Fitt anyukák megosztják egymással, hogyan szánnak időt az edzésekre

Tartalom

• – A lányom beosztásával dolgozom.-Kaitlin Zucco, 29 éves
• "Amikor csak tehetem, bevonom a gyerekeimet a fitneszbe."-Jess Kilbane, 29 éves
• "Létrehoztam az anyák online közösségét, akik elszámoltatják egymást."-Sonya Gardea, 36 éves
• "A gyerekeim tudnak anyu különleges edzésidejéről."-Monique Scrip, 30
• - A lányom csatlakozik hozzám az edzésekhez.-Natasha Freutel, 30 éves
• "Az anyaság minden szakaszában megváltoztatom az edzéseimet."-RaeAnne Porte, 32 éves
• Vélemény a következőhöz:

Nem vagy egyedül: az anyukák mindenhol tanúsíthatják, hogy gyakorlás közben szorítanak minden más-ez egy igazi bravúr. De nem kell híres anyának lenni edzővel és dadával, hogy lépést tudjon tartani a szülés utáni edzéssel. Ezek a rosszindulatú anyukák hasznos módszereket fedeztek fel egy kis kardió és erőnléti edzés beillesztéséhez egy őrülten elfoglalt menetrendben. Nézze meg, mi működik náluk, és úgy érezzük, hogy ez neked is beválik.

– A lányom beosztásával dolgozom.-Kaitlin Zucco, 29 éves

A férjem és én gyakran jártunk edzőterembe, mielőtt megszületett a lányunk, de ez teljesen megszűnt, amikor megszületett. Miután visszamentem dolgozni, és teljes munkaidőben napközibe jártam, nem tudtam elviselni a bűntudatot, amiért ismét elhagytam, hogy edzenek. Csak akkor döntöttem el, amikor megláttam egy másik anyukát, aki otthon edzett tudott valósítsa meg a fitneszt anélkül, hogy a napközi az egyenlet része lenne. (Hú, ez az anya egész házát tornateremvé változtatta.) Most gondoskodunk arról, hogy minden este ugyanabban az időben aludjon, és amint biztonságosan alszik, egyenesen a pincébe megyünk edzeni. Azt tapasztaltam, hogy ha a lányomat ugyanazon az ütemezésen tartom, az segít elkötelezni magam a saját gyakorlatom iránt.

"Amikor csak tehetem, bevonom a gyerekeimet a fitneszbe."-Jess Kilbane, 29 éves

Találtam egy edzéscsoportot, ahová el tudom vinni a gyerekeimet, így edzés közben barátkozhatok a mamával. Az oktatók prenatális és posztnatális fitness bizonyítvánnyal rendelkeznek, így igazán értik az anya testét és azt, hogy mire van szüksége. Megtaláltam a futás szenvedélyét is. Általában egy fülbe teszek egy podcastot vagy hangoskönyvet, és elindulok a kocogó babakocsival (bár néha látni fogod, hogy robbantom a The Wiggles -t, hogy a gyerekeim boldogok legyenek!).

"Létrehoztam az anyák online közösségét, akik elszámoltatják egymást."-Sonya Gardea, 36 éves

Anyaként nehéz bejutni az edzőterembe mindennel, ami ezzel jár: berakni mindenkit a kocsiba, oda vezetni, kirakni, aztán ha szerencsém van egy edzőteremmel vagy stúdióval beépített bébiszitterrel, ledobom a gyerekeket. ki, amíg edzeni megyek. Gyorsan megtanultam, hogy az otthoni edzés a legjobb megoldás számomra, de még mindig szükségem volt a csoportos beállítás elszámoltathatóságára. Szóval, az egyik legjobb barátommal úgy döntöttünk, hogy létrehozunk egy privát Facebook csoportot azoknak az anyukáknak, akik fittek akarnak maradni. (BTW, csatlakozott a #MyPersonalBest Goal Crushers csoporthoz a Facebookon?) Minden hónapban kitalálunk egy új edzés témát (gondoljunk bele: jóga vagy futás), hogy mindenki számára friss és szórakoztató legyen a dolog. Bejelentkezünk egymáshoz, megosztjuk küzdelmeinket és sikereinket, de ami a legfontosabb, erőt adunk egymásnak, hogy folytassuk fitneszútjainkat. A fegyelem, a támogatás és az elszámoltathatóság minden. Ha nem találsz egy meglévő csoportot fitt anyukáknak, indítsd el a sajátodat!

"A gyerekeim tudnak anyu különleges edzésidejéről."-Monique Scrip, 30

Előző este kitűztem az edzőruhámat és a cipőmet, majd reggel, a káosz kezdete előtt gyakoroljatok először. A gyerekek tudják, hogy ha egy bizonyos idő előtt felkelnek, akkor vissza kell menniük aludni, hogy anyukának legyen "ideje". Még hallottam is suttogni: "Hagyd békén anyát, ő próbál dolgozni." Tudják, hogy egy kis idő kell magamra, ahol a nap többi része csak róluk szól. A fiaim olyan édesek, hogy tiszteletben tartják az edzésidőmet, és tudom, hogy az aktív maradás megadja nekem azt az energiát, amelyre szükségem van ahhoz, hogy egész nap kiszolgáljam őket. Azzal, hogy a gyerekeim részt vesznek a fitnesz rutinomban, segítenek felelősségre vonni, de enyhítenek minden bűntudatomat is, amiért magamra szánok időt. Ráadásul tudom, hogy emiatt jobb anya vagyok.

- A lányom csatlakozik hozzám az edzésekhez.-Natasha Freutel, 30 éves

Fiatalabb korában rengeteg "babaviseletes" edzést végeztem vele otthon. Betettem a babahordozóba, és guggolásokat, ugrásokat és kargyakorlatokat végeztem. Imádta, hogy szorosan tartják, én pedig szerettem az égést a plusz súly hordozásától. Most, hogy 3 éves, megpróbálom beépíteni az otthoni edzéseimbe úgy, hogy velem végezze a gyakorlatokat. Izgatott, hogy "játszhat" anyával, még akkor is, ha a játékidőm burpees és guggolás.

"Az anyaság minden szakaszában megváltoztatom az edzéseimet."-RaeAnne Porte, 32 éves

Újdonsült anyaként edzeni, amint leraktuk a kissrácunkat éjszakára. Ez azonban csak rövid ideig tartott. Természetesen reggeli ember vagyok, így egy hosszú munkanap végén túl fáradt voltam. Most, hogy a fiam átalussza az éjszakát, reggel tudok edzeni. Felébredek, pumpálok, edzek, készülök a napra, majd megetetem a babát, mielőtt elindulok dolgozni vagy napközibe. Hétvégén úgy állítom be az edzésidőmet, hogy illeszkedjen ahhoz, amit a családom csinál, legyen az baráti látogatás vagy élelmiszerbolt. Lényeg: Anyaként sokat kell zsonglőrködni, és némi kegyelmet kell adnunk magunknak. Ha nem fér bele egy edzésbe, vagy csak néhány percig tart, akkor rendben van. Holnap mindig megpróbálhatja újra.

Vélemény a következőhöz: