesz és egy vödörbe rakja, például napi 20 golyót szed, de ne felejtse el, hogy a sarka mindig a padlón nyugszik ;
• Az orvos továbbra is javasolhatja a sokkhullámos terápiát, a kortikoszteroid infiltrációt vagy a műtétet, végső megoldásként, ha az előző lehetőségek nem elégségesek.

Nézze meg a videót, és nézze meg, mit tehetne még jobban, hogy jobban érezze magát:

Az is nagyon fontos, hogy kényelmes cipőt viseljünk, és ne viseljünk papucsot vagy lapos szandált, amellett, hogy lehetőség szerint naponta kinyújtjuk a lábunkat és a lábunkat. Nézze meg a sarok sarkantyúinak összes kezelését.

Mi okozza a sarok sarkantyúit

A sarok sarkantyúja a láb alatt lévő kalcium több hónapos felhalmozódása miatt következik be, ami az ugyanazon a helyen jelentkező túlzott nyomásnak és elsősorban a talpi fascia fokozott feszültségének köszönhető, amely szövet a csontot sarok a lábujjakig.

Így a sarkantyú gyakoribb azoknál az embereknél, akik:

• Az ideális súly felett vannak;
• A láb íve nagyon magas vagy a láb nagyon lapos;
• Szokása nagyon kemény felületeken, például aszfalton futni, megfelelő futócipő nélkül;
• Olyan tevékenységeket gyakorolnak, amelyek magukban foglalják az állandó ugrást egy kemény felületen, például művészi vagy ritmikus gimnasztikát;
• Kemény cipőt viselnek, és sok órát kell járniuk, például munka közben.

Ezek a kockázati tényezők növelik a sarokra nehezedő nyomást, és ezért olyan mikro sérülésekhez vezethetnek, amelyek megkönnyítik a sarkantyú kialakulását.