Banán a köszvényhez: alacsony purinszintet, magas C-vitamint tartalmaz

Tartalom

• Köszvény
• Banán és köszvény
• Egyéb alacsony purintartalmú élelmiszerek
• Kerülje az ételt (vagy korlátozza a tálalás méretét), ha köszvénye van
• Elvitel

Köszvény

A nukleinsav - a testünk egyik fontos építőeleme - purinoknak nevezett anyagokat tartalmaz. A purinek hulladékterméke a húgysav.

Ha túl sok húgysav van a szervezetben, kristályokat képezhet, amelyek gyulladást és fájdalmat okozhatnak az ízületekben. Ezt az anyagcsere-rendellenességet köszvénynek nevezik.

Bár vannak más tényezők is, amelyek hozzájárulnak a köszvényhez, minél magasabb a húgysavszint a szervezetben, annál nagyobb a köszvénygyulladás, duzzanat és fájdalom esélye.

Banán és köszvény

Az Egészségügyi Minőség és Hatékonyság Intézetének 2015. évi cikke szerint az étrend megváltoztatása segíthet csökkenteni a húgysavszintet.

Az alacsony purintartalmú étrend csökkenti a húgysavtermelést, ami viszont csökkentheti a köszvényes rohamokat.

A banán alacsony purintartalmú élelmiszer. A C-vitamin szintje szintén magas. A Belgyógyászati ​​Archívum 2009-es cikke arra a következtetésre jutott, hogy a magasabb C-vitamin bevitel alacsonyabb a köszvény kockázatával jár.

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint egy nagy banán 11,8 mg C-vitamint tartalmaz.

A Mayo Clinic szerint a felnőtt nők számára ajánlott napi C-vitaminmennyiség 75 mg, felnőtt férfiak pedig 90 mg. Ez azt jelenti, hogy egy nagy banán táplálja a nők napi ajánlott C-vitaminjának körülbelül 16, a férfiak körülbelül 13 százalékát.

Egyéb alacsony purintartalmú élelmiszerek

Bár az étrend megváltoztatása valószínűleg nem gyógyítja meg a köszvényét, lelassíthatja az ízületi károsodások előrehaladását és csökkentheti a visszatérő rohamok kockázatát azáltal, hogy csökkenti a vizelet húgysavszintjét.

A banán mellett az alábbiakban felsoroltak néhány alacsony tisztaságú ételt is:

• gyümölcsök
• sötét bogyók
• zöldségek (a Mayo Clinic szerint a magas purinszintű zöldségek - például spenót és spárga - nem növelik a köszvény vagy köszvény rohamainak kockázatát)
• dió (beleértve a mogyoróvajat)
• alacsony zsírtartalmú / zsírtalan tejtermékek (tej, joghurt, sajt)
• tojás
• krumpli
• tofu
• tészta

Kerülje az ételt (vagy korlátozza a tálalás méretét), ha köszvénye van

Ha köszvénye van, íme néhány élelmiszer, amelyet el kell kerülni:

• cukros italok
• cukros ételek
• magas fruktóz tartalmú kukorica szirup
• vörös hús (marha, bárány, sertés)
• szerv és mirigy hús (máj, édesfejek, vese)
• szalonna
• tenger gyümölcsei
• alkohol (desztillált likőr és sör)

Elvitel

A banán alacsony purinszintet és magas C-vitamint tartalmaz, ami jó étkezésre készteti őket köszvényes betegek esetén.

Ha étrendjét úgy módosítja, hogy tartalmazzon több alacsony purintartalmú ételt, például a banánt, csökkentheti a vizelet húgysav mennyiségét és csökkentheti a visszatérő köszvény rohamok kockázatát. Előfordulhat, hogy továbbra is gyógyszert kell szednie a köszvény kezelésére.

Beszéljen orvosával arról, hogyan lehet a legjobban kezelni a köszvényét és hogyan csökkentheti a köszvény rohamainak kockázatát.