Kedvenc egészséges leleteink: ADHD-kezelő eszközök

Tartalom

• 1. Feladat-tervező és naptár
• 2. Kulcstartó tabletta tartály
• 3. Parancsnokság
• 4. Töltőállomás
• 5. „A pomodoro technika”
• 6. Sikeresedény

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Díjnyertes újságíró és a „Te vagy te, én vagy felnőtt A.D.D.?” Című könyv szerzője, Gina Pera lelkes szószólója azoknak, akiket az ADHD érint. Arra törekszik, hogy oktassa az embereket az állapotról és annak következményeiről, miközben felszámolja a körülötte lévő mítoszokat és megbélyegzést. Egy dolgot nagyon akar, hogy mindenki ismerje: Valójában nincs olyan, hogy „ADHD agy”.

Más szavakkal, szinte mindenki használhat egy extra kezet, amikor az idejét, pénzét, sőt a kapcsolatait is kezelheti a mai világ agyában. Egyszerűen az ADHD-s emberek különösen részesülhetnek ezekből az eszközökből.

A szervezettség megőrzése gyakran kihívás, és egy olyan terület, ahol az ADHD-ben szenvedőknek több segítségre lehet szükségük, mint másoknak. Pera megosztja kedvenc eszközeit éppen ezért.

1. Feladat-tervező és naptár

A kézenfekvő - a találkozók és elkötelezettségek emlékezésén túl - napi napi használata két dolgot segít:

• Vizualizálja az idő múlását, így az idő „valóságossá” válik - ez nem kis feladat sok ADHD-s ember számára
• A „nagy projekt túlterhelésének” ellensúlyozása azáltal, hogy lehetővé teszi a nagyobb feladatok kisebbekre bontását, a dolgok időbeli ütemezését

A dolgok felírása abban is segíthet, hogy teljesnek érezd magad, mert ez lehetővé teszi, hogy fizikailag ellenőrizhesd a dolgokat, és tudd, hogy elvégzed a dolgokat. A Moleskin számos gyönyörűen megtervezett tervező közül választhat.

2. Kulcstartó tabletta tartály

A gyógyszeres kezelésre való emlékezés bárki számára igazi gondot okozhat, de szinte lehetetlennek érezheti az ADHD-s betegek számára.

Míg emlékeztetőt állíthat be, és ugyanabban a helyen tárolhatja a tablettákat a rutin ösztönzése érdekében, soha nem lehet tudni, hogy milyen váratlan események sodorják le a napját. Tartsa készenlétben a vészhelyzetben lévő gyógyszereket!

A Cielo tabletta tartó elegáns, diszkrét és csodálatosan hordozható. Tehát bárhová is megy, a tablettái is elmennek.

3. Parancsnokság

Minden otthonnak szüksége van logisztikai központra. Nézze meg a Pinterestet, ahol inspirációt kaphat, amely megfelel az adott körülményeknek.

Rendeljen egy helyet, lehetőleg az ajtó közelében, a következőkhöz:

• Tábla - a fontos üzenetek közlésére
• Családi naptár
• A kulcsok, papírok, kézitáska, gyerek hátizsákok, könyvtári könyvek, kimenő vegytisztítás és egyéb esszenciák átadási és átvételi pontja.

4. Töltőállomás

Ha már a parancsnoki központokról beszélünk, itt van egy létfontosságú elem. Miért töltsön minden reggel 30 percet azzal, hogy magával és a házban mindenki mással őrülten keresse a telefonját vagy laptopját, vagy kockáztassa, hogy lemerült akkumulátorral kapja el?

A férjem, aki ADHD-vel rendelkezik a házunkban, imádja ezt a bambuszból készült kompakt modellt.

5. „A pomodoro technika”

A „Pomodoro” paradicsom olasz, de ennek a technikának az alkalmazásához kifejezetten nincs szükség kerek piros időzítőre. Bármely időzítő megteszi.

Az ötlet az, hogy időbeli korlátozással (pl. 10 perc az asztal letisztulására) kényszerítse magát a halogatásból és a feladattól. Vedd elő a könyv egy példányát, és olvass el mindent erről az időmegtakarító technikáról, amely tökéletes az ADHD-s betegek számára.

6. Sikeresedény

Különösen a diagnózis és a kezelés kezdeti napjaiban könnyű elkedvetleníteni. A haladás két lépéssel lehet előre és egy lépéssel hátrább - vagy akár három lépéssel hátrább.

Aktív stratégia hiányában a visszaesés elsüllyesztheti a hangulatot és az önbecsülést, és egyengetheti az utat a „miért próbálja meg?” Hozzáállás felé. Enter: Aktív stratégia egy negatív lefelé irányuló spirál rövidzárlatához.

Írja le a kisebb vagy nagyobb sikereket, például: „Egy diák megköszönte, hogy megértettem” vagy „Rekordot készítettem rekord idő alatt!” Ezután dobja őket egy üvegbe. Ez a sikered. Később mártson be és olvassa el, ha szükséges!

Próbálja ki a Fresh Preserving Store egyik edényét a kezdéshez.

Gina Pera a felnőttek ADHD-jának szerzője, műhelyvezetője, magántanácsadója és nemzetközi előadója, különösen, mivel ez befolyásolja a kapcsolatokat. Ő társ-fejlesztő az ADHD-s kihívásokkal küzdő párok kezelésére vonatkozó első szakmai útmutatóban:Felnőtt ADHD-fókuszált párterápia: klinikai beavatkozások. ” Azt is írta,Te vagy te, én vagy Felnőtt Kr. E.A hullámvasút leállítása, ha valaki, akit szeret, figyelemhiányos rendellenességet szenved. ” Nézze meg a díjazottját blog felnőtt ADHD-n.