A hónap fitnesz órája: Punk Rope

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Ugráló kötél gyerekkoromra emlékeztet. Soha nem gondoltam edzésre vagy házimunkára. Ezt valami szórakozásból csináltam-és ez a Punk Rope mögött rejlő filozófia, amelyet legjobban P.E. osztály felnőtteknek rock and roll zenére.

A New York-i 14. utcai YMCA órás órája egy rövid bemelegítéssel kezdődött, amely olyan mozdulatokkal járt, mint a léggitár, ahol felugrottunk, miközben képzeletbeli húrokat dúdoltunk. Aztán fogtuk az ugróköteleinket, és elkezdtünk ugrálni a zenére. Kezdetben kissé rozsdásak voltak a képességeim, de néhány perc elteltével belevágtam a barázdába, és gyorsan izzadni kezdtem, amikor felgyorsult a pulzusom.

Az órán felváltva tartanak kötélugrást és kondicionáló gyakorlatokat, amelyek kitöréseket, guggolásokat és sprinteket foglalnak magukban.De ezek nem közönséges gyakorlatok; olyan nevük van, mint az Óz varázslója és Charlie Brown, és a rokon mozgalmaik, mint például az edzőteremben való átugrás a sárga téglás úton, és softball-labdák a helyükön, mint Lucy.

"Ez olyan, mint a mélyedés, amelyet keresztezett a tábor" - mondja Tim Haft, a Punk Rope alapítója. "Ez intenzív, de nevetsz és szórakozol, így észre sem veszed, hogy edz."

Az órák különböző témájúak, eseményekhez vagy ünnepekhez kapcsolódnak, és az én foglalkozásom az Egyetemes Gyermeknap volt. A "The Kids are Alright" -tól az "Over the Rainbow" -ig (a punk első rockzenekar, a Me First & The Gimme Gimmes előadta, nem Judy Garland) az összes zene valahogy a témához kapcsolódott.

A Punk Rope valóban egy csoportos fitneszélmény, sok interakcióval. Csapatokra oszlottunk, és váltóversenyt hajtottunk végre, ahol átfutottunk az edzőteremben, kúpokat ejtettünk egy irányba, és visszavettük őket a visszaúton. Az osztálytársak ujjongások és ötösök formájában nyújtottak támogatást.

Az egyes gyakorlatok között visszatértünk az ugrókötélhez, különböző technikákat integrálva, mint például a síelés, ahol egyik oldalról a másikra ugrálunk. Ne aggódjon, ha nem nagyon ért hozzá (általános iskola óta nem csináltam!); az oktató szívesen segít a technikában.

Az osztály különböző gyakorlatai nemcsak érdekessé teszik a dolgokat, hanem intervallum edzést is biztosítanak. A mérsékelt ütemben ugráló kötél ugyanannyi kalóriát éget el, mint egy 10 perces mérföld futása. Egy 145 kilós nőnél ez körülbelül 12 kalória percenként. Ezenkívül az óra javítja aerob kapacitását, csontsűrűségét, mozgékonyságát és koordinációját.

Az utolsó gyakorlat egy szabadstílusú ugrókör volt, ahol felváltva vezettük csoportunkat az általunk választott mozdulatokkal. Az emberek nevettek, mosolyogtak és jól érezték magukat. Nem emlékszem, mikor voltam utoljára ennyire szórakoztató edzés közben-lehet, hogy gyerekkoromban.

Hol lehet kipróbálni: Az osztályokat jelenleg 15 államban kínálják. További információkért látogasson el a punkrope.com oldalra.

Vélemény a következőhöz: