8 falat a bitjeidért: A hüvelyed kedvenc ételei

Tartalom

• 1. Az áfonya segít az UTI-k kezelésében
• Áfonya a hüvely egészségére
  
• 2. Egyél több édesburgonyát a termékenység érdekében
• Édesburgonya a hüvely egészségére
  
• 3. A probiotikumok odabent is beviszik a jó baktériumokat
• Probiotikumok a hüvely egészségére
  
• 4. Növényi zsírok a jobb vérkeringés és a nemi vágy érdekében
• Növényi zsírsavak a hüvely egészségére
  
• 6. Alma az orgazmushoz
• Alma a hüvely egészségére
  
• 6. Szója, amely segíti az ösztrogénszint csökkentését
• Szója a hüvely egészségéért
  
• 7. Avokádó nőies falaihoz
• Avokádó a hüvely egészségére
  
• 8. A leveles zöldek segítenek csökkenteni a hüvely szárazságát
• Lombzöldek a hüvely egészségéért
  
• A szex előtt maradjon távol olyan ételektől, amelyek szagolják a pisit

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Az egészség egyensúlya az öv alatt

Kiegyensúlyozatlan pH. Úgy hangzik, mint kémia óra, igaz? Add hozzá a hüvely szót, és akkor elég, ha kacagtatunk. Szó szerint - mert amikor másként érzi magát odalent, például új szaggal vagy a szokásosnál nagyobb váladékozással, ez annak a jele lehet, hogy a hüvelyi pH-érték ki van kapcsolva.

A hüvely kiegyensúlyozott pH-jának 3,8 és 4,5 között kell maradnia. Abban a pillanatban, amikor túl sokáig eltévelyedik az egyensúlyából, a baktériumoknak esélye van arra, hogy boldoguljanak és kényelmetlenséget okozzanak - vagy UTI-kat. Ez nem azt jelenti, hogy mindenkinek el kellene kezdenie a pH-ját minden nap otthon. (De ha vannak olyan bakteriális vaginosis tünetei, az otthoni tesztek segítségével gyorsabban diagnosztizálható és kezelhető.)

De ne aggódj, hölgyeim. A hüvelyed nagyon jól védi és megtisztítja önmagát. A megfelelő hüvelyi ápolás, például a jó higiénia, a biztonságos szex és a rendszeres nőgyógyászati ​​látogatások, mind szerepet játszanak abban, hogy pH-értékét kordában tartsa.

De a legegyszerűbb módja az egészség elősegítésének az öv alatt? Étel. Íme nyolc étel, amelyek a hüvelyed, a falad és minden más javára szolgálnak.

1. Az áfonya segít az UTI-k kezelésében

Mindannyian hallottuk vagy figyelembe vettük a népszerű tanácsokat: Igyál áfonyalevet a húgyúti fertőzések kezelésére. De van erre bizonyíték?

A friss áfonya vagy a 100 százalékos áfonyalé (nem az édesített dolgok) tele vannak antioxidánsokkal és savas vegyületekkel, amelyek segíthetik a baktériumok tapadását a hólyag falán. hogy az áfonya különösen hasznos lehet az UTI-k megelőzésében olyan nőknél, akiknél visszatérő vagy közelmúltbeli UTI-problémák vannak. Csak ügyeljen arra, hogy távol tartsa magát a cukorral töltött áfonyalé-fajtáktól, amelyek valójában még rosszabbá tehetik odalent a dolgokat.

Áfonya a hüvely egészségére

• erős savas vegyületeket tartalmaz a baktériumok elleni küzdelemhez
• tartalmaz antioxidánsokat, E-vitamint és C-vitamint az immunitás fokozásához
• Profi tipp: Válasszon természetes és cukormentes gyümölcsléfajtákat vagy friss áfonyát. Nem rajong a fanyar ízükért? Keverje össze friss gyümölcs turmixokkal, vagy próbáljon tiszta áfonya tablettákat szedni.

2. Egyél több édesburgonyát a termékenység érdekében

Ezeknek a burgonyáknak vannak édes előnyei, különösen azoknál a nőknél, akik teherbe esnek. Béta-karotinban és A-vitaminban gazdag édesburgonya segíti a méh falainak megerősítését és védelmét. Vizsgálataink szerint a béta-karotin és az A-vitamin közvetlen hatással van férfiakra és nőkre, valamint.

Az édesburgonyában található tápanyagok szintén segítenek a nemi hormonok termelésében, és gyakran a policisztás petefészek szindrómában (PCOS) szenvedő nőknek ajánlják őket.

Édesburgonya a hüvely egészségére

• nagy mennyiségű A-vitamint tartalmaz, amely a termékenységhez kapcsolódik
• segíthet erősíteni az izomszöveteket az egészséges hüvely- és méhfal számára
• Pro-tip: Kezdje a reggelét ezen ízletes és egészséges édesburgonya pirítós receptek egyikével az energia és a bőséges adag A-vitamin számára.

3. A probiotikumok odabent is beviszik a jó baktériumokat

A probiotikumokban gazdag ételek, például az erjesztett ételek, például a kimchi és a joghurt, nemcsak a béledre jóak. Kiegyensúlyozzák a pH-szintet és.

Az ezekben az élelmiszerekben található élő és aktív kultúrák lendületet adnak szervezetünknek a jó baktériumok hatására, ami különösen hasznos az élesztőfertőzések megelőzésében. Még jobb, ha a kalcium (nagyban jelen van a joghurtban) segít a PMS tüneteinek kezelésében.

Probiotikumok a hüvely egészségére

• kiegyensúlyozhatja a pH-szintet és több „jó” baktériumot vezethet be
• segíthet a fertőzések elhárításában és az élesztőfertőzések megelőzésében
• kalciumot tartalmaznak (joghurtban), ami segíthet a PMS tüneteinek enyhítésében
• Profi tipp: Az erjesztett ételek idegesítenek? Szerezd meg a 411-et az egészségügyi előnyeikről, és még azt is megtanulhatod, hogyan készítsd el őket saját magad.

4. Növényi zsírok a jobb vérkeringés és a nemi vágy érdekében

Az omega-3 zsírsavak segítik a keringést és a véráramlást, ami jó hír a nemi vágyad számára. Ezeket az esszenciális zsírsavakat, valamint a homoktövis olajban található más anyagokat, például a palmitoleint, a linolét, az oleint és a palmitint, egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy segítenek a hüvelyszárazság kezelésében a posztmenopauzás nőknél.

A menstruációs görcsök lebuktatnak? Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a halolaj hatékonyabban képes működni, mint az ibuprofen.

Növényi zsírsavak a hüvely egészségére

• hatékonyabban kezelje a fájdalmas menstruációs görcsöket, mint az ibuprofen
• elősegíti a keringést és enyhítheti a hüvely szárazságát
• Profi tipp: Találja meg ezeket az esszenciális zsírsavakat olajos halakban (például lazac), lenmagban, tojásban, dióban és egyebekben.

6. Alma az orgazmushoz

Napi alma távol tartja az orvost… és a dolgokat látszólag érdekesebbé teszi az ágyban! A javaslat szerint azoknak a nőknek, akik naponta egyszer ettek almát, jobb a szexuális életük. Egy fitoösztrogén phloridzin az almákban megtalálható vélhetően elősegíti a jobb szexuális funkciókat, az izgalmat, a kenést és az orgazmus képességét.

Bónusz: Azoknál a nőknél, akik naponta két vagy több adag citrusfélét fogyasztanak, ritkábban alakul ki méh mióma.

Alma a hüvely egészségére

• tartalmazzák a phytoestrogen phloridzint és antioxidánsokat, amelyek segítik a hüvelyi véráramlás serkentését
• elősegítik a jobb szexuális funkciókat, a kenést és az orgazmus képességét

6. Szója, amely segíti az ösztrogénszint csökkentését

A szója kissé ellentmondásos téma lehet. De a szójában található fitoösztrogének - a szervezet ösztrogént utánzó vegyületei - jó hírek a hüvelyi egészség szempontjából, különösen csökkent ösztrogénszintű embereknél. A szervezetben az ösztrogénszint csökkenésének számos különböző oka van, a gyógyszerektől a menopauzáig, de az egyik tünet a hüvelyi szárazság.

Tehát a szója így segít: hidrofilek-e (ami lehetővé teszi az izmok számára, hogy több vizet visszatartjanak) és tartalmaznak izoflavonokat (növényi eredetű fitoösztrogén), amelyekről posztmenopauzás nőknél vizsgálták.

Szója a hüvely egészségéért

• növényi eredetű fitoösztrogént tartalmaz a csökkent ösztrogénszintű nők számára
• segíthet a hüvely szárazságában, és javíthatja a bőr és az erek egészségét a posztmenopauzás nőknél
• Profi tipp: Válasszon olyan minimálisan feldolgozott szójatermékeket, mint az edamame, a tofu, a tempeh és a miso.

7. Avokádó nőies falaihoz

Kedvenc pirítósod kiválóan alkalmas a szexuális életedre is - ki tudta? Az avokádó bőségesen tartalmaz egészséges zsírokat, B-6 vitamint és káliumot - ezek mind pozitívan hatnak a libidóra. Ez a libidót fokozó gyümölcs (igen, ez egy gyümölcs!) Fokozhatja a kenést és erősítheti a hüvelyfalakat, sőt telítetlen zsírjai miatt akár meg is növekedhet. Elég vicces, hogy az avokádófát az aztékok tulajdonképpen lazán „herefának” nevezték el.

Avokádó a hüvely egészségére

• tartalmaznak libidót fokozó egészséges zsírokat, B-6 vitamint és káliumot
• fokozhatja a kenést és megerősítheti a hüvelyfalakat
• Profi tipp: Gondoljon túl a guacamolén! 23féle módon lehet enni egy avokádót, vagy elkezdhet főzni avokádóolajjal.

8. A leveles zöldek segítenek csökkenteni a hüvely szárazságát

Mik azok a leveles zöldek nem jó arra?! Adja hozzá a hüvelyi egészséget az egészségügyi előnyök hosszú listájához. A sötét leveles zöldek sok tápanyaguk, köztük az étkezési nitrátok miatt fokozzák a keringést. Ez segíthet megakadályozni a hüvely szárazságát és fokozni a stimulációt, ami soha nem jelent rosszat.

Ezek a zöldek gazdag E-vitaminban, magnéziumban és kalciumban is, amelyek mind az izmok egészségére - beleértve a hüvelyi izmokat is - előnyösek.

Lombzöldek a hüvely egészségéért

• természetesen vértisztítóak és fokozzák a keringést
• megakadályozza a hüvely szárazságát és fokozza a stimulációt
• Profi tipp: Gondoljon zölden, és vegyen be étrendjébe több kelkáposztát, gallérzöldet, spenótot és mángoldot.

A szex előtt maradjon távol olyan ételektől, amelyek szagolják a pisit

Hogy mit nem enni? Az általános ökölszabály az, hogy kihagyja a hozzáadott cukrokat és transz-zsírokat tartalmazó ételeket, valamint a feldolgozott ételeket.

Ha nemi életet tervez (főleg orálisan), érdemes elkerülnie a spárga evését, amely a pisze átmeneti oka.

Ezzel a nyolc harapással a bitjeidért könnyű a hüvelyedet (és magadat is) prioritásként kezelni. Még jobb, próbáljon olyan recepteket készíteni, amelyek több ilyen ételt tartalmaznak! Ez az egészséges vegetáriánus lencspörkölt például a felét tartalmazza: édesburgonya, leveles zöldség, probiotikumokban gazdag görög joghurt és avokádó.