10 citruslé recept

Tartalom

• 1. Narancslé acerolával
• 2. Eper limonádé
• 3. Ananász mentával
• 4. Papaya narancssárgával
• 5. Mangó tejjel
• 6. Narancs, sárgarépa és brokkoli
• 7. Kiwi eperrel
• 8. Guava citrommal
• 9. Dinnye passiógyümölcsös
• 10. Fűszerezett paradicsom

A citrusfélék gazdag C-vitamint tartalmaznak, amelyek nagyban hozzájárulnak az egészség előmozdításához és a betegségek megelőzéséhez, mert erősítik az immunrendszert, így védve a testet a vírusok és baktériumok támadásaitól.

C-vitamin fogyasztása ajánlott naponta, és az egészséges és kiegyensúlyozott étrend viszonylag könnyen megvalósítható, de fontos növelni a C-vitamin fogyasztását terhesség alatt, szoptatás ideje alatt, vagy ha fogamzásgátló tablettát szed, vagy közel a dohányzáshoz.

Ezenkívül növelnie kell a C-vitamin bevitelét ősszel és télen a megfázás és az influenza megelőzése vagy leküzdése érdekében. Itt van 10 csodálatos recept a vitaminokban gazdag gyümölcslevek számára, amelyeket naponta választhat, természetes módon fokozva a szervezet védekezőképességét.

1. Narancslé acerolával

Hozzávalók

• 1 pohár narancslé
• 10 acerola
• 2 jégkocka * opcionális

Előkészítési mód

Verje össze az összetevőket egy turmixgépben vagy keverőben, és igyon tovább. A narancs és az acerola gazdag C-vitaminban, de ez a vitamin nagyon illékony, ezért ezt a gyümölcslevet azonnal meg kell inni az elkészítése után.

2. Eper limonádé

Hozzávalók

• 1 pohár vizet
• 2 citrom leve
• 5 eper
• 2 jégkocka * opcionális

Előkészítési mód

Verje össze az összetevőket egy turmixgépben vagy keverőben, majd igyon.

3. Ananász mentával

Hozzávalók

• 3 vastag ananászszelet
• 1 pohár vizet
• 1 evőkanál mentalevél
• 2 jégkocka * opcionális

Előkészítési mód

Verje fel az összetevőket egy turmixgépben vagy keverőben, édesítse ízlés szerint, és vegye tovább.

4. Papaya narancssárgával

Hozzávalók

• Fél papaya
• 2 narancs törmelékkel
• 1 pohár vizet
• 2 jégkocka * opcionális

Előkészítési mód

Verje fel az összetevőket egy turmixgépben vagy keverőben, édesítse ízlés szerint, és vegye tovább.

5. Mangó tejjel

Hozzávalók

• 1 érett mangó
• 1 üveg sima joghurt vagy 1/2 pohár tej
• 2 jégkocka * opcionális

Előkészítési mód

Verje fel az összetevőket egy turmixgépben vagy keverőben, édesítse ízlés szerint, és vegye tovább.

6. Narancs, sárgarépa és brokkoli

Hozzávalók

• 2 narancs
• 1 sárgarépa
• 3 szár nyers brokkoli
• 2 jégkocka * opcionális

Előkészítési mód

Verje össze az összetevőket egy turmixgépben vagy keverőben, édesítse ízlés szerint, és vegye tovább.

7. Kiwi eperrel

Hozzávalók

• 2 érett kivi
• 5 eper
• 1 üveg sima joghurt
• 2 jégkocka * opcionális

Előkészítési mód

Verje fel az összetevőket egy turmixgépben vagy keverőben, édesítse ízlés szerint, és vegye tovább.

8. Guava citrommal

Hozzávalók

• 2 érett guava
• 1 citromlé
• 1 pohár vizet
• 2 jégkocka * opcionális

Előkészítési mód

Verje fel az összetevőket egy turmixgépben vagy keverőben, édesítse ízlés szerint, és vegye tovább.

9. Dinnye passiógyümölcsös

Hozzávalók

• 2 szelet dinnye
• 3 passiógyümölcs pép
• 1 pohár vizet
• 2 jégkocka * opcionális

Előkészítési mód

Verje fel az összetevőket egy turmixgépben vagy keverőben, édesítse ízlés szerint, és vegye tovább.

10. Fűszerezett paradicsom

Hozzávalók

• 2 nagy és érett paradicsom
• 60 ml vizet
• 1 csipet só
• 1 apróra vágott babérlevél
• 2 jégkocka * opcionális

Előkészítési mód

Verje fel az összetevőket egy turmixgépben vagy keverőben, édesítse ízlés szerint, és vegye tovább.

Mindezek a lé receptek finomak és gazdag C-vitaminban, de a helyes fogyasztás biztosítása érdekében a levet közvetlenül az elkészítése után, vagy legfeljebb 30 perccel később kell meginni, mert ettől kezdve a vitamin koncentrációja kisebb lesz.