Ezek a technikai termékek segíthetnek felépülni az edzésből alvás közben

Tartalom

• Hogyan működik a távoli infravörös technológia alvás közben?
• Próbálja ki a helyreállító alvó termékeket
• Alsó vonal
• Vélemény a következőhöz:

Egy intenzív edzés után a spandex letépése és végül a matrac elalvása általában nem jelent mást, mint a puszta megkönnyebbülés. Kezd ki másnap reggel az ágyból-és megpróbálok felmenni-ez fáj. Végül is a szakértők szerint akár 72 óra is eltelhet, amíg a szervezet teljesen helyreáll a nagy intenzitású edzés után. (Kapcsolódóan: A legjobb új helyreállító eszközök, ha fájnak az izmai, AF)

Szerencsére az alváshoz szükséges alapvető elemek fejlődnek, és potenciálisan segítenek felépülni, miután a korlátokat a fitneszcélok felé tolja. A matracokat, az ágyneműket és még a ruházatot is távoli infravörös technológiával tervezik, amely fokozhatja a keringést az egész rendszerben, elősegítve a felépülést alvás közben. Itt minden, amit a bimbózó technológiáról tudni kell.

Hogyan működik a távoli infravörös technológia alvás közben?

Ezek az új alvástermékek lényegében ugyanazt a technológiát alkalmazzák, mint az infraszauna azáltal, hogy elnyelik a testhőt, és távoli infravörös sugarakká alakítják át. Ez a fajta sugárzás azután mélyebben, a bőr alatt képes behatolni az izmokba. Elméletileg az történik, hogy a távoli infravörös sugarak beborítják az izmaidat és javítják a keringésedet-mondja Yanna Darilis, az IIN-tanúsítvánnyal rendelkező, integrált fitnesz-, táplálkozás- és egészségügyi edző-ezért a távoli infravörös termékek kiváló megoldást jelenthetnek azoknak, akik Reynaud-kór (egy olyan betegség, amely csökkent véráramlást okoz) vagy egyéb keringési problémák. Az izmokat elárasztó oxigén beáramlása miatt az izmok jobban felkészültek az edzés utáni méregtelenítésre a helyreállítási szakaszban, és visszaállítják magukat az edzéshez.

"A helyi véráramlás növekedése a szervezetben növeli az oxigént, és gyorsabban eltávolítja a toxinokat és az edzés során keletkező salakanyagokat, például a tejsavat" - mondja Darilis. A jó vér- és oxigénkeringés az izmokban az, ami először viszi végig az edzést, és ez az, ami utána megment. (Kapcsolódóan: Így kell kinéznie a végső felépülés napjának)

Ami ezeket az állításokat alátámasztó kutatást illeti, egyes tanulmányok messzi infravörös terápiát találtak a sebgyógyulásban és a krónikus fájdalom kezelésében szenvedő betegek segítésére, mások azonban nem meggyőzőek a végső előnyökről. Bár sok egészségügyi szakember még nem tett határozott kijelentést az ilyen típusú termékek legitimitását illetően, a legtöbb távoli infravörös technológiás alvásterméket az FDA hasznos wellness-termékként ismeri el, és sok termék még fejlesztés alatt áll. TL;DR? A wellness többi feltörekvő területéhez hasonlóan a tudósok tovább tanulnak.

A legtöbb esetben a testmozgás után kezdetben jobban pihen a szervezet a felszabaduló endorfinok miatt, és a testhőmérséklet emelkedik - mondja Melissa Ziegler, Ph.D., R.K.T., az Amerikai Kinezioterápiás Szövetség ügyvezető igazgatója. Ez azt is jelenti, hogy a tested fel van készülve arra, hogy a legtöbbet hozza ki ezekből a távoli infravörös termékekből – magyarázza.

Itt néhányat kipróbálhat az edzés után, hogy felgyorsítsa a helyreállítást, és talán még javítsa is az alvás minőségét.

Próbálja ki a helyreállító alvó termékeket

1. Signature Sleep Nanobonic Recovery Matrac

A Nanobionicból, egy távoli infravörös textíliából készült, amelyről kimutatták, hogy pozitív hatással van a sportteljesítményre, a Signature Sleep Nanobionic Reset matrac (360 dollártól, amazon.com) az infravörös energia 99 százalékát visszaadja a testnek. Lényegében minél több infravörös sugarat bocsátanak ki, annál hatékonyabb lehet a matrac az izmok helyreállításában - magyarázza Darilis. A matrac belsejében a latex tekercsek segítenek a hő elosztásában, hogy a test hője ne szoruljon be, és nyirkosnak érezze magát. A gél- és szénnel átitatott memóriahab réteg segít lehűteni a testhőmérsékletet, és segít a szagvédelemben (bár remélhetőleg az edzés után ugrott a zuhany alatt, mielőtt csak ágyba bújt). Mindez természetesen aktiválódik, a test melege által, anélkül, hogy csatlakoztatna valamit.

2. Under Armour Athlete Recover Sheet Set és párnahuzat

Vágja le az ágyat ehhez a távoli infravörös ágyneműhöz, beleértve a lepedőt (226 dollár a queen készletért, underarmour.com). A lepedők szövetén belül apró szálak találhatók, amelyek a távoli infravörös technológiát tartalmazzák, és amelyet a test hője aktivál. Ha egyszer ráfekszel az anyagra vagy beburkolod magad, az infravörös energia felszabadul. Ne aggódj; ugyanolyan hasznosak, mint a megszokott lapok, ha nem még inkább. A szövetet átitatták a modállal, így egyszerre légáteresztő és őrülten puha.

3. Lunya Restore Loungewear

Miután kibújtál izzadt leggingsedből és sportmelltartódból, és belebújsz néhány szuperpuha, helyreállító nappaliba, máris 10-szer kényelmesebbnek fogod érezni magad (ez a vajas pima pamutszövet, amely a távoli infravörös szövettel keveredik). Ezután a szövet tömörítése (amely egy Celliant nevű távoli infravörös szálból készült) elkezd dolgozni a testén. A fenti matracokhoz és lepedőkhöz hasonlóan a Lunya Restore Base hosszú ujjú póló ($ 88, lunya.co) és a Lunya Restore Pocket Leggings ($ 98, lunya.co) felhasználja a testhőt és átalakítja azt távoli infravörös sugarakra, hogy fokozza az oxigén áramlását az izmokat, amelyek segíthetnek abban, hogy ébredéskor kipihentebbnek érezze magát.

Alsó vonal

Lehet, hogy nem érzi az azonnali előnyöket, ha távoli infravörös matracra, ágyneműre vagy pizsamára vált, de ha azon kapja magát, hogy többet csinál CrossFitt, mint gyengéd jógagyakorlatokat, akkor valószínűleg minden segítségre szüksége van az izmoknak, hogy ellazuljanak és helyreállítsák magukat. "Minél nagyobb intenzitású edzést végez, annál hosszabb ideig tart a felépülés, mert a glikogén (energia) raktárai gyorsabban kimerülnek" - mondja Ziegler. "Elméletileg hosszabb felépülési időre van szüksége, így a gyógyulási idő felgyorsításának bármilyen módja hasznos lehet" - teszi hozzá. (Kapcsolódó: Miért ne hagyja ki az edzés utáni lehűlést)

De ha arról van szó, a szokásos edzési rutin az, ami nagy változást jelent az alvás egészségében és a felépülési képességében – mutat rá Ziegler. "A rendszeres fizikai aktivitás jobb alváshoz, jobb keringéshez és ezáltal jobb izomgyógyuláshoz vezet."

Vélemény a következőhöz: