Fizioterápia a csontritkulás elleni küzdelem és a csontok erősítése érdekében

Tartalom

• Fizioterápiás gyakorlatok csontritkulás esetén
• 1. Nyújtási gyakorlatok
• 2. Izomerősítő gyakorlatok
• Egyéb gyakorlatok csontritkulás ellen

Osteoporosisban a fizioterápia javallt a szövődmények megelőzésére, mint például a csont deformitások és törések, valamint az izmok, a csontok és az ízületek megerősítésére, ezáltal a beteg életminőségének javítására.

Szív- és légzőszervi előnyei is vannak, amellett, hogy javítja a személy egyensúlyát, ami segít az esések megelőzésében is. A fizioterápiás foglalkozásokat hetente 2–4 alkalommal lehet elvégezni, a klinikán vagy otthon.

Ezenkívül a csontritkulásban szenvedőknek kalciumban gazdag étrendet kell fogyasztaniuk, és helyesen kell bevenniük az orvos által felírt gyógyszereket. Nézze meg, hogyan készítsen kalciumban gazdag étrendet és alkalmas csontritkulásra.

Fizioterápiás gyakorlatok csontritkulás esetén

A fizikoterápiás gyakorlatok célja lehet a deformitások, például a púpos helyzet megelőzése, az izomtónus javítása és az ízületek jó tartományának fenntartása.

A gyakorlatokat mindig egy fizikoterapeutának kell személyre szabnia és irányítania, hogy a páciens tüneteihez igazodjon.

1. Nyújtási gyakorlatok

A nyújtáshoz nagyszerű gyakorlat az, ha a hátadon fekszel a padlón, és a kezed támasztásával a mellkasához közel helyezed őket, amint az a képen látható. Körülbelül 1 percig ebben a helyzetben kell maradnia, és körülbelül 10 másodpercig pihennie kell, mielőtt a következő gyakorlatot elvégezné.

Egy másik nagyon hatékony nyújtási gyakorlat: térdre térni és rájuk feküdni, amint az a képen látható, és nyújtani a karjait, amennyire csak lehetséges, de azért, hogy ne érezzen fájdalmat. Ebben a helyzetben is tartózkodhat körülbelül 1 percig.

Végül a nyaki izmok kinyújthatók, és ehhez az illetőnek egyenes háttal kell a padlóra ülnie. A keze segítségével, és amint az a képen is látszik, az illetőnek előre, jobbra és balra kell hajolnia a nyakát, és várnia kell néhány másodpercet ezekben a helyzetekben.

2. Izomerősítő gyakorlatok

A lábizmok megerősítésére szolgáló jó gyakorlat az, ha jobb háttal ülünk egy széken, és a képen látható módon felemeljük a jobb lábunkat, 12 ismétléssel. Ezután ugyanazt a gyakorlatot a bal lábbal is el kell végezni. Minden lábon célszerű 3 szettet végezni.

Ezután az illető felállhat, kezével támaszkodhat a székre, és meghajlíthatja a térdét, felemelve a lábát, és mindegyik lábon elvégezhet 3 sorozat 12 ismétlést is.

A karok esetében a gyakorlatok súlyok segítségével végezhetők el, amint az a képen látható, és mindegyik karon 3 sorozat 12 ismétlést hajtanak végre. A gyakorlatban használt súlyt minden emberhez igazítani kell.

Egyéb gyakorlatok csontritkulás ellen

A hidrokinezioterápiás gyakorlatok szintén hasznosak a csontritkulásban szenvedő betegek izmainak és ízületeinek megerősítésében, és különösen alkalmasak azok számára, akiknek fájdalmaik vannak, és nehézségeik vannak a pihenés és a vízből való kimozdulás terén. A medence meleg vize segíti az izmok ellazulását, megkönnyítve az izmok összehúzódását és az ízületek mozgását.

Az osteoporosis kezelésében egyéb gyakorlatok, például séta, tánc, aqua aerobic, pilates vagy jóga is ajánlottak, mert segítenek késleltetni a csonttömeg csökkenését, javítják az egyensúlyt és az erőt. Ezeket a gyakorlatokat azonban csak a gyógytornász felügyelete mellett szabad elvégezni. Lásd az osteoporosis egyéb gyakorlatait.