A túlzott fizikai aktivitás rontja az izmok hipertrófiáját

Tartalom

• A túlzott testmozgás tünetei
• A túlzott testmozgás következményei
• Mit kell tenni a testkényszer kezelésére

A túlzott testmozgás csökkenti az edzés teljesítményét, rontja az izom hipertrófiáját, mivel pihenés közben az izom felépül az edzésből és megnő.

Ezenkívül a túlzott fizikai aktivitás káros az egészségére, izom- és ízületi sérüléseket, kimerültséget és rendkívüli izomfáradtságot eredményezhet, ami a test helyreállításához teljesen le kell állítani az edzést.

A túlzott testmozgás tünetei

A túlzott testmozgás néhány tüneten keresztül észrevehető, például:

• Remegés és akaratlan mozgások az izmokban;
• Rendkívüli fáradtság;
• Légzéskiesés edzés közben;
• Erős izomfájdalom, amely csak a gyógyszerek alkalmazásával javul.

Ezen tünetek jelenlétében csökkenteni kell az edzés gyakoriságát és intenzitását, hogy a test felépüljön, továbbá orvoshoz kell fordulni, hogy felmérje a gyógyulás szükségességét vagy a gyógyulás elősegítése érdekében történő kezelést.

A túlzott testmozgás következményei

A túlzott testmozgás megváltoztatja a hormonok termelését, megnövekedett pulzusszámot pihenés alatt is, ingerlékenységet, álmatlanságot és legyengült immunrendszert.

A test károsodásán túl az intenzív fizikai aktivitás káros lehet az elmére és testmozgás kényszerévé válhat, amelyben a test megjelenésének javításának megszállottsága intenzív szorongást és stresszt okoz.

Mit kell tenni a testkényszer kezelésére

A túlzott testmozgás vagy a test működésében bekövetkező változások tüneteinek azonosításakor orvoshoz kell fordulni, hogy felmérje, vannak-e olyan problémák a szívben, izmokban vagy ízületekben, amelyeket kezelni kell.

Ezenkívül le kell állítani a fizikai aktivitást és lassan el kell kezdeni (testnevelésben kiképzett szakembert kell keresni), miután a test helyreállt. Szükség lehet a pszichoterapeuta nyomon követésére a fizikai aktivitás megszállottságának kezelésére, valamint a stressz és a szorongás csökkentésére.

A teljesítmény egészséges módon történő javítása érdekében olvassa el az 8 tanácsot az izomtömeg növeléséhez.