Gyakorlati tanácsok Jessica Simpson edzőjétől

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Mike Alexander, a Beverly Hills -i MADfit edzőstúdió tulajdonosa, Hollywood legforróbb hírességeivel dolgozott együtt, köztük Jessica és Ashlee Simpson, Kristin Chenoweth és Amanda Bynes. Bennfentes tippjeit adja a vörös szőnyeg előkészítéséhez. Kiderült, nem kell híresnek lenned ahhoz, hogy A-listás testben pompázz!

K: Hogyan készíti fel az ügyfelet egy szerepkörre vagy koncerttúrára?

V: "Ez a szerep csak a szerepre vonatkozik. Amikor Jessica [Simpson] Daisy Duke-ot játszotta, muszáj volt viselnie ezeket a szuper-szexi farmer nadrágokat, ezért nagy hangsúlyt fektettünk a fenekére és a lábára. Más szerepeket is elvégezett, ahol egész idő alatt nadrágon volt, de meztelen felsőt vagy feleségverőt akartam viselni, ezért nagyobb hangsúlyt fektettünk a vállra és a karokra.

"Ha valakit koncertre vagy turnéra edzek, inkább a szív- és érrendszeri gyakorlatokra koncentrálok, mert énekelni, táncolni és szaladgálni fog. Tehát kevésbé a kinézetükről van szó, sokkal inkább a kondicionálásról."

Kérdés: Ha már beszélünk arról, hogy Jessica Simpsont felkészítjük Daisy Dukes donra, milyen javaslatai vannak a hátsó oldal átalakítására?

V: "Nem tudom eléggé népszerűsíteni a guggolásokat, a kiugrásokat és a lépést, mert ezek mind olyan gyakorlatok, amelyeket saját testsúlyával végezhet, és bárhol elvégezheti őket nagyon kevés felszereléssel vagy egyáltalán."

K: Milyen tippeket kínál azoknak az ügyfeleknek, akik rövid időn belül le akarnak fogyni egy esemény miatt?

V: "Az étrend nagyon fontos. Tisztán kell étkezned, mert minden kalória számít ezen a ponton. Ugyanakkor nem akarsz túl sokat csökkenteni. Fontos, hogy egyél, mert ha nem a tested Ragaszkodni kell a kapott kalóriákhoz, és éhség módba lépni. Edzéshez azt javaslom, hogy végezzen napi két edzést: Reggel végezzen kardio edzést, délután pedig végezzen gyors súlyzós edzést magas ismétlésekkel. zsírt éget és izomtónust hoz létre. "

K: Milyen gyakori hibákat követnek el az emberek, amikor edzésprogramot indítanak?

V: "A világ legjobb edzői összegyűlhetnek, és kidolgozhatnak egy edzéstervet, de ha csak hetente egyszer csinálod, akkor nem éred el ugyanazt az eredményt, mint aki egy átlagos edzővel dolgozik. , de gyakorol a hét négy napján. Továbbá, minél következetesebb vagy az edzésekkel, annál kevésbé kell intenzívnek lennie az edzéseknek. És ismét, a diéta nagyon fontos. Azt hiszem, az emberek elkezdenek edzeni, és ürügynek tekintik. hogy azt egyenek, amit akarnak. Sajnos ez nem így van."

K: Amikor elfoglalt sztárokkal dolgozik, hogyan tudja biztosítani, hogy maximalizálják az edzőteremben töltött időt?

V: "Számos felsőtestgyakorlatot végeznek, miközben alsó testhelyzetben tartanak, mint például egy ugrás. Ugyanezt megteheted guggolással is. Csak engedj le egy guggolásba, és maradj ott, amíg oldalsó emeléseket vagy fürtök. Ez minden mozdulatnál több izmot dolgoz meg, így időt takarít meg."

K: Segítettél számos híresség anyukájának, hogy visszaszerezzék a baba előtti testüket. Milyen karcsúsító javaslataid vannak újdonsült anyukáknak?

V: "Az egyik oka annak, hogy sok új anya nehezen tud lefogyni, mert annyira elárasztja őket az anyaság élménye, hogy a saját életét is leállítják. Találjon időt magának a gyakorlásra, Még akkor is, ha szunyókálásról van szó, és csak guggolásokat és kitöréseket végez. Fontos, hogy ezt prioritásként kezelje, és megkönnyítse az edzést."

K: Megosztanád a sztárok fitnesztitkait?

V: "Igazából nincsenek titkok. Sok tekintetben olyanok, mint te és én. Lehet, hogy nagyszerű genetikájuk van, de senki sem születik hatcsomagos hasizmokkal. Mindenkinek meg kell dolgoznia érte. Még akkor is, ha interjúkat olvas olyan lányokkal, akik nevetséges formában vannak, és azt mondják: "Ó, nem is járok edzőterembe. Fagylaltot eszem", ezt senki sem hiszi el. hogy úgy nézzen ki! "Fontolja meg, hogyan fejlesztheti önmagát, és mondja azt:" Meg fogom tenni ezeket a változtatásokat, és a lehető legjobban fogok kinézni. ""

Vélemény a következőhöz: