Kiváltó ujjgyakorlatok

Tartalom

• 1. 1. gyakorlat
• 2. 2. gyakorlat
• 3. 3. gyakorlat
• Hogyan történik a kezelés

A kiváltó ujjgyakorlatok, amelyek akkor fordulnak elő, amikor az ujj hirtelen meghajlik, a kéz, különösen az érintett ujj nyújtó izmainak megerősítésére szolgálnak, ellentétben a kiváltó ujj természetes mozgásával.

Ezek a gyakorlatok azért fontosak, mert általában az ujjak hajlításáért felelős hajlító izmok megerősödnek, míg az extenzorok gyengülnek, ami izomegyensúlytalanságot okoz.

E gyakorlatok előtt az érintett ízület masszázsát meg lehet tenni a véráramlás megkönnyítése és az ízület kenése érdekében, felkészítve a gyakorlatokra úgy, hogy körkörös mozdulatokkal 2-3 percig finoman dörzsöli az egész ízületet.

1. 1. gyakorlat

Helyezze a kezét az érintett ujjával egy sima felületre, és emelje fel az érintett ujját, amennyire csak lehetséges, tartsa a nyújtást ebben a helyzetben 30 másodpercig, ahogy a képen látható. A gyakorlatot 3-5 alkalommal meg kell ismételni.

2. 2. gyakorlat

Helyezzen gumiszalagot az ujjak köré, majd erőltesse az ujjait a kéz kinyitására, kinyújtva a szalagot. Ezután lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és ismételje meg ezt a gyakorlatot körülbelül 10-15 alkalommal.

3. 3. gyakorlat

Helyezzen egy agyagot a keze alá, és próbálja kinyújtani, ujjait egyenesen tartva, a képen látható módon, ismételje meg ugyanazt a gyakorlatot körülbelül 2 percig.

Minden gyakorlatot lassan kell végrehajtani, és amikor az egyén fájdalmat kezd érezni, abba kell hagynia. Ezenkívül a kéz merevségének, a meleg inak enyhítésére és az ujj nyújtásának elősegítésére a kezét egy tál meleg vízbe helyezheti.

Hogyan történik a kezelés

A gyakorlatok mellett a kiváltó ujj kezelésének más módjai is vannak, ha enyhe problémáról van szó, például gyógytorna, masszázsok, forró borogatások alkalmazása és gyulladáscsökkentő kenőcsök használata.

Súlyosabb esetekben szükség lehet kortizon injekcióhoz vagy akár műtéthez. Tudjon meg többet a kezelésről.