Mi a kapcsolat a pikkelysömör ízületi gyulladása és a fáradtság között?

Tartalom

• Okoz
• Tippek a pikkelysömör ízületi gyulladásához
• Fáradtságnaplót vezet
• Rendszeres testmozgás
• Kérdezze meg orvosát az alvászavarokról
• Minőségi alvás
• Fogyasszon tápláló étrendet
• Beszéljen orvosával
• Outlook

Áttekintés

Sok pszoriázisos ízületi gyulladásban szenvedő ember számára a fáradtság általános probléma. A pikkelysömör ízületi gyulladása az ízületi gyulladás fájdalmas gyulladásos formája, amely duzzanathoz és merevséghez vezethet az ízületekben és azok körül. Körömváltozásokat és általános fáradtságot is okozhat.

Az egyik megállapította, hogy a pikkelysömörben szenvedő betegek körülbelül felének enyhe vagy közepes fáradtsága van, és körülbelül egynegyede súlyos fáradtságról számol be.

Olvassa el, ha többet szeretne megtudni a pikkelysömör ízületi gyulladásáról és a fáradtságról, valamint arról, hogyan kezelheti ezt a tünetet.

Okoz

A pikkelysömör ízületi gyulladásának fáradtságának számos oka lehet. A pikkelysömör és az ízületi gyulladás gyulladása fehérjéket, úgynevezett citokineket szabadít fel, amelyek fáradtságot okozhatnak. Bizonyos esetekben a pszoriázisos ízületi gyulladásban szenvedők más egészségügyi állapotokkal is járnak, amelyek fáradtsághoz vezetnek, beleértve:

• anémia
• elhízottság
• cukorbetegség
• depresszió
• alvászavarok

A pszoriázisos ízületi gyulladással együtt járó orvosi rendellenességek közül sok immun- vagy gyulladásos betegség is, amelyek szintén súlyosbíthatják a fáradtságot.

Megalapozott összefüggés van a fájdalom, az érzelmi állapot és a fáradtság között. Ez azt jelenti, hogy a fáradtság súlyosbíthatja fájdalmát, ami viszont fáradtabbá teheti.

Tippek a pikkelysömör ízületi gyulladásához

Lehet, hogy nem tudja teljesen megszabadulni a pikkelysömör ízületi gyulladásától eredő fáradtságtól, de vannak dolgok, amelyekkel kezelheti ezt a tünetet.

Fáradtságnaplót vezet

A fáradtság érzésének nyomon követése segíthet azonosítani a fáradtság lehetséges kiváltóit. Írja le napi tevékenységeit, testmozgását, ételt és bármilyen szedett gyógyszert, valamint azok hatását az energiaszintjére. Gondos nyilvántartás vezetése segíthet azonosítani a fáradtságot súlyosbító kiváltó tényezőket, valamint olyan dolgokat, amelyek segíthetnek a fáradtság csökkentésében. A kiváltó okok ismerete segít elkerülni őket a fáradtság kezelésében.

Rendszeres testmozgás

Az alacsony hatású gyakorlatok segíthetnek a pikkelysömör ízületi gyulladásának tüneteinek kezelésében, beleértve a fáradtságot is. Ragaszkodjon az ízületeihez gyengéd gyakorlatokhoz, például:

• úszás
• gyaloglás
• könnyű súlyok emelése

Ne felejtse el beépíteni a pihenési és a gyógyulási időt minden edzésbe.

Kérdezze meg orvosát az alvászavarokról

Lehetséges, hogy egy mögöttes alvászavar fokozhatja fáradtságát. Beszéljen orvosával az alvászavarokról, például alvási apnoéről vagy álmatlanságról. A mögöttes alvászavar kezelése elősegítheti a jobb alvást és csökkenti a fáradtságot.

Minőségi alvás

Az alvás fontos az egészség megőrzéséhez, és a minőségi alvás hiánya miatt gyorsan kimerülhet. Egy tanulmány megállapította, hogy amikor a test fáradtságjeleket küld, akkor a testnek ideje van arra, hogy összpontosítson azokra a sejtekre, amelyekre nagyobb figyelmet vagy energiát kell küldeni. A fáradtság lehet a test módja arra, hogy megvédje és meggyógyítsa önmagát.

Íme néhány tipp az alvás javításához:

• Aludjon minden nap 7-8 órát.
• Menj aludni és ébredj minden nap ugyanabban az időben. Annak érdekében, hogy megszokja az egyidejű lefekvést, állítson be egy ébresztőt 30 perccel vagy egy órával azelőtt, hogy elkezdhesse tekerni.
• Kerülje az alkoholt vagy a koffeint lefekvés előtt. Ezek az anyagok befolyásolhatják az alvás minőségét. A koffein a csokoládéban is megtalálható, ezért vacsora után mondj nemet a csokoládé desszertekre is.
• Egyél könnyebb ételt éjszaka.
• Közvetlenül lefekvés előtt kerülje a tévézést, a számítógép vagy a mobiltelefon használatát. A kék fény megnehezítheti az elalvást.
• Tartsa hűvös hőmérsékleten a hálószobáját.

Fogyasszon tápláló étrendet

A vitaminhiány és a vérszegénység fáradtságot okozhat. Sok esetben képesnek kell lennie arra, hogy a kiegyensúlyozott étrendben megfelelő mennyiségű vitamint nyerjen az ételekből. Jó trükk az, hogy megpróbáljuk „megenni a szivárványt”. Válasszon egész színű, feldolgozatlan, különféle színű ételeket, hogy sokféle tápanyagot fogyasszon.

Ha attól tart, hogy nem kap elegendő vitamint az étrendből, beszéljen kezelőorvosával. Vérvizsgálatot végezhetnek, hogy megnézzék, vérszegény-e. Segíthetnek az étrend kiigazításában is. Vitamin-kiegészítést is ajánlhatnak. Ne kezdje el a kiegészítők szedését, hacsak orvosa nem javasolja.

Beszéljen orvosával

Beszéljen orvosával, ha a fáradtság befolyásolja a mindennapi tevékenységeket és az életminőséget. Mondja el nekik, hogy ez milyen hatással van Önre, és milyen tevékenységekben nem vehet részt többé, és nem élvezheti. Orvosa együtt dolgozhat Önnel, hogy azonosítson minden egyéb olyan állapotot, amely befolyásolhatja energiaszintjét. Segíthetnek a tünetek kezelésében is.

Outlook

Lehet, hogy nem lehet teljes mértékben kezelni a pikkelysömör ízületi gyulladása által okozott fáradtságot, de javíthatja a tüneteit. Kezdje az életmód módosításával, és ha a tünetei nem javulnak, beszéljen orvosával.