A fáradtság okai és kezelése

Tartalom

• Mi okozza a fáradtságot?
• Életmódbeli tényezők
• Fizikai egészségi állapotok
• Mentális egészségi kérdések
• Mikor van ideje orvoshoz fordulni?
• Hogyan kezeli orvosa a fáradtságot?
• Food Fix: A fáradtság legyőzésére alkalmas ételek
• Milyen életmódbeli változások segíthetnek a fáradtság csökkentésében?

Áttekintés

A fáradtság egy olyan kifejezés, amelyet a fáradtság vagy az energiahiány általános érzésének leírására használnak. Ez nem ugyanaz, mint egyszerűen álmos vagy álmos érzés. Ha fáradt vagy, nincs motivációd és energiád. Álmos lehet a fáradtság tünete, de ez nem ugyanaz.

A fáradtság számos olyan betegség gyakori tünete, amelyek súlyossága az enyhe és a súlyos között mozog. Ez is természetes eredménye egyes életmódbeli döntéseknek, például a testmozgás hiányának vagy a helytelen étrendnek.

Ha fáradtsága nem oldódik meg megfelelő pihenéssel és táplálkozással, vagy ha gyanítja, hogy a mögöttes testi vagy lelki egészségi állapot okozza, keresse fel orvosát. Segíthetnek a fáradtság okának diagnosztizálásában, és veled dolgozhatnak annak kezelésében.

Mi okozza a fáradtságot?

A fáradtságnak számos lehetséges oka lehet. Három általános kategóriába sorolhatók:

• életmódbeli tényezők
• fizikai egészségi állapot
• mentális egészségi kérdések

Életmódbeli tényezők

Ha fáradtságot tapasztal, a tevékenységek és más életmódbeli döntések lehetnek a kiváltó okok. Például a fáradtság oka lehet:

• fizikai megterhelés
• a fizikai aktivitás hiánya
• alváshiány
• túlsúlyos vagy elhízott
• érzelmi stressz időszakai
• unalom
• bánat
• bizonyos gyógyszerek, például antidepresszánsok vagy nyugtatók szedése
• az alkohol rendszeres használata
• tiltott kábítószerek, például kokain használata
• túl sok koffein fogyasztása
• nem tápláló étrendet fogyasztani

Fizikai egészségi állapotok

Sok egészségügyi állapot fáradtságot is okozhat. Ilyenek például:

• anémia
• ízületi gyulladás
• fibromyalgia
• krónikus fáradtság szindróma
• fertőzések, például megfázás és influenza
• Addison-kór, olyan rendellenesség, amely befolyásolhatja a hormonszintjét
• pajzsmirigy alulműködés vagy pajzsmirigy alulműködés
• hyperthyreosis vagy pajzsmirigy túlműködés
• alvászavarok, például álmatlanság
• étkezési rendellenességek, például anorexia
• autoimmun rendellenességek
• pangásos szívelégtelenség
• rák
• cukorbetegség
• vesebetegség
• májbetegség
• krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD)
• tüdőtágulás

Mentális egészségi kérdések

A mentális egészségi állapot fáradtsághoz is vezethet. Például a fáradtság a szorongás, a depresszió és a szezonális affektív rendellenesség gyakori tünete.

Mikor van ideje orvoshoz fordulni?

Foglaljon időpontot orvosával, ha fáradtnak érzi magát, és:

• nem tud gondolni semmire, ami számot adhat a fáradtságoddal
• a normálnál magasabb testhőmérsékletű
• megmagyarázhatatlan fogyást tapasztaltak
• nagyon érzékeny a hidegebb hőmérsékletekre
• rendszeresen gondjai vannak az eleséssel vagy az elalvással
• hisz depressziós lehet

Ha erőfeszítéseket tett az életmód leggyakoribb okainak, például a pihenés hiányának, a rossz étkezési szokásoknak és a stressznek a kezelésére, sikertelenül, és fáradtsága legalább két hétig folytatódik, egyeztessen időpontot orvosával.

Bizonyos esetekben a fáradtságot súlyos egészségi állapot okozhatja. Azonnal menjen kórházba, ha fáradtságot tapasztal az alábbi tünetek bármelyikével együtt:

• rektális vérzés
• vért hányt
• erős fejfájás
• fájdalom a mellkas területén
• ájulás érzése
• szabálytalan szívverés
• légszomj
• súlyos fájdalom a has, a hát vagy a medence régiójában
• öngyilkosság vagy önkárosítás gondolatai
• egy másik ember károsításának gondolatai

Hogyan kezeli orvosa a fáradtságot?

Orvosa által javasolt kezelési terv attól függ, hogy mi okozza a fáradtságot. A diagnózis felállításához valószínűleg kérdéseket tesznek fel a következőkről:

• fáradtságának jellege, beleértve azt is, hogy mikor kezdődött, és hogy bizonyos időkben javul-e vagy rosszabbodik-e
• egyéb tünetek, amelyeket tapasztalt
• egyéb betegségei
• az életmódod és a stressz forrása
• gyógyszereket, amelyeket szed

Ha orvosa gyanítja, hogy mögöttes egészségi állapota van, amely a fáradtságot okozza, rendelhet orvosi vizsgálatokat. Például vér- vagy vizeletvizsgálatot rendelhetnek el.

Food Fix: A fáradtság legyőzésére alkalmas ételek

Milyen életmódbeli változások segíthetnek a fáradtság csökkentésében?

Számos intézkedés segíthet a napi tevékenységek okozta fáradtság csökkentésében. Az energiaszint és az általános egészségi állapot növelése érdekében:

• igyon annyi folyadékot, hogy hidratált maradjon
• gyakorolja az egészséges étkezési szokásokat
• gyakorolja rendszeresen
• eleget aludni
• kerülje az ismert stresszorokat
• kerülje a túlzottan megterhelő munkát vagy társadalmi beosztást
• vegyen részt pihentető tevékenységekben, például jógában
• tartózkodjon az alkoholtól, a dohánytól és más tiltott drogoktól

Ezek az életmódbeli változások segíthetnek a fáradtság enyhítésében. Fontos, hogy betartsa az orvos által ajánlott kezelési tervet bármilyen diagnosztizált egészségi állapot esetén. Ha nem kezelik, a fáradtság ronthatja fizikai és érzelmi jólétét.