Fitness befolyásoló vagyok, láthatatlan betegséggel, ami miatt híznom kell

Tartalom

• Tanuljunk meg együtt élni a hypothyreosissal
• Tüneteim irányítása
• Hashimoto-kórral diagnosztizálták
• Amit az utam megtanított
• Vélemény a következőhöz:

A legtöbb ember, aki követ engem az Instagramon, vagy elvégzett egy Love Sweat Fitness edzést, valószínűleg úgy gondolja, hogy a fitnesz és a wellness mindig is az életem része volt. De az igazság az, hogy évek óta láthatatlan betegségben szenvedek, ami miatt küzdök az egészségemmel és a súlyommal.

Körülbelül 11 éves voltam, amikor először diagnosztizáltak pajzsmirigy alulműködést, olyan állapotot, amelyben a pajzsmirigy nem szabadítja fel eléggé a T3 (trijód -tironin) és a T4 (tiroxin) hormonokat. Általában a 60-as éveiket taposó nőknél diagnosztizálják ezt az állapotot, hacsak nem általános, de nekem nem volt családi előzményem. (Itt van még a pajzsmirigy egészségéről.)

A diagnózis felállítása is hihetetlenül nehéz volt. Hosszú évekbe telt, mire rájöttem, mi a bajom. Hónapokig folyamatosan jelentkeztek a koromhoz képest nagyon szokatlan tünetek: hullott a hajam, nagyon fáradt voltam, elviselhetetlen volt a fejfájásom, és állandóan székrekedésem volt. Aggódva a szüleim elkezdtek különböző orvosokhoz vinni, de a pubertás következtében mindenki folyamatosan leírta. (Kapcsolódóan: Az orvosok három évig figyelmen kívül hagyták a tüneteimet, mielőtt 4-es stádiumú limfómát diagnosztizáltak nálam)

Tanuljunk meg együtt élni a hypothyreosissal

Végül találtam egy orvost, aki összerakta az összes darabot, és hivatalosan diagnosztizálták, és azonnal gyógyszert írt fel a tüneteim ellenőrzésére. Serdülőkoromban ezt a gyógyszert szedtem, bár az adagolás gyakran változott.

Abban az időben nem sok embernél diagnosztizáltak pajzsmirigy alulműködést-nem beszélve a korombeli emberekről-, így egyik orvos sem tudott homeopátiásabb módszereket adni a betegség kezelésére. (Például manapság egy orvos azt mondaná, hogy a jódban, szelénben és cinkben gazdag ételek segíthetnek a pajzsmirigy megfelelő működésének fenntartásában. Másrészt a szója és más, goitrogént tartalmazó ételek az ellenkezőjét tehetik.) tényleg bármit megtettem az életmódom javításáért vagy megváltoztatásáért, és teljes mértékben a gyógyszereimre támaszkodtam, hogy elvégezzenek minden munkát helyettem.

A gimnáziumban a rossz étkezés miatt gyorsan és hízni kezdtem. Késő esti gyorsétterem volt a kriptonitom, és amikor az egyetemre kerültem, a hét több napján ittam és buliztam. Egyáltalán nem voltam tudatában annak, hogy mit viszek a testembe.

Mire a 20 -as éveim elején jártam, nem voltam jó helyen. Nem éreztem magabiztosnak magam. Nem éreztem magam egészségesnek. Minden divatos diétát kipróbáltam a nap alatt, és a súlyom nem mozdult. Mindegyikben kudarcot vallottam. Vagy inkább cserbenhagytak engem. (Kapcsolódó: Amit ezek a divatos étrendek valójában tesznek az egészségére)

Betegségem miatt tudtam, hogy egy kicsit túlsúlyos leszek, és hogy a fogyás nem lesz könnyű számomra. Ez volt a mankóm. De eljutott odáig, hogy annyira kényelmetlenül éreztem magam a bőrömben, hogy tudtam, hogy tennem kell valamit.

Tüneteim irányítása

Az egyetem után, miután érzelmileg és fizikailag mélypontra kerültem, egy lépést hátráltam, és megpróbáltam kitalálni, mi nem működik nekem. Évekig tartó jojó diétázás óta tudtam, hogy az életmódom hirtelen, szélsőséges megváltoztatása nem segített az ügyemen, ezért úgy döntöttem (első alkalommal), hogy inkább apró, pozitív változtatásokat vezetek be az étrendembe. Ahelyett, hogy kivágnám az egészségtelen ételeket, elkezdtem bevezetni a jobb, egészségesebb lehetőségeket. (Kapcsolódó: Miért kell komolyan abbahagynia, hogy az ételeket jónak vagy rossznak gondolja?)

Mindig is szerettem főzni, ezért arra törekedtem, hogy kreatívabb legyek, és az egészséges ételek jobb ízűek legyenek a tápérték feláldozása nélkül. Néhány héten belül észrevettem, hogy leadtam néhány kilót, de már nem a skálán szereplő számokról volt szó. Megtanultam, hogy az étel üzemanyag a testem számára, és nemcsak abban segít, hogy jobban érezzem magam, hanem a pajzsmirigy alulműködésem tünetein is.

Ekkor kezdtem el sokkal többet kutatni a betegségemről, és arról, hogy a diéta hogyan játszhat szerepet az energiaszint javításában.Saját kutatásaim alapján megtudtam, hogy az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedőkhöz hasonlóan a glutén is gyulladásforrás lehet a hypothyreosisban szenvedőknél. De azt is tudtam, hogy a szénhidrátok elhagyása nem nekem való. Így kihagytam a glutént az étrendemből, miközben gondoskodtam arról, hogy egészséges rostban gazdag, teljes kiőrlésű szénhidrátokat kapjak. Azt is megtanultam, hogy a tejtermékeknek is lehet ugyanolyan gyulladáscsökkentő hatása. de miután kivettem az étrendemből, nem igazán vettem észre különbséget, így végül újra bevezettem. Alapvetően sok próbálkozás és hiba kellett, hogy rájöjjek, mi működik a legjobban a testemnek, és mitől éreztem magam jól. (Kapcsolódó: Milyen valójában eliminációs diétán lenni)

A változtatások végrehajtását követő hat hónapon belül összesen 45 kilót fogytam. Ennél is fontosabb, hogy életemben először kezdett eltűnni néhány pajzsmirigy -alulműködési tünetem: korábban kéthetente egyszer súlyos migrénem volt, most pedig az elmúlt nyolc évben nem. Észrevettem az energiaszintem növekedését is: a fáradtságtól és a lassúságtól kezdve úgy éreztem, hogy egész nap többet kell adnom.

Hashimoto-kórral diagnosztizálták

Korábban a pajzsmirigy alulműködésem miatt a legtöbb nap olyan fáradtnak éreztem magam, hogy minden extra erőfeszítés (értsd: testmozgás) komoly munkának tűnt. Az étrendem átalakítása után mégis elköteleztem magam, hogy naponta csak 10 percig mozgatom a testemet. Ez kezelhető volt, és úgy gondoltam, ha meg tudom csinálni, akkor végül többet tudok. (Íme egy 10 perces edzés, hogy azonnal jobban érezd magad)

Valójában a mai fitneszprogramjaim is erre épülnek: A Love Sweat Fitness Daily 10 ingyenes 10 perces edzés, amelyet bárhol elvégezhet. Azoknak az embereknek, akiknek nincs idejük vagy energiájukkal küzdenek, az egyszerűség a kulcs. A "könnyű és kezelhető" az, ami megváltoztatta az életemet, ezért reméltem, hogy másnak is ugyanezt teszi. (Kapcsolódó: Hogyan dolgozzunk kevesebbet és jobb eredményeket érhetünk el)

Ez nem azt jelenti, hogy teljesen tünetmentes vagyok: az egész tavalyi év nehéz volt, mert a T3 és T4 szintem szuper alacsony volt és nem volt ütős. Végül több új gyógyszert kellett szednem, és megerősítést nyert, hogy Hashimoto -kórban szenvedek, egy autoimmun betegségben, amikor az immunrendszer tévesen megtámadja a pajzsmirigyet. Míg a hypothyreosis és a Hashimoto gyakran ugyanannak a dolognak tekinthető, a Hashimoto általában a katalizátora annak, hogy mi okozza a hypothyreosis előfordulását.

Szerencsére az elmúlt nyolc év életmódváltásai mind segítenek a Hashimoto -k kezelésében. Azonban még mindig másfél évembe telt, amíg kilenc órát aludtam, és hihetetlenül kimerültnek éreztem magam, hogy végre legyen energiám olyan dolgok végzésére, amelyeket szeretek.

Amit az utam megtanított

Láthatatlan betegséggel együtt élni nem könnyű, és ennek mindig vannak hullámvölgyei. Életem és szenvedélyem, hogy fitneszbefolyásolónak és személyi edzőnek legyek, és mindezt egyensúlyba hozni kihívást jelenthet, ha az egészségem háttérbe szorul. De az évek során megtanultam igazán tisztelni és megérteni a testemet. Az egészséges életmód és a rendszeres testmozgás mindig az életem része lesz, és szerencsére ezek a szokások segítenek leküzdeni az alapvető egészségi állapotomat. Ráadásul a fitnesz nem csak nekem segítérez a legjobb és csináld a legjobb vagyok edzőként és motivátorként a nőkre, akik rám támaszkodnak.

Még azokon a napokon is, amikor nagyon nehéz – amikor úgy érzem, hogy a szó szoros értelmében meghalok a kanapémon – kényszerítem magam, hogy felkeljek, és menjek egy 15 perces tempós sétára, vagy csináljak egy 10 perces edzést. És mindig jobban érzem magam tőle. Ennyi motivációra van szükségem ahhoz, hogy továbbra is vigyázzak a testemre, és másokat is erre ösztönözzek.

A nap végén remélem, hogy az utam emlékeztet arra, hogy – Hashimoto vagy sem – mindannyiunknak el kell kezdeni valahol, és mindig jobb kicsiben kezdeni. A reális, kezelhető célok kitűzése hosszú távon sikert ígér. Tehát ha azt szeretné, hogy vegye vissza az irányítást az élete felett, mint én, akkor jó kiindulni.

Vélemény a következőhöz: