4 egyszerű gyakorlat, amelyek javítják a homályos látást

Tartalom

• Hogyan kell elvégezni a gyakorlatokat
• 1. Nézz fel
• 2. Nézz le
• 3. Nézz jobbra
• 4. Nézz balra

Vannak olyan gyakorlatok, amelyek felhasználhatók a homályos és homályos látás javítására, mert megnyújtják a szaruhártyához kapcsolódó izmokat, amelyek következésképpen segítenek az asztigmatizmus kezelésében.

Az asztigmatizmust a szaruhártya ködösítése jellemzi, amelyet genetikai tényezők okozhatnak, és hogy hosszú ideig nem pislog, ami gyakori azoknál az embereknél, akik számítógéppel dolgoznak, vagy sok időt töltenek mobiltelefonon vagy táblagépen. Gyakran előfordul, hogy asztigmatizmus esetén az embernek gyakran fáj a feje, fáradtnak érzi magát, szemüveget vagy kontaktlencsét kell viselnie, hogy újra jól láthassa.

A homályos látás másik gyakori oka a presbyopia, közismert nevén fáradt látás. Lásd azokat a gyakorlatokat, amelyek segítenek csökkenteni a szemfájdalmat és a fáradtságot.

Hogyan kell elvégezni a gyakorlatokat

A kiindulási helyzetet fejjel előre kell fordítani, szemüveg és kontaktlencse nélkül. A hátnak egyenesnek és a légzésnek nyugodtnak kell lennie. Akkor:

1. Nézz fel

Az egyik olyan gyakorlat, amely segíti a látás fókuszálását, az az, hogy fel kell nézni, a fej mozgatása nélkül, anélkül, hogy hunyorítana vagy megerőltetné a szemét, és ebben a helyzetben tartsa a szemeit körülbelül 20 másodpercig, egyszerre pislogva, legalább 5 alkalommal.

2. Nézz le

Az előző gyakorlatot szintén lefelé nézve, a fej elmozdítása nélkül, hunyorítás vagy szemfeszítés nélkül kell elvégezni, és kb. 20 másodpercig ebben a helyzetben kell tartani a szemét, miközben legalább egyszer ötször pislog.

3. Nézz jobbra

Ezt a gyakorlatot úgy is elvégezheti, hogy a jobb oldalra néz, szintén a fej mozgatása nélkül, és 20 másodpercig ebben a helyzetben tartja a szemét, emlékezve arra, hogy 3 vagy 4 másodpercenként villogjon.

4. Nézz balra

Végül el kell végeznie az előző gyakorlatot, de ezúttal balra kell néznie.

A gyakorlatok elvégzésének megkönnyítése érdekében kiválaszthat egy tárgyat, és mindig megnézheti.

Ezeket a gyakorlatokat minden nap el kell végezni, legalább naponta kétszer, hogy az eredmények megfigyelhetők legyenek, és körülbelül 4–6 hét múlva észlelni lehessen a látás némi javulását.

Ezenkívül a szem egészségének biztosítása érdekében fontos, hogy ne dörzsölje és megerőltesse a szemét, hogy jobban lásson. Az ultraibolya sugarak kiszűrésére is fontos, hogy csak UVA és UVB szűrővel ellátott napszemüvegeket viseljünk, amelyek szintén rontják a látást.

A test és a szaruhártya megfelelő hidratálása érdekében naponta legalább 1,5 liter vizet kell inni.