Valóban működik-e a lenmag a gyönyörű hajért?

Tartalom

• Mi az a lenmag?
• Hogyan segíthet a lenmag a hajat?
• Hogyan kell lenmagot használni a hajához
• Lenmagolaj használatának kockázata
• Alsó vonal

Noha a lenmagokat évszázadok óta használják a táplálkozásban és a kiegészítő egészségügyi gyakorlatokban, a buzz még sok más célt szolgált: a haját.

Függetlenül attól, hogy a lenmagot olajként helyileg alkalmazza-e, vagy esetleg több őrölt lenmagot eszik rendszeresen -, úgy gondolja, hogy ha erre haja erősebb lesz, a jobb növekedés és az általános kezelhetőség érdekében.

Noha a kutatás ritka, nem kétséges, hogy a őrölt lenmag és a lenmag olaj számos lehetséges egészségügyi előnyt kínál.

Mi az a lenmag?

Az aranybarna színéről ismert lenmagot alapvető makro- és mikrotápanyagok kombinációja miatt táplálkozási erőműnek tekintik. Ide tartoznak a fehérje, az omega-3 zsírsavak, a rost és az antioxidánsok.

Tápanyagai ellenére a teljes lenmagot a test nem szívja fel könnyen. Ezért vagy őrölt por formájában enni, vagy hidegen sajtolva kivonja az olajat főzéshez és bizonyos ételek ízesítéséhez.

A lenmagolajat számos kiegészítő egészségügyi gyakorlatban és otthoni gyógymódban is használják, ideértve a haj egészségét is.

Hogyan segíthet a lenmag a hajat?

Hajához történő felvitel esetén bármilyen növényi olaj segíthet a kutikula lezárásában, ami megakadályozza a törést és a súrlódást az optimális növekedés érdekében. A lenmagolaj általános táplálkozási profilja alapján még konkrétabb előnyöket kínál.

A következő összetevők különleges előnyöket nyújthatnak a hajának:

• Omega-3 zsírsavak. Meglepő lehet, hogy a lenmagban zsírsav található, amely gyakran megtalálható a halakban, de ez másfajta forma, az alfa-linolénsav (ALA). A hal viszont a dokozahexaénsav (DHA) és az eikozapentaénsav (EPA) forrása. A növényi alapú ALA szív-egészségügyi előnyeiről ismert. Csökkentheti a gyulladást is - hozzájárulva a test egész betegségeihez, amelyek szintén befolyásolhatják a haj növekedését.
• B-vitaminok. A lenmag a B-vitaminok megbízható forrása, a tápanyagok olyan csoportja, amelyekről ismert, hogy hajad gyorsabban erősödik és egészségesek.
• E-vitamin Ez az antioxidáns könnyen elérhető diófélékben és növényi alapú olajokban is. Ha a haj egészségéről van szó, az E-vitamin csökkenti a szabad gyököknek a fejbőrre gyakorolt ​​hatását, ezáltal elősegítve a haj növekedését. A megfelelő E-vitamin bevitel elősegítheti az erős szőrtüszők kialakulását.

Ahhoz, hogy a lenmag táplálkozási előnyeiről a legtöbbet hozza ki, jobb, ha megemelt vetőmagot vagy olajat fogyaszt. A helyi alkalmazások esztétikailag átmenetileg is segíthetnek.

Hogyan kell lenmagot használni a hajához

Számos módja van a lenmag magjainak haj-egészségügyi előnyeinek kiaknázásáról. Ha közvetlenül a hajban lenmagot használ, akkor nem csak egész vagy aprított magot ad hozzá - ehelyett inkább az olajat kell használni.

Lenmagolajat az élelmiszerbolt étolaj-részében, valamint a speciális wellness üzletekben talál.

Ha lenmagot akar használni maszkként, öntsön egy kis olajmennyiséget a kezébe, és masszírozza közvetlenül a hajába. Hagyja bekapcsolva legfeljebb 15 percig, majd öblítse le és samponnal szokásos módon.

A lenmagot előkondicionáló öblítésként is használhatja samponozás után. Egyszerűen öblítse ki az olajat a hajából, mielőtt kondicionálót használna.

A lenmagból gélt is készíthet. Ahelyett, hogy úgy mosná ki, mint egy maszkot, a lenmag hajzselét úgy tervezték, hogy a hajában egész nap maradjon a következő sampon üléséig.

A lenmagolaj kapszulákban kapható étrend-kiegészítőként. Mielőtt bármilyen kiegészítőt, beleértve a lenmagot is szedne, kérdezze meg orvosát. Az étrend-kiegészítők káros hatással lehetnek egészségre (a lenmagolaj egyes kockázatait lásd alább).

Míg az adagolás a gyártótól függ, egyes márkák azt tanácsolják, hogy vegyen be akár hat lenmag-kapszulát naponta.

Végül kihasználhatja a lenmag előnyeit zúzott magok etetésével. A lenmag magja diófélék ízét adhatja a mindennapi ételekhez, például zabliszthez, salátákhoz és gabonafélékhez.

Az idő múlásával a haja simabbá és erősebbé válhat a lenmagban levő zsírsavak és antioxidánsok köszönhetően. Mint minden „szuperétel” esetén, a lenmagot a kiegyensúlyozott étrend részeként lehet a legjobban élvezni.

Lenmagolaj használatának kockázata

Noha a lenmagolaj növényi alapú, természetes élelmiszer-forrás, mégis jelenthet bizonyos kockázatokat.

• gyomor-bélrendszeri mellékhatások, például hasi görcsök, puffadás, gáz, hasmenés és székrekedés
• ártalmatlanság őrléstelen, éretlen vetőmagok fogyasztása esetén
• csökkent vérnyomás
• a prosztata rák lehetséges fokozott kockázata
• megnövekedett ösztrogénszint (csak lenmagból), amely káros hatással lehet a magzatra terhesség alatt
• bizonyos gyógyszerkölcsönhatások, különösen a vérhígítókkal, koleszterin gyógyszerekkel és inzulinnal a cukorbetegség kezelésére
• a bőr érzékenysége a helyi olajokkal szemben

Ugyanakkor, bár a lenmagolaj jó módja annak, hogy kiegészítse étrendjét a nagyon szükséges omega-3 zsírsavakkal, ez nem ezek közül a legszélesebb formája.

A lenmagból származó omega-3-okat DHA-ként és EPA-ként kell átalakítani, mielőtt a test képes felszívni őket, ami azt jelenti, hogy végül csak egy töredék omega-3-at kap.

Ha több omega-3-oldatot szeretne elérni étrendjében, akkor jobb, ha étkezik zsíros halat, vagy halolaj-kiegészítőket fogyaszt. Egyedül a lenmag-olajra hagyatkozás nem elég.

Alsó vonal

A lenmag és a lenmagolaj kétségtelenül egészséges növényi alapú kiegészítők, amelyeket hozzáadhat napi étkezéséhez. Bizonyos esetekben előfordulhat, hogy a lenmagot nem tudja bevenni belsőleg. Kérdezze meg orvosát, hogy biztonságos-e bevenni.

A lenmagolajat helyi úton is felviheti a hajra az azonnali simaság és kondicionálás érdekében.

Bármennyire is magába foglalja a lenmagot, ne felejtse el, hogy fontos más egészséges hajápolási gyakorlatok gyakorlása is, ideértve a rendszeres vágásokat vagy a vágásokat, a samponozást és a kondicionálást.