Kedvenc pályakezdő versenyzői elárulják azokat a titkokat, amelyek segítik őket a tévében

Tartalom

• Kaitlyn Bristowe
• Alexis Waters
• Olivia Caridi
• Amanda Stanton
• Jennifer Saviano
• Becca Tilley
• Lesley Murphy
• Danielle Lombard
• Vélemény a következőhöz:

Míg az ABC és A Bachelor A franchise-beleértve a számtalan spin-off-ot is-foglalkozott a viták és a címsorok méltányos részével, és a nézőknek feszültséget hagytak a továbbiakra vonatkozóan, egy dologra mindig számíthat, amikor a versenyzőkről van szó. Mindenki sok időt fog tölteni bikiniben és úszónadrágban, és baromi fitten fognak kinézni.

A férfiaknál gyakorlatilag mindig egy személyi edző (Shawn Booth) vagy Spartan (Kirk DeWindt) szerepel a felállásban. De ritka, hogy a hölgyek fitnesz rutinjait kiemelik, ami a TBH, a BS. Ezek közül a nők közül sokan-akik jól tudják, hogy bikiniben vagy szűkös sportruházatban készülnek-természetesen lendületbe hozzák fitneszprogramjaikat, mielőtt elindulnak a tengerpartra vagy a Bachelor kúriába.

Tehát mit tesznek néhány kedvenc múltbeli és jelenlegi női versenyzője, hogy felkészüljenek a HDTV -re? Néhányukat utolértük, hogy megtudjuk.

Kaitlyn Bristowe

Ismeri őt, mint egykori lánylegényt.

Kaitlyn, aki egész életében táncos volt, az első, aki elismeri, hogy soha nem volt nagy tornapatkány, bár a pörgetéshez nagyon finom. (Íme az első számú módszer, amellyel többet hozhat ki a centrifuga órájából.) Valójában annyira, hogy a képzés közepén volt, hogy oktató legyen Vancouverben, amikor elküldték A Bachelor. Miután megtudta, hogy szerepelni fog a műsorban, majdnem minden nap elkezdte ütni a spin stúdióját, és hetente néhányszor túrázott is. "Én is nagyon tisztán ettem; szinte minden étkezéshez grillezett csirkét és zöldségeket ettem" - mondja.

De ez egy másik történet volt a saját szezonja előtt A Bachelorette. Ez volt az első alkalom a franchise-banA történelem során a férfiak eldönthették, hogy kinek szeretnének kiosztani rózsákat abban a szezonban-Kaitlyn vagy Britt Nilsson. Ez a stressz az ünnepekkel párosulva azt jelentette, hogy Kaitlyn nyugodtabb volt az étrendjében. "Olyan szörnyű rutinba kerültem, hogy nem dolgoztam, és megettem, amit akartam" - mondja. "Amikor megtudtam, hogy én lehetek a Bachelorette, azt mondtam:" Ó, nem. " Volt egy hetem, hogy formálódjak."

Most, hogy a 31 éves lány eljegyezte Shawn Booth-ot (ne feledje, hogy az általunk említett személyi edző), Kaitlyn azt mondja, hogy fokozta fitneszjátékát. "Úgy érzem, életem legjobb alakjában vagyok" - mondja. És amikor ők ketten nem rendezik meg havi CitySTRONG edzéseiket országszerte (Erin Oprea mellett, Carrie Underwood személyi edzője mellett), hetente körülbelül négyszer edz, gyakran súlyozott szánokat, harci köteleket, evezőket és gyógyszerlabdákat használva. A közelmúltban beleszeretett az ökölvívásba is, így néhány ütést is találhat.

Alexis Waters

Ismeri őt Nick Viall szezonjából.

Mindenki beleszeretett Alexisbe, amikor megjelent a Bachelor-kastélyban cápajelmezben (azt hitte, hogy delfin), de az uszonyok alatt rengeteg izom rejtőzik. Az egyetemi röplabdázás után Alexis az edzőteremben találta meg második otthonát. "Mindig ilyen jó hangulatban hagyom el az edzőtermet" - mondja. "Segít megbirkóznom minden stresszel vagy szorongással, amivel kapcsolatban vagyok."

Amint Alexis megtudta, Mexikóba tartott Bachelor in Paradise, a 23 éves lány azt mondja, személyi edzőt fogadott fel. A fő hangsúly? Zsákmány. „Anyukám lapos fenekemet adott, úgyhogy őrülten guggolok, és legalább 20 percig csinálom a StairMastert” – mondja. - Én is sokat dobok, és imádom a kick -boxot.

Olivia Caridi

Ismered Ben Higgins szezonjából.

Mielőtt folytatná A Bachelor, az egykori híradó azt mondja, intenzív diétába és edzésprogramba kezdett egy személyi edzővel, hogy megerősítse magát a kamera előtt. "Hetente öt napon erősítő edzést végeztem, és nehezen emeltem, napi 35 perc kardióval együtt" - mondja. "Ráadásul rugalmas étrenden ettem; a MyFitnessPal alkalmazásban számolva a makróimat, tehát minden nap 40 százalék fehérjét, 40 százalék szénhidrátot és 20 százalék zsírt kaptam." Visszatekintve: "Nagyon intenzív volt, sok matematikával és szigorú diétával, valamint a MyFitnessPal állandó ellenőrzésével, de ez volt a leghihetetlenebb fogyás és alakformálás, amit valaha [tapasztaltam" " - mondja. (Nézze meg ezeket az ingyenes alkalmazásokat, amelyek segítenek a fogyásban.)

Most, hogy New Yorkban él, a 25 éves lány szereti a Barry's Bootcamp-et, és nem zárkózik el a Flywheel Sports versenypályás beltéri kerékpáros osztályától sem. "[A ranglista] arra ösztönöz, hogy elsőként végezzek, és keményen dolgozzak az óra végéig, [anélkül], hogy bármiféle ostoba táncos elem ne legyen" - mondja.

Amanda Stanton

Ismered Ben Higgins szezonjából és Bachelor in Paradise 3. évad.

Amanda azon kevés versenyzők egyike, akiknek gyerekeik vannak, Amanda elmondása szerint meglehetősen egyszerűnek tartja az edzési rutinját, gyakran használja a lakótelepi edzőtermet, hogy lányai is részt vehessenek. "Inkább játékidő mindenki számára, szemben az intenzív edzéssel" - mondja.

A TRX felfüggesztő hevederek az egyik kedvenc berendezése. Használja őket testsúlyú guggolásokhoz, ugrásokhoz és fordított sorokhoz. (Próbálja ki ezt a hét TRX mozdulatot, hogy minden dudort kitöröljön.) Ő is rajong a Kayla Itsines Bikini Body Guide edzésért, amikor gyors rutinra van szüksége. De mindennél jobban Amanda azt mondja, hogy a tiszta táplálkozásra összpontosít. Az açaí tálak, a lazac és a friss gyümölcslevek mindig forognak. És amikor egy tévés szereplés van a láthatáron, elhagyja az alkoholt (ez persze kalóriát takarít meg, de a bőrét is.)

Jennifer Saviano

Ismered Ben Higgins szezonjából és Bachelor in Paradise 3. évad.

15 éve versenyző teniszezőként Jennifer számára mindig is az volt, hogy fitt és egészséges maradjon. "Én azonban az egyensúlyról szólok, ezért nem kínozom magam naponta, hacsak nincs olyan randim, amelyért dolgozom" - mondja. "Mindig az egészséges testsúlyom tartományán belül maradok, és egészséges táplálkozással és aktív életmóddal tartom a testemet."

A 27 éves nő bevallja, hogy amikor megtudta, hogy folytatni fogja Bachelor in Paradise, átmenetileg lemondott kedvenc ételeiről, például a sajtról és a pizzáról, és felgyorsította ezt az edzőteremben. „Szó szerint a padlóra zuhantam, és elkezdtem az alapvető munkát végezni” – mondja a színésznő felhívásáról. "A gondolat, hogy szerepelni fog a nemzeti televíziókban a bikinidben nagyon ijesztő, függetlenül attól, hogy milyen testalkatú vagy, és meg akartam győződni arról, hogy tökéletesen kinéztem és éreztem magam. "

Ez azt jelentette, hogy hetente négyszer fordult a hosszú távú személyi edzőjéhez, és sok nagy intenzitású intervallum edzésen vett részt. (Izzadj meg, és próbáld ki te is ezzel a HIIT testsúlyos edzéssel.) "Csak három-négy héttel a felkészülésig, sokkal agresszívabb voltam, mint máskor... [és] az edzőm nagyszerűen váltott gyakorlatokat, hogy megtartsa a testemet. találgatni – mondja. Varázslatos kardiógép fegyvere? A lépcsőmester. "Nem csak, hogy gyorsan felgyorsítja a pulzusomat, de a farizmot is kirúgja és tónusba hozza-szükséges azoknak a brazil vágású bikini alsóknak!" (Íme, hogyan lehet a lépcsőházat zsírégető géppé alakítani.) Végül Jennifer elmondja, hogy az étrendjét is megtisztította, és főként a magas fehérjetartalmú ételekre összpontosított, zöldségekkel, miközben korlátozta a keményítőtartalmú szénhidrátokat, a cukrot és az alkoholt.

Becca Tilley

Ismeri őt Chris Soules és Ben Higgins évadából.

„Őszinte leszek-nem sokat dolgoztam, mielőtt belevágtak a pályára A Bachelor"-mondja Becca.-Néhány héttel azelőtt elkezdtem többet edzeni, hogy tudtam, hogy milliók előtt leszel a tévében, valóban arra ösztönzött, hogy egy kicsit többet tegyek, mint általában."

A 28 éves lány a forgatás előtt nem alkalmazott fitnesz- vagy táplálkozási profikat, de ez nem akadályozta meg a kísérletezésben, most, hogy már nem nézi a tévét hétfő esténként. Nemrégiben személyi edzővel kezdett dolgozni, és rendszeresen a SoulCycle -hez fordul, mint a stresszoldó. "Ez egy olyan szórakoztató edzés, gyorsan elmúlik, és belülről kifelé frissen érzem magam" - mondja. "Van valami abban, hogy egy órát csinálok, amit nagyon szeretek. Mindenki együtt van benne!" (PS: Tudta, hogy SoulCycle osztályokat is felvehet az esküvői nyilvántartásába?)

Lesley Murphy

Sean Lowe szezonjából ismeri.

A következetes edzésterv fenntartása nem volt újdonság Lesley számára, amikor kiválogatták A Bachelor, így a futás, a spinning, a barre, a jóga és a túrázás rendszeres köre folyamatosan és továbbra is készen tartja a fényképezőgépét egész évben. Ennek ellenére bevallja, hogy gyakrabban kezdett el futni, miután megtudta, hogy versenyezni fog Sean Lowe utolsó rózsájáért, és „kivágta a legtöbb szénhidrátot, főtt tojásfehérjét, sok salátát készített, és olyan egészségesen evett, ahogy csak tudtam” ." (Ha már az étrendről beszélünk, itt egy nő váltott az övéi közül, hogy segítsen megbirkózni a szorongással.)

Most, hogy utazási bloggerként folyamatosan úton van, valószínűbb, hogy a 29 éves kint izzad, mint a szálloda edzőtermében. "Hajlamos vagyok a szabadtéri, kalandos helyek felé vonzódni, amelyek lehetővé teszik, hogy kiszálljak és felfedezzem a földet" - mondja. "Egyszerre edzeni egy csodálatos bónusz."

Danielle Lombard

Nick Viall szezonjából ismeri.

Míg a legtöbb versenyzőnek nincs sok ideje felkészülni, mielőtt elindul a forgatásra A Bachelor, a többség bevallja, hogy az edzőterembe lép, amint értesül arról, hogy leadták. Danielle esetében nem ez volt a helyzet. "20 nappal a forgatás megkezdése előtt tudtam meg, hogy részt veszek a műsorban, és utazási terveim voltak Izlandra menni a húgom 30. születésnapjára" - magyarázza. - Tehát lényegében mindent megettem, ami a láthatáron volt, és ittam egy tonna sört!

Ez a vakáció inkább kényeztetés volt, mintsem mindennapi rutin, így nem érzett bűntudatot amiatt, hogy az óvatosságot a szélbe dobta. Otthon: "Hetente többször volt személyi edzőm, és gyakran jártam a Barry's Bootcamp, SoulCycle és Bikram jógaórákra" - mondja. "Van egy versengő oldalam, ezért ha valaki mellett futok, és ő gyorsabban megy, akkor fokozom!" És ami az étrendet illeti, mondja, amikor általában igyekszik kerülni a gabonaalapú szénhidrátokat, a finomított cukrot és a tejtermékeket.

Vélemény a következőhöz: