5 kezelési lehetőség a comb nyújtására
Tartalom
Az izomfeszítés kezelése otthon végezhető egyszerű intézkedésekkel, például pihenéssel, jég használatával és kompressziós kötéssel. A legsúlyosabb esetekben azonban szükség lehet gyógyszeres kezelésre és néhány hétig fizikoterápiára.
Az izomfeszítés az, amikor az izom túlságosan megnyúlik, egy fizikai tevékenység során, és emiatt előfordulhat például az edzőteremben, egy versenyen vagy a futballban. Ez a sérülés fájdalmat és korlátozott mozgást okoz, súlyosságától függően 3 különböző fokozatba sorolható. Tudjon meg többet az izomfeszítésről.
1. Házi kezelés
Az otthoni kezelés az érintett régió pihentetéséből áll, ezért fontos, hogy elkerüljük az izmok és ízületek túlzott igénybevételét, ezért nem ajánlott edzőterembe járni és edzéseket végezni, miközben az állapot nem javul, abszolút pihenésre azonban nincs szükség., és a rutinszerű tevékenységek, a munka és az iskola fenntartható.
Ezenkívül az izomfeszítés első 48 órájában, vagy akár duzzanat észlelésekor, naponta 3-4 alkalommal 15-20 percig zúzott jeget vagy fagyott géltasakot helyezhetünk az elváltozás tetejére. 48 óra elteltével vagy leeresztéskor, ha nem történt javulás, meleg borogatást helyezhet el a helyszínen, és hagyja kb. 20 percig hatni.
Ha a terület az első 48 óra után még mindig duzzadt, a forró borogatás alternatívájaként a helyszínen rugalmas kötést lehet elhelyezni, amely segít csökkenteni a duzzanatot.
2. Vízelvezetés
A vízelvezetés érdekes lehet, ha a terület duzzadt vagy lila. Így lehetőség a nyirokelvezetés, amely otthon is elvégezhető, ha finom fésűt csúsztatunk az elváltozásra. Ha a fájdalom és a duzzanat közelebb van az ágyékhoz, akkor a fésűt ebbe az irányba kell csúsztatni, míg ha közelebb van a térdhez, akkor a fésűt a térd felé kell csúsztatni.
Egy másik lehetőség a testtartási vízelvezetés, amely a láb felemeléséből áll, amely elősegíti a leeresztést. Ezen felül a helyszínen masszázst is végezhet például kámforot és mentolt tartalmazó krémekkel vagy kenőcsökkel, amelyek segítenek enyhíteni a tüneteket és leküzdeni a duzzanatot.
3. Gyógyszerek használata
A gyógyszerek alkalmazását az ortopéd jelzi, ha a combizom nyújtásának tünetei tartósak, vagy ha igazolják, hogy izomtörés történt. Ezekben az esetekben az orvos nem szteroid gyulladáscsökkentők vagy kortikoszteroidok beszűrődését javasolhatja.
4. Gyakorlatok
Néhány gyakorlat elvégzése segítheti a gyógyulást, jelezhetõ, hogy összehúzza az izmot, majd 10-20-szor ellazul, mindig lassan és fájdalom nélkül. Ezenkívül ajánlott néhány másodpercig enyhén nyújtani az izmot, kissé nyújtva az érintett izmot, fájdalom nélkül, és ezt a nyújtást a nap folyamán többször is elvégezheti. Nézzen meg néhány példát a láb nyújtására
5. Fizioterápia
A fizioterápiát a legsúlyosabb helyzetekben jelzik, amikor izomzavar van, és az üléseken néhány gyakorlatot végeznek, amelyek segítenek az izmok helyreállításában. A fizioterápiás foglalkozások során más technikák is elvégezhetők, például elektroterápia, ultrahang, amelyek elvégezhetők például géllel vagy gyógyszerrel, lézerrel vagy TENS-sel.
A gyógytornásznak személyesen kell megjelölnie azt a kezelési protokollt, amelyet a vizsgálat után elvégeznek a vizsgálat után, mert ez csak egy példa arra, hogy mit lehet tenni, és szükség szerint változtatható.
Nézze meg ezeket és más tippeket a comb izomterhelésének kezelésére a következő videó megnézésével:
Legutóbbi Bejegyzések
A kézbesítéshez használt csipeszek típusai
