Fókuszban a fitnesz

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Középiskolában pompomlány, kosárlabdázó és pályafutó voltam. Mivel mindig aktív voltam, nem kellett aggódnom a súlyom miatt. A középiskola után aerobik órákat tartottam, és a súlyom 135 font körül maradt.

A súlyproblémám az első terhességem alatt kezdődött: nem figyeltem arra, hogy mit ettem, vagy hogyan tornáztam, és mire szültem, elértem akár 198 kilót is. Mivel nem sportoltam rendszeresen és nem étkeztem egészségesen, három évbe telt, mire leadtam 60 kilót, és visszatértem a terhesség előtti súlyomhoz. Egy évvel később újabb terhességet éltem át, és a súlyom 192 kilóra emelkedett.

A szülés után tudtam, hogy nem akarok még három hosszú, boldogtalan évet várni, hogy visszatérjek a terhesség előtti méretemhez. Hat héttel a lányom érkezése után azt a célt tűztem ki, hogy gyakoroljak és helyesen étkezzek, hogy elérjem a 130 kilót.

Felmértem az étrendemet, és nagyon magas kalória- és zsírtartalmú volt. A kalória- és zsírbevitelt úgy követtem nyomon, hogy az étkezési naplóba rögzítettem, hogy mit ettem naponta. Visszafogtam a magas zsírtartalmú feldolgozott ócska ételeket, hozzáadtam egészségesebb ételeket, tele gyümölcsökkel, zöldségekkel, rostokkal és gabonákkal, és sok vizet ittam.

Hetente háromszor tornáztam is. Azzal kezdtem, hogy 15 percet készítettem egy aerobikvideót, és fokozatosan 45 perces edzésre léptem. Az anyagcserém felpörgetése érdekében súlyzós edzésbe kezdtem. Ismét lassan kezdtem, és erősebbé válva növeltem az időmet és a súlyomat. Végül feladtam a dohányzást, ami az étkezés és a testmozgás változásával együtt növelte az energiaszintemet, és lépést tudtam tartani két kisgyermek igényeivel.

A mérleggel együtt egy terhesség utáni 14-es méretű farmert használtam a fejlődésem nyomon követésére. Másfél évvel a második terhességem után elértem a célomat, és belefértem egy 5 -ös méretű farmerba.

A fitnesz céljaim leírása volt a siker kulcsa. Amikor motiválatlannak éreztem magam a gyakorlásra, a céljaim írásban való meglátása inspirált a folytatásra. Tudtam, hogy amint gyakorlok, 100 százalékkal jobban érzem magam, és egy lépéssel közelebb kerülök a célom eléréséhez.

Miután elértem a terhesség előtti súlyomat, a következő célom az volt, hogy minősített személyi edző legyek. Ezt a célt teljesítettem, és most hetente több aerobikórát tartok. Most kezdtem el futni, és azon dolgozom, hogy benevezzek egy helyi versenyre. Tudom, hogy edzéssel megteszem. Tudom, hogy bármire képes vagyok, ha rászánom magam.

Vélemény a következőhöz: